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El dormitorio puede ser una pesadilla para el asma, que contiene alergenos que desencadenan ataques de asma y reacciones alérgicas. Pero con la planificación adecuada y algunos cambios estratégicos, puede eliminar a los culpables y restaurar dulces sueños.
Erradicar los ácaros del polvo: el punto de partida
Una fuente común de reacciones alérgicas son los ácaros de polvo microscópicos que prosperan en las telas de la mayoría ropa de cama.
"Una manera de reducir los ácaros del polvo es eliminar el exceso de tela de su habitación, y la tela que tiene, debe lavarse semanalmente en agua muy, muy caliente", dice Felicia Rabito, PhD, MPH, asociada. profesor en el departamento de epidemiología de la Facultad de salud pública y medicina tropical de Tulane en Nueva Orleans. Eso significa lavar toda la ropa de cama (sábanas, frazadas, almohadas, edredones) en agua caliente y secarla en el ambiente más alto.
Para proteger completamente su dormitorio de los ácaros del polvo, también debe:
- Evitar las almohadas de plumas y los edredones y quitar las alfombras del dormitorio. Si tiene moqueta, asegúrese de aspirar al menos dos veces por semana.
- Reemplazar el tapizado Cabeceros y otros muebles en cambio, utilice superficies duras como madera o plástico.
- Invierta en fundas protectoras a prueba de polvo y con cremalleras para su colchón y almohadas, y tape las cremalleras con cinta aislante o eléctrica para evitar la entrada de polvo.
- Asegúrese de que todas las siestas y dormir en su dormitorio a prueba de alergias, no en los muebles o cojines cubiertos con tela.
- Evite que sus hijos se acuesten con juguetes de peluche y lave los juguetes semanalmente con agua caliente.
Neutralizando otros desencadenantes del asma
El primer paso es limitar la exposición a los ácaros del polvo, pero la mayoría de las personas con asma tienen múltiples desencadenantes. El objetivo es reducir la exposición a todos los desencadenantes del asma.
Un estudio publicado en marzo de 2017 en el Journal of Asthma and Allergy revisó la importancia de evitar desencadenantes en interiores como moho, mascotas, cucarachas y roedores, además de los ácaros del polvo.
La alta humedad en particular conduce a un empeoramiento de los síntomas del asma, llamado exacerbación, porque cuando encuentras humedad, no solo encuentras un aumento en los ácaros del polvo, sino también en el moho.
El moho, el pelo de mascotas y la caspa de mascotas, las cucarachas y los roedores también pueden desencadenar un ataque de asma.
El problema es que hacer lo que se necesita para eliminar tantos alérgenos de su casa y habitación puede ser costoso, agrega Rabito. Sin embargo, puedes priorizar. Por ejemplo, algunas personas son muy alérgicas a los excrementos de las cucarachas, por lo que para ellos es importante eliminar las cucarachas del hogar.
Pruebe un enfoque de tres frentes para combatir estas plagas: Evite que las cucarachas ingresen a la casa; dónde pueden llegar y utilizar trampas para cucarachas o aerosoles para matarlos.
También puede reducir los alérgenos en el dormitorio para ayudar a prevenir los ataques de asma al:
- Mantener a las mascotas fuera de su habitación; de hecho, mantenga a las mascotas fuera tanto como sea posible.
- Manteniendo la humedad por debajo del 50 por ciento, ya que los ácaros del polvo y el moho prosperan con mucha humedad.
- Despejando el desorden o adornos que acumulan polvo.
- Eliminando las estufas de leña a casa.
- Mantener las ventanas cerradas.
- Prohibir fumar en su hogar.
- Secar y reparar las áreas húmedas o dañadas por agua para eliminar moho y hongos.
Convertir las habitaciones en zonas libres de alérgenos puede una diferencia real en la salud de su familia y reduce significativamente la probabilidad de un asma ataque. Entonces todos pueden dormir más profundamente.
