Tabla de contenido:
- No se lo pierda
- Pruebe estas estrategias para mantener sus síntomas de artritis psoriásica bajo control este invierno:
No se lo pierda
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Puede temer el invierno debido a la forma en que el clima frío puede afectar su artritis psoriásica. Después de más de 35 años de observar pacientes, Nathan Wei, MD, reumatólogo del Arthritis Treatment Center en Frederick, Maryland, cree que "a los pacientes con cualquier tipo de artritis generalmente no les gusta el clima frío".
Una razón podría ser que Se sabe que las temperaturas frías desencadenan llamaradas de artritis psoriática, dice Dee Dee Wu, MD, reumatóloga del Hospital for Special Surgery en la ciudad de Nueva York. Con una erupción, sus articulaciones se vuelven aún más sensibles y rígidas.
Una disminución de la temperatura también puede afectar los síntomas cutáneos de la artritis psoriásica. El clima frío y seco puede sacar la humedad de la piel y empeorar la psoriasis, según la National Psoriasis Foundation (NPF). Los días también son más cortos durante el invierno. Dado que la luz solar proporciona vitamina D, que ayuda a controlar la psoriasis, la falta de luz solar durante el invierno reduce la exposición a la vitamina D, que puede desencadenar un brote de psoriasis.
El invierno también es frío y la temporada de gripe en América del Norte. Es un mito que las temperaturas frías hacen que las personas contraigan más resfriados y la gripe en otoño e invierno, dice el Dr. Wu. Sin embargo, cuando hace frío afuera, las personas pasan más tiempo en el interior con otras personas que pueden estar enfermas, por lo que los virus del resfriado y la gripe, que pueden vivir más tiempo en temperaturas más frías, pueden extenderse más fácilmente, según la Universidad de Harvard. si tiene un resfriado o gripe, puede desencadenar un brote de artritis psoriásica. "La enfermedad es realmente un factor estresante y la angustia de cualquier tipo puede provocar un brote", dice el Dr. Wei.
Consejos de invierno para el tratamiento de la artritis psoriásica
Pruebe estas estrategias para mantener sus síntomas de artritis psoriásica bajo control este invierno:
Vístase con gusto.
Contrario a la creencia popular, no se enfermará al salir a la intemperie con la cabeza mojada o cuando no está bien vestido, dice Wu. Pero perderá calor corporal de cualquier parte de su cuerpo que esté expuesta al aire frío, dice el Centro Médico de la Universidad de Rochester. Y la exposición al aire frío puede provocar dolor en las articulaciones y resecar la piel, por lo que debe asegurarse de vestirse adecuadamente cuando hace frío. Lávese las manos.
"El lavado de manos definitivamente ha demostrado ser beneficioso para mantener a las personas saludables ", Dice Wu. El lavado adecuado de las manos ayuda a eliminar los gérmenes que pueden enfermarlo, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). También ayuda a evitar que propagues gérmenes a otros. Cuando no estás cerca de un fregadero, los desinfectantes de manos harán el trabajo, dice Wei. No use desinfectantes para manos a base de alcohol, porque pueden secar y empeorar las lesiones de psoriasis. Vacúnese.
La vacuna contra la gripe generalmente es segura para las personas con artritis psoriásica. Solo asegúrate de hablar primero con tu médico, especialmente si tomas medicamentos biológicos, ya que necesitarás una vacuna que no contenga un virus vivo, dice Wu. Si ese es el caso, tendrá que vacunarse contra la gripe, a diferencia de la vacuna en aerosol. Y recuerde: Debe vacunarse contra la gripe todos los años. Consumir buena salud.
Una dieta que le ayude a mantener un peso saludable es importante para todos, pero especialmente para las personas con artritis, dice Wu. El exceso de peso puede empeorar los síntomas de la artritis psoriásica, como dolor en las articulaciones e hinchazón. Una dieta saludable también puede ayudar a estimular su sistema inmunológico y combatir las infecciones. Asegúrese de comer muchas frutas y verduras frescas, granos integrales y proteínas, y limitar las grasas saturadas, de acuerdo con Harvard Health. También asegúrese de incorporar aceite de pescado, que se puede encontrar en pescados grasos como el salmón, para ayudar a combatir la inflamación que causa dolor en las articulaciones y la hinchazón. Ejercicio.
Si bien el clima frío puede desanimarlo para que salga a hacer ejercicio, es importante mantenerse activo, incluso en invierno. El ejercicio regular puede ayudarlo a mantenerse sano, según los CDC. Si hace demasiado frío afuera, mueve tu rutina de ejercicios al interior. Y si sus síntomas de artritis psoriásica son limitantes, hable con su médico sobre cómo modificar los ejercicios a su capacidad. Es importante mantener sus articulaciones fuertes y flexibles, dice Emily Fiocchi, asistente de fisioterapeuta en el Hospital de Rehabilitación Geisinger HealthSouth en Danville, Pennsylvania. Duerma lo suficiente.
Un sueño insuficiente puede debilitar su sistema inmunitario. Según un estudio publicado en septiembre de 2015 en la revista Sleep, las personas que duermen seis horas o menos por noche son más propensas a contraer un resfriado que aquellas que duermen siete o más horas. Intente dormir entre siete y nueve horas todas las noches, dice National Sleep Foundation. Evite a otras personas que estén enfermas.
No tiene que ponerse en cuarentena, pero puede evitar a las personas que conoce que están enfermas y son grandes. multitudes donde es probable que algunos estén enfermos, dice Wei. Los virus del resfrío y la gripe se transmiten por el aire, por lo que es posible que desee usar una máscara si va a un lugar donde sabe que hay personas enfermas, como un hospital. Obtenga vitamina D.
Las personas con artritis psoriásica a menudo tienen niveles insuficientes de vitamina D, según una investigación publicada en The Journal of Dermatology en julio de 2015. Una buena fuente de vitamina D es la luz solar, que tiende a ser menor en el invierno. Hable con su médico sobre si podría beneficiarse de tomar suplementos de vitamina D, sugiere el NPF.
