Tabla de contenido:
Key Takeaways
La obesidad puede llevar a la depresión, y la depresión puede llevar a la obesidad.
Tratar la depresión y la obesidad simultáneamente puede aumentar sus posibilidades de éxito.
Por el momento David Clark tenía poco más de treinta años, era dueño de una cadena de 13 tiendas minoristas que reportaban $ 8 millones al año en ventas, y estaba casado y tenía tres hijos. "Debería ser feliz", recuerda pensar. Pero él no lo era.
Estaba deprimido. "No pude encontrar alegría simple en nada, y tuve pensamientos de caminar frente a un autobús para terminar con eso", dice. La depresión lo llevó a comer cantidades masivas de comida rápida y beber imprudentemente, dice, y eso condujo a la obesidad. En su punto más pesado, Clark, de casi 6 pies de alto, de Lafayette, Colorado, pesaba 320 libras.
Clark no era el único que sufría de depresión y obesidad. Casi la mitad de todos los adultos que viven con depresión (43 por ciento) son obesos, y los adultos con depresión tienen más probabilidades de ser obesos que los adultos que no están deprimidos, según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades.
Ya sea depresión o La obesidad es lo primero que puede variar de persona a persona, dice Kim Gudzune, MD, MPH, profesora asistente de medicina en Johns Hopkins Medicine en Baltimore. "Pero si tiene una condición, es más probable que tenga la otra", dice ella.
La depresión y la obesidad a menudo están relacionadas debido al estigma de la obesidad. Algunos que son obesos tienen una imagen corporal pobre y, como resultado, pueden deprimirse, dice el Dr. Gudzune, y otros comen para ahogar sus penas.
Además, "puede haber vías neuronales compartidas entre la obesidad y la depresión que pueden personas en riesgo para ambos ", dice Leslie Heinberg, PhD, directora de servicios conductuales para el Instituto Bariátrico y Metabólico de la Clínica Cleveland en Ohio.
Cómo Clark dio la vuelta a su vida
Después de su aumento de peso, Clark estaba en riesgo de presión arterial alta y era diabético en el límite.
Él dice que superó sus dos condiciones de salud esencialmente por sí mismo. Una mañana, cuando tenía 34 años, Clark dice que se despertó y se dio cuenta de lo cerca que estaba de la muerte. Sabía que si no cambiaba, sus hijos no tendrían padre.
"No quería que mis hijos vieran a su padre beberse hasta la muerte", dice, así que se unió a Alcohólicos Anónimos y siguió los 12 pasos para dejar de beber "Realicé un viaje espiritual para hacer las paces con mi camino", dice Clark, quien creció pobre y sin hogar. Cuando era niño, él y su padre habían vagado por el país en la parte trasera de una camioneta, dice.
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Él también comenzó a correr. Y corriendo. Algunos años antes, había visto el maratón de la ciudad de Nueva York en la televisión y siempre había tenido en mente que era algo que podría hacer. Eventualmente, Clark se convirtió en un corredor de ultra maratón. Ahora de 44 años, corre al menos de 80 a 100 millas por semana y compite en algunas de las carreras de resistencia más desafiantes del planeta, incluso en el Valle de la Muerte en California.
Al principio, era doloroso correr, pero dice que el dolor también fue motivador. "Sabía que tenía que haber mucho en juego para hacer un cambio tan dramático en mi vida", dice.
Correr: un refuerzo de ánimo de bajo costo
Después de que Clark renovó su dieta para que se base en plantas, dejó de beber alcohol, y comenzó a correr regularmente, su peso comenzó a bajar. Le llevó 18 meses, pero bajó a 180 libras. Cuando cambió a carrera competitiva, perdió otras 20 libras y se ha mantenido en 160 desde hace años, él dice.
La carrera también mejoró su estado de ánimo, dice Clark, quien narra su viaje en el libro Fuera: Una historia de Ultra Recovery . El ejercicio libera endorfinas, hormonas que reducen la percepción del dolor y mejoran el estado de ánimo, según la Harvard Medical School de Boston.
Clark aconseja a otras personas que luchan contra la obesidad y la depresión que hagan lo mismo y "tracen una línea en la arena". decir: "No voy a seguir viviendo de esta manera, voy a ir a un lugar mejor".
Lo que puedes hacer
Aunque Clark perdió peso por sí mismo, no todos pueden hacerlo. Entonces, si tiene problemas, considere trabajar con un nutricionista o su médico para encontrar un programa para bajar de peso. La clave es hacer elecciones saludables bajas en calorías y hacer más ejercicio para quemar más calorías de las que consume, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud. Si tiene mucho sobrepeso, su médico puede sugerirle medicamentos para controlar su apetito o cirugía para perder peso.
Hacer ejercicio y comer bien también puede ayudar a tratar su depresión. Puede trabajar con un terapeuta que puede ayudarlo a encontrar el plan de tratamiento adecuado. Eso podría incluir terapia individual o grupal, técnicas de reducción del estrés, medicamentos o alguna combinación de estos.
El tratamiento puede ser difícil, porque un efecto secundario de algunos medicamentos para la depresión es el aumento de peso, dice Gudzune. Pero tratar los problemas de depresión y de peso simultáneamente, dice Heinberg, puede ser beneficioso porque si las personas deprimidas pueden perder peso, eso podría beneficiar su depresión.
