Christiane Northrup, MD, una respetada experta en salud de la mujer y autora de varios New York Times bestsellers sobre el tema, lanzó recientemente un nuevo libro, Los placeres secretos de la menopausia (Hay House, 2008). La Dra. Northrup cree firmemente que cada mujer que atraviesa la perimenopausia o la menopausia puede crear su vibrante sentido de sí misma, tanto física como emocionalmente, que le servirá a ella no solo durante este tiempo de transición, sino también a seguir adelante con su vida. Siga leyendo para conocer los consejos que compartió con nosotros.
La salud cotidiana: Las mujeres escuchan muchas cosas negativas sobre la perimenopausia y la menopausia. ¿Son solo mitos, y si no, cuál es la realidad?
Christiane Northrup: El mito es que la menopausia es el comienzo de la inevitable ruptura de [su cuerpo], lo que lleva a una serie de enfermedades degenerativas, y esa vida como lo has sabido como una mujer deseable ha terminado. La verdad es que la perimenopausia es un proceso de renacimiento. Todo lo que no funcione en tu vida para mantenerte durante la segunda parte de tu vida saldrá y te alcanzará directamente entre los ojos, ayudado por los cambios hormonales.
EH: Por favor explica un poco más sobre lo que quieres decir cuando usted dice que la perimenopausia es un período de "renacimiento".
CN: La perimenopausia es un proceso de 6 a 13 años. Debe prestar atención a este proceso y comenzar a limpiar su dieta y sus relaciones a los cuarenta. Creo que la perimenopausia fue diseñada para llamar su atención. Las cosas que se han sentido intolerables por un tiempo -relaciones, trabajos, etc.- ahora se vuelven más intolerables. Si presta atención a estas cosas, no necesita pasar por un cambio catastrófico en sus años de menopausia. Las mujeres que han pasado por un trauma real en sus primeros años a menudo no sufren mucho durante la menopausia, porque ya han tenido que llegar a lo más profundo de sí mismas. Algunas mujeres ni siquiera se dan cuenta de que han pasado por la menopausia hasta que han pasado un año sin un período.
EH: Entonces estás diciendo que el estrés juega un papel importante en los síntomas físicos de la menopausia y la perimenopausia ?
CN: Sí, el estrés que se siente ineludible producirá hormonas que crean epinefrina y cortisol, que desgarran el cuerpo. El cortisol es la prednisona de su cuerpo [un fármaco sintético con corticosteroides a menudo recetado para las reacciones alérgicas] y es un factor de riesgo independiente para la enfermedad cardíaca y la osteoporosis. Entonces, el estrés no está solo en tu cabeza, ya que no hay nada en tu cabeza que no esté afectando simultáneamente los niveles de hormonas en tu cuerpo.
EH: ¿Qué podemos hacer para compensar estos cambios relacionados con el estrés?
CN : Una forma de comer exceso de hormonas del estrés es dormir lo suficiente, y la mayoría de las mujeres no reciben suficiente. Otra forma es ejercitarse. De hecho, estás más cansado si no haces ejercicio. También debe dejar de vivir un estilo de vida desnutrido, con demasiada cafeína, alcohol y azúcar. Esto conduce a la inflamación celular, que es responsable de enfermedades como el cáncer, la diabetes y las enfermedades del corazón. La meditación también funciona. La investigación muestra que las mujeres que meditan durante 20 minutos dos veces al día pueden disminuir los sofocos menopáusicos y perimenopáusicos en un 90 por ciento.
EH: ¿Tenemos más control sobre los síntomas perimenopáusicos y menopáusicos de lo que nos han hecho creer?
CN: Absolutamente, lo haces. Necesitas encontrar cosas que te traigan placer y alegría. Irónicamente, consumir demasiado alcohol o alimentos proviene de nuestro deseo de sentirnos mejor, así que primero debes elegir [cosas que te traen la verdadera alegría]. Y tenga en cuenta que los pensamientos depresivos y negativos desencadenan instantáneamente una cascada metabólica de sustancias químicas inflamatorias. Los pensamientos edificantes cambian instantáneamente su bioquímica hacia la salud. Haz cosas que te traigan alegría. Es así de simple.
Obtenga más información en el Everyday Health Menopause Center.
