¿Toallas? Comprobar.
¿Enfriador? Comprobar.
¿Chancletas y trajes de baño? Comprobar.
Ya sea que haga un viaje a la playa o al lago, o viaje a un lugar donde puede relajarse junto a la piscina, hay mucho que hacer antes de las vacaciones de verano anuales de su familia.
Como todos saben , un "día en la playa" puede ser cualquier cosa menos si no estás preparado, dice Debra Best, MD, profesora asistente de pediatría en Duke Medicine en Durham, NC. Un poco de previsión y preparación pueden recorrer un largo camino hacia una seguridad y vacaciones saludables de verano en el agua.
Natación: practicando la seguridad en la playa y la piscina
La mayoría de los niños no puede esperar para darse un baño, dice el Dr. Best. Nadar es un buen ejercicio y muy divertido, siempre y cuando su hijo esté bien supervisado, agrega. "Enséñele a su hijo a nadar, y nunca deje a un niño solo en la playa o en la piscina, ni siquiera por un momento". Las flotadores u otros dispositivos de flotación no son sustitutos de las clases de natación o la supervisión de un adulto.
Estos otros consejos pueden ayuda a mantener a tu familia segura cerca del agua:
- Acceso a la piscina: Si alquilas una casa con una piscina este verano, asegúrate de que esté cerrada. "Tiene que haber una valla alrededor de la piscina para que los niños puedan "superar", dice Best.
- Salvavidas de turno: "Nadar en una playa con un salvavidas", aconseja B. Chris Brewster, presidente de la Asociación de Salvamento de los Estados Unidos, con sede en San Diego, California Los estudios han demostrado que es mucho menos probable que las personas mueran en un incidente relacionado con ahogamiento si hay un salvavidas de guardia: esa es la seguridad de la piscina y el consejo de playa número uno.
- Corrientes de agua: las playas o los grandes lagos son corrientes de resaca, corrientes o canales. "Si está atrapado en una marea rip, nade paralelo a la orilla o al agua de la banda de rodadura", aconseja Brewster. Hagas lo que hagas, no luches contra la corriente, insiste.
Ten cuidado también con las criaturas marinas. Una medusa o manta de raya sin duda puede poner un obstáculo en un día divertido. La buena noticia es que generalmente no causan lesiones graves. Sin embargo, las picaduras son dolorosas, dice Brewster. Antes de zambullirse en el mar, pregúntele al socorrista de turno si hay algún problema inusual con medusas o mantarrayas, sugiere.
Pruebe el "Stingray Shuffle" mientras da un paseo por la zona de surf. "No levantar los pies hacia arriba y hacia abajo", dice. "Avanza aleatoriamente porque las mantarrayas solo pican cuando se pisan".
Si te pica una medusa, sumerge el área lesionada en agua que esté tan caliente como puedas para soportarlo o usa una compresa fría para amortiguar el dolor. "Otros enfoques, como orinar sobre la picadura, no han demostrado ser efectivos", dice Brewster.
Mantenerse fresco para la seguridad solar
El sobrecalentamiento y la deshidratación pueden ocurrir rápidamente, especialmente en niños con altas temperaturas y humedad. Mejor dice. "Si los niños tienen sed, no están bien hidratados", agrega. Evite esto asegurándose de que los niños tomen un sorbo de una botella de agua cada 15 a 20 minutos. "Use ropa de color claro, también", recomienda. Los adultos también pueden deshidratarse, especialmente si consumes demasiado alcohol.
Empacando bocadillos saludables
Cualquiera que haya visitado una tienda de bocadillos en el paseo marítimo o en la piscina sabe que las comidas y bebidas saludables pueden ser difíciles de conseguir. La mayoría de los vendedores de piscinas y playa venden masa frita, ostras fritas, pizza y dedos de pollo, y heladerías de host por docenas. Si bien estos pueden ser golosinas para los viajeros, preparar refrigerios más saludables y nutritivos para su familia tiene más sentido, dice Best. "La fruta siempre es buena porque hidrata", explica. Otros refrigerios saludables incluyen mezcla de frutos secos, barras de granola, pretzels y palitos de queso bajos en grasa.
Practicando la protección solar inteligente
Las tasas de cáncer de piel están aumentando, y esto incluye melanoma, la forma mortal de cáncer de piel, que se observa cada vez más en niños y adolescentes. Proteja la piel eligiendo un protector solar con un factor de protección solar (SPF) de 30 que tenga un bloqueador físico como óxido de zinc o titanio. aconseja a Amy Forman Taub, MD, dermatóloga en Lincolnshire, Illinois.
Desea volver a aplicar el protector solar cada 90 minutos y, si no es resistente al agua, inmediatamente después de darse un chapuzón, también. "Use la dosis adecuada de protector solar", dice el Dr. Adigun. No seas tacaño. Se necesita aproximadamente un vaso de protección solar para cubrir un cuerpo adulto.
De lo contrario, las lociones son mejores que los aerosoles. "Es más fácil saber si se perdió una mancha con crema o loción", dice. "Si usa un aerosol, asegúrese de que se rocíe cerca de la piel y luego frótelo".
Cuando se trata de FPS, más alto no es necesariamente mejor, dice Chris G. Adigun, MD, profesor asistente en el departamento de dermatología de Ronald O. Perelman en el NYU Langone Medical Center en la ciudad de Nueva York. De hecho, un producto SPF más alto podría darle una falsa sensación de seguridad, lo que significa que no volverá a aplicarlo con la frecuencia que debería.
Incluso con protector solar, es mejor evitar el sol cuando es más fuerte y buscar sombra. "Los sombreros de ala ancha y la ropa de protección solar también pueden mantener su piel seguro ", agrega el Dr. Taub.
Tomando precauciones adicionales
Es importante saber que si tiene niños con necesidades especiales de salud," comuníquese con el médico de su hijo antes de irse para saber qué puede hacer su viaje más divertido y en el mejor interés de la salud de su hijo ", dice Best. Esto puede incluir empacar medicamentos adicionales, incluyendo medicamentos para la alergia. Asegúrese de guardar los medicamentos recetados de todos en su bolso de mano al volar en caso de que la aerolínea pierda su equipaje.
Siguiendo estas precauciones de seguridad para el agua y el sol, ya sea en el lago, en el océano o junto a la piscina asegúrese de que su familia disfrute de unas vacaciones saludables este verano.
