Cuando Lyn Mettler comenzó repentinamente a tener dolor de rodilla durante su séptimo mes de embarazo, dijo que el dolor era tan fuerte que no podía caminar. . La madre de 34 años, que vive en el monte. Pleasant, S.C., dice "Nunca antes había tenido problemas de rodilla. Esto salió de la nada y fue muy doloroso. "El dolor de rodilla es una queja común durante el embarazo y el período de posparto, y el dolor puede variar de leve a molesto a debilitante. Afortunadamente, el dolor de rodilla no tiene por qué dejarlo inmóvil y miserable durante y después de su embarazo.
Dolor de rodilla durante el embarazo
No es sorprendente que el embarazo pueda causar dolor de rodilla, ya que es bien sabido que el peso excesivo contribuye a problemas de rodilla. "Incluso si una mujer solo lleva 25 kilos adicionales durante unos meses al final de su embarazo, la presión adicional en las articulaciones que soportan peso puede causar dolor de rodilla bastante severo", dice Steven Stuchin, MD, director de cirugía ortopédica en NYU Hospital para enfermedades articulares en la ciudad de Nueva York.
Los cambios hormonales durante el embarazo también juegan un papel en el dolor de rodilla. Durante el tercer trimestre, se liberan hormonas para aflojar los ligamentos y tendones pélvicos en preparación para el parto. Pero las hormonas no solo desencadenan aflojamiento en el área pélvica: también pueden causar que otros ligamentos y tendones se aflojen, incluidos los que se encuentran alrededor de las rodillas, dice el Dr. Stuchin. "Esto puede hacer que las cosas se vuelvan un poco inestables". Como resultado, la rótula puede no seguir exactamente bien, lo que produce dolor en la rodilla.
Dolor en la rodilla después del embarazo
El dolor en la rodilla generalmente desaparece después del embarazo, pero puede no ocurrir inmediatamente. "Los tendones y ligamentos permanecen sueltos durante un par de meses después de dar a luz", dice Stuchin. Además, tener a tu bebé no garantiza que pierdas todo el peso que ganaste durante el embarazo, lo que significa que el dolor de rodilla puede durar hasta que estés nuevamente en forma.
Una bonificación de amamantar es que el cuerpo quema calorías para hacer leche materna durante la lactancia, y la lactancia libera hormonas que ayudan a reducir el útero, lo que hace que la pérdida de peso sea algo más fácil de lograr, dice Hilda Hutcherson, MD, profesora clínica de obstetricia y ginecología en el Columbia University Medical Center en la ciudad de Nueva York. Aun así, puede tomar hasta tres meses para que su peso y sus rodillas vuelvan a la normalidad.
Cómo manejar el dolor de rodilla en mujeres embarazadas
La buena noticia es que no tiene que vivir con la rodilla dolor durante el embarazo y el período posparto. Hay muchas cosas que puede hacer para ayudar a aliviar el dolor de rodilla. Pruebe las siguientes estrategias:
- Ejercicio. El ejercicio de bajo impacto puede ayudar a fortalecer los músculos cuádriceps que soportan las rodillas. "Esto ayudará a compensar la pérdida de ligamentos y tendones en las rodillas", dice Stuchin, que recomienda levantar la pierna estirada y caminar moderadamente.
- Quítate los pies. Quítate el peso de las rodillas apuntalando tu pies arriba siempre que sea posible. Esto no solo aliviará el dolor en la rodilla, sino que puede prevenir el desarrollo del dolor, dice Stuchin.
- Use zapatos bien acolchados. Calzado con almohadillado adecuado y soporte para el arco puede ayudar a amortiguar las rodillas. Es posible que desee usar zapatillas durante el último trimestre para poder descansar las rodillas.
- Evite el aumento excesivo de peso. El Colegio Estadounidense de Obstetras y Ginecólogos recomienda que las mujeres que tenían un peso normal antes del embarazo De 25 a 35 libras durante el embarazo (las mujeres con sobrepeso deberían ganar solo de 15 a 25 libras). Si se atiene a estas pautas, será más fácil ahuyentar el dolor de rodilla al recuperar rápidamente su peso previo al embarazo.
- Tome pequeñas dosis de paracetamol. El analgésico más seguro que se puede obtener sin receta durante el embarazo es acetaminofeno (Tylenol), dice el Dr. Hutcherson. Tome la dosis mínima necesaria para aliviar el dolor de rodilla y evite la aspirina y el ibuprofeno (Motrin, Advil). "La aspirina diluye la sangre, lo que podría provocar problemas en el desarrollo del bebé", dice Hutcherson. "Y algunos estudios demuestran que el ibuprofeno puede aumentar el riesgo de defectos de nacimiento o parto prematuro". Lo mejor es llamar a su médico antes de tomar medicamentos de venta libre durante el embarazo.
- Considere usar una rodillera. Una rodillera elástica con agujero de rosca puede ayudar a aliviar el dolor de rodilla al sostener ligamentos y tendones sueltos alrededor de la rodilla, dice Stuchin. Las rodilleras son relativamente económicas, alrededor de $ 15, y se venden en la mayoría de las farmacias.
El dolor de rodilla es solo uno de los muchos cambios que le pueden ocurrir a su cuerpo durante el embarazo. Pero con estas estrategias simples, debería poder hacerlo durante el embarazo y el período posparto con un mínimo dolor de rodilla.
