Cómo puede ayudar el seguimiento de la artritis reumatoide |

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Una forma más fácil de rastrear tu RA

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Cuando hace todo lo posible para controlar una enfermedad crónica como la artritis reumatoide (AR), puede ser frustrante experimentar un ataque de síntomas. De todas las cosas que hizo más temprano en el día (o en la semana), podría ser difícil identificar al culpable.

La solución: haga un seguimiento de sus hábitos cotidianos, desde sus comidas hasta sus estados de ánimo. Hacerlo puede ayudarlo a usted y a su médico a identificar los aspectos clave de su rutina diaria que pueden ayudar o dañar sus articulaciones.

Los beneficios del seguimiento de los síntomas de la AR

Cuando rastrea ciertos aspectos de su vida, usted y su médico pueden identifique una bengala antes, descubra un nuevo desencadenante, o ajuste su tratamiento para ayudar a aliviarla, dice Anca D. Askanase, MD, MPH, reumatóloga de ColumbiaDoctors y Columbia University Medical Center en la ciudad de Nueva York, fundadora y directora clínica de Columbia Lupus Center, y el director de ensayos clínicos de Reumatología.

Otra ventaja: el seguimiento de su AR puede ayudarlo a sentirse más a cargo. "El seguimiento de síntomas brinda a las personas una sensación de control y participación en el manejo de la enfermedad, convirtiéndolas en un socio más igualitario en su tratamiento", dice el Dr. Askanase. De hecho, los investigadores descubrieron que el uso de ciertas aplicaciones y herramientas digitales puede ser positivo impacto en las personas con artritis crónica, según una revisión de octubre de 2016 en la revista

JMIR mHealth and uHealth . Cómo comenzar

El primer paso es hablar con su proveedor de atención médica acerca de la mejor forma de seguir sus hábitos diarios y cómo compartir esa información con su equipo de atención médica, dice Askanase. Así es como puede comenzar.

Elija entre papel o lápiz digital y papel.

Esto depende de su preferencia y de su conversación con su proveedor de atención médica. "Las aplicaciones son probablemente la forma más fácil de rastrear síntomas, medicamentos y su dieta", dice Askanase. Puede inscribirse en el rastreador gratuito My Daily RA de Everyday Health y recibir mensajes de texto diarios que pueden ayudarlo a estar al tanto de su condición. "Sin embargo, un buen cuaderno pasado de moda también puede hacer el truco", agrega Askanase. Designe el tiempo del diario.

No verá los patrones entre su estilo de vida y sus síntomas de artritis a menos que los rastree regularmente, Askanase dice. Manténgase al tanto agregando seguimiento a su rutina, como ingresar información regularmente después de la ducha, durante el almuerzo o antes de acostarse. Sea minucioso.

Asegúrese de tener en cuenta la información más relevante, incluyendo: Síntomas:

• Esta puede ser la parte más importante de la monitorización de su AR, dice Askanase. Asegúrese de registrar cualquier dolor en las articulaciones, rigidez, hinchazón y fatiga. También debe tener en cuenta si el dolor es doloroso, punzante, agudo, punzante o apretado (como un espasmo muscular), recomienda la Arthritis Foundation. Use una escala de cero a 10 para describir su intensidad, con cero indicando "sin dolor" y 10 como "dolor inimaginable". Medicación:
• La adherencia a la medicación también es crucial para tomar el control de la AR. Incluya tanto medicamentos recetados como de venta libre, la hora del día en que los toma y su dosis actual, dice Askanase. También debe tomar nota si olvida una dosis. Nutrición:
• Escriba lo que come, el tamaño de sus porciones y la hora del día que comió. Algunos alimentos, como el azúcar y las grasas saturadas, pueden aumentar la inflamación, según la Arthritis Foundation. Dicho eso, saber lo que estás comiendo y compararlo con tus síntomas puede ayudarte a identificar patrones. Si intenta perder peso para ayudar mejor a su AR, también puede ayudar el seguimiento de sus alimentos y calorías. Actividad:
• El ejercicio no solo ayuda a perder peso, también ayuda a fortalecer los músculos alrededor de las articulaciones. Con la aprobación de su proveedor de atención médica, incorporar ejercicios de alta intensidad como trotar puede ayudar a mejorar los síntomas de su AR y su estado de ánimo, dice la Arthritis Foundation. Lleve un registro de los ejercicios que hace y cuánto tiempo los dedica a ellos. Salud emocional:
• Sus emociones, incluidos los sentimientos de depresión o ansiedad, pueden empeorar el dolor, dice la Arthritis Foundation. Asegúrese de seguir su estado de ánimo y comparta esa información con su proveedor de atención médica. Disparadores:
• Por ejemplo, el estrés puede empeorar los síntomas de la AR al afectar la forma en que funciona su sistema inmunitario, según un estudio de noviembre de 2013 en Arthritis Research & Therapy . El alcohol, los cigarrillos y la falta de sueño también pueden desencadenar los síntomas de la AR. Cómo aprovechar al máximo el seguimiento de la AR

Después de haber dedicado un poco de seguimiento, lleve su diario a su próxima visita al médico y comparta los resultados con su proveedor de cuidado de la salud. "Hasta que encontremos una cura, el seguimiento de la AR guiado por el paciente es otro paso hacia un mejor control de la artritis", dice Askanase.

Pero mientras rastrea, tenga en cuenta que no siempre puede ser útil ir al agua documentando cada movimiento usted hace, dice Michele Meltzer, MD, un reumatólogo en el Hospital Universitario Thomas Jefferson en Filadelfia.

Lo más importante es comprender su condición. Si ya no puede hacer las cosas que solía hacer, por ejemplo, ya no puede ir al gimnasio, le falta trabajo, no puede limpiar su casa, asegúrese de comunicarlo con su proveedor de atención médica, dice el Dr. Meltzer.