El dolor de cuello es extremadamente común y aumenta con la edad. El dolor de cuello puede irradiarse a los hombros o hacia los brazos y puede provocar que se despierte con dolor de cabeza matutino y rigidez en el cuello. Como pasa aproximadamente un tercio de su vida durmiendo en la cama, el tipo de apoyo para el cuello que tiene mientras duerme puede ser muy importante.
Almohada para el cuello: Protección de la columna cervical
Juntos, los siete huesos en su cuello componer la columna cervical. Estos huesos están amortiguados por discos cervicales esponjosos y apoyados por músculos y tendones. La forma normal de la columna cervical es una curva suave llamada curva lordótica cervical. Cualquier cosa que le haga perder esa posición natural del cuello por un período prolongado, como dormir con el cuello doblado o extendido, causa estrés en la columna vertebral y sus estructuras de soporte y puede causar dolor en el cuello.
Aunque la investigación sobre almohadas para el cuello relativamente escasos, los resultados muestran que una almohada para el cuello con soporte firme y buena forma puede ser más efectiva que una almohada regular para reducir el dolor en la mañana.
Un estudio reciente de 128 personas con dolor crónico de cuello encontró una combinación de tratamiento con ejercicio administrado por un fisioterapeuta junto con el uso de una almohada de soporte para el cuello fue más efectivo que el ejercicio solo para aliviar el dolor crónico de cuello.
Almohada para el cuello: Shop Talk
Una almohada para el cuello es una almohada especialmente diseñada para cabeza en una posición natural. Hay una variedad de almohadas para el cuello en el mercado que tienen como objetivo reducir el dolor de cuello y darle una buena noche de sueño. Todos están diseñados para crear una posición de descanso natural para la cabeza que mantiene la curva lordótica de la columna vertebral. Las opciones incluyen almohadas para el cuello hechas de espuma o rellenas con relleno de fibra u otros materiales, así como también estilos inflables o llenos de agua. Las almohadas infladas y llenas de agua le permiten personalizar la firmeza y el soporte.
Muchos quiroprácticos, fisioterapeutas y médicos recomiendan almohadas para el cuello para sus pacientes con dolor de cuello. Si está viendo a un médico o terapeuta para el dolor de cuello, solicite su opinión sobre qué tipo de almohada para el cuello puede ser adecuada para usted. Además de cualquier recomendación médica específica, la preferencia personal puede ser el factor decisivo al elegir un diseño sobre otro.
Almohada para el cuello: cómo usar uno
Las personas duermen en diferentes posiciones y tienen una forma diferente, así que parte de usar un cuello almohada correctamente es encontrar uno que se ajuste mejor. Las almohadas para el cuello están diseñadas para dormir de espaldas o de lado. (Dormir boca abajo es solo una mala idea porque la cabeza y el cuello no pueden estar en una posición natural). Si duerme boca arriba, la almohada del cuello debe sostenerlo sin inclinar la cabeza hacia atrás o hacia adelante. Si duerme de costado, la almohada del cuello debe mantener su nariz en línea con el centro de su cuerpo. Recuerde que cualquier posición antinatural que provoque que su cuello se retuerza o se doble puede traducirse fácilmente en dolor de cuello por la mañana.
Un último punto antes de cerrar la venta: para una mayor comodidad y una noche de sueño reparador, asegúrese de que su almohada y lavable.
