Ser cuidador principal de una persona con cáncer de tiroides, sin importar cuánto lo quiera, puede causar tensión emocional y física.
El cáncer de tiroides de su ser querido probablemente lo haya obligado a realizar visitas estresantes a médicos e instalaciones de radiología, mientras se asegura de que la casa esté limpia, se paguen las facturas y se cubran las necesidades de cuidado personal del paciente. Y luego están los problemas emocionales que está enfrentando: el miedo, lo desconocido, la ansiedad.
Como director de programas de sobrevivientes de la Sociedad Americana del Cáncer en Atlanta, Greta E. Greer, MSW, LCSW, conoce la historia bien. "La evidencia en la literatura médica se está volviendo más y más fuerte que los cuidadores corren un gran riesgo de ignorar sus propias necesidades de salud, físicamente, y también para desarrollar depresión", confirma.
Pero el agotamiento no es inevitable, dice Greer. Hay mucho que puede hacer para mantenerse sano, evitar el estrés y, por extensión, brindar un apoyo aún mejor a la persona con cáncer de tiroides bajo su cuidado.
Burnout del cáncer de tiroides: comer bien
"Los cuidadores tienden a dejar ir su dieta, "Dice Greer. La planificación es una parte crucial de la solución. Si sabe que va a comer mientras viaja mientras acompaña a su ser querido a citas de radiología, por ejemplo, planifique en consecuencia. Abastécete de barras de granola, galletas saladas y mezcla de frutos secos, asegurándote de que las marcas sean bajas en grasas saturadas. Trae algunas opciones con usted todos los días. Si se encuentra en una cafetería institucional, evite los alimentos reconfortantes y opte por muchas frutas frescas y ensaladas con aderezos bajos en grasa.
Burnout del cáncer de tiroides: ejercicio
Incluso si tuviera la sana costumbre de visitar un gimnasio varias veces a la semana, tales rutinas pueden quedarse en el camino cuando te conviertes en un cuidador. "Pero puede y debe dedicar tiempo a algo tan simple como caminar", dice Greer.
Muchos estudios muestran los beneficios de caminar regularmente, por ejemplo, 30 minutos al día. Puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer de mama y osteoporosis, y debería ayudarlo a dormir mejor por la noche. Y afortunadamente, dado el cronograma de un cuidador, las caminatas no necesitan ser de 30 minutos de una vez: puede caminar 10 minutos tres veces al día y aún así obtener beneficios.
Burnout de cáncer de tiroides: socializar
"Los cuidadores tienden para negarse el tiempo con sus propios amigos ", señala Greer. Y eso puede ser muy perjudicial: disfrutar el tiempo con amigos en realidad aumenta la producción de bioquímicos que hacen que tu cuerpo "se sienta bien", las endorfinas y encefalinas, lo que hará que sea más fácil para ti ser un mejor cuidador.
Burnout de cáncer de tiroides: Pierda la culpa
Es común sentirse culpable por dejar a su ser querido en casa para salir y divertirse un poco. "Pero no debería", dice Greer. "Mis colegas y yo siempre tratamos de alentar a los cuidadores para que cuiden de sí mismos, y eso incluye divertirse. Además, la mayoría de los sobrevivientes intuitivamente saben que la persona que es su principal apoyo, la persona es Quien los cuida debe estar bien, emocional y físicamente, para hacer lo mejor que pueda. "
Como cuidador, debe tener en cuenta estas estrategias e incorporarlas a su rutina diaria. Puede ser reacio a primero para dejar el lado de su ser querido, pero volverá renovado, y eso será bueno para los dos.
