El Año Nuevo es un momento en que muchas personas piensan sobre lo que quieren hacer de manera diferente en sus vidas, con metas de superación personal que van más allá de perder peso o llegar al Gimnasio más a menudo. "Este es realmente un buen momento para reflexionar sobre las formas de vivir nuestras vidas de manera más completa y positiva", dice la terapeuta Glenda Brooks, LCSW, trabajadora social clínica en el Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Tennessee. Sus reflexiones pueden llevarlo a concluir que desea ser una mejor persona en general o, más específicamente, un mejor amigo, un mejor empleado o un mejor vecino.
Cómo ser un mejor amigo y familiar
Muchas personas comience el nuevo año queriendo hacer que acercarse a sus amigos y familiares sea una prioridad, dice Mack T. Ruffin IV, MD, MPH, Profesor de Medicina Familiar Max y Buena Lichter y presidente asociado de programas de investigación en la Universidad de Michigan Health Sistema en Ann Arbor. El desafío de esta excelente meta es identificar pasos de acción para llegar hasta allí. Pruebe esto:
- Apague el televisor. "¿Vuelve a casa, se sienta frente al televisor durante horas y luego se sube a la computadora?", Pregunta el Dr. Ruffin. Puede compartir estas actividades con la familia, por supuesto, pero también tienen el potencial de evitar una conexión real. Pruebe actividades que fomenten el compromiso y la discusión, en cambio, como cocinar juntos o hablar sobre eventos actuales.
- Sé agradecido. "Practica la gratitud por tus bendiciones y busca formas de ayudar a quienes están pasando por un momento difícil. ", Aconseja Brooks. Incluso los actos simples como enviar una nota de gratitud (sí, incluso un mensaje de texto o correo electrónico) a alguien que te importa pueden ayudarte a construir tu propia felicidad y hacerte sentir más conectado.
- Deja ir el arrepentimiento. Ya sea te estás agarrando a algo que hiciste u otra persona, ahora es el momento de dejarlo ir. "Perdonar no solo a nosotros mismos, sino a las personas que nos rodean nos permite tener relaciones más sanas. Cuando te aferras a rencores y no puedes superar el daño, terminas empeorando la relación ", dice Brett Blumenthal, autor de Un nuevo ser: seis pasos para encender el cambio para tu mejor vida. Si necesita ayuda para descubrir cómo dejarlo ir y si es una buena idea reconstruir una relación, considere hablar con un terapeuta o consejero.
- Tómese el tiempo para conectarse. Es fácil dar por sentada las relaciones clave cuando la vida se vuelve agitada Haga que este sea el año en que deje su lista de tareas y descuelgue su teléfono para programar un café o un almuerzo con ese amigo o familiar al que ha estado llamando durante más tiempo del que le gustaría admitir.
Cómo ser un Mejor jugador de equipo en el trabajo y mejora tu carrera
Si has estado pisando agua en el trabajo, tómate tu tiempo para revisar tu posición en tu carrera. Hay algunos factores importantes que ayudan a las personas a sentirse más satisfechas en el trabajo, incluido el optimismo, el impulso laboral y la sensación de que usted tiene control sobre lo que hace y su impacto, según un estudio de la revista Work. Here son ideas para mejorar su situación en el trabajo:
- Trabajar en una actitud positiva. La forma en que hablamos de trabajo no siempre es positiva (¿es culpable de tener "un caso del lunes" o llamarlo "el moler"?). Asegúrese de que su contribución sea valiosa y de que lo reconozca cuando discuta su trabajo con colegas. Experimentarás una sensación renovada de formar parte de un equipo.
- Busca más autonomía. Una de las situaciones más difíciles es sentir que no tienes control sobre tu tiempo o tus tareas. Hable con su supervisor sobre las formas de tener más control sobre el trabajo que usted realiza, posiblemente recomendando u ofreciéndose como voluntario para proyectos que lo entusiasmen con el trabajo.
- Solicite capacitación. Muchos lugares de trabajo ofrecen capacitación o beneficios educativos que le permiten salir adelante; pregúntale a tu supervisor o a los recursos humanos si estas oportunidades están disponibles para ti en las áreas que te gustaría mejorar.
- Sé optimista con el enfriador de agua. Cuando compartes logros recientes y le prestas atención a un colega que intenta resolver un problema relacionado con el trabajo, es útil para todos y te hace ver y sentirse como un jugador de equipo. Lo que es dañino para usted y para el ambiente de trabajo es chismes personales o desagradables: cuanto más se compromete, peor se sentirá.
Cómo ser un mejor miembro de su comunidad
Según una investigación realizada en el departamento de la psicología en la Universidad de California, Riverside, las personas que donan su tiempo para ayudar a los demás son generalmente más felices. Hay muchos aspectos positivos derivados de involucrarse en una causa que le apasiona, dice el asesor financiero Ivan Illan, CSF, fundador y socio director de Aligne Wealth Preservation & Insurance Group en MassMutual Financial Group en la ciudad de Nueva York y Los Ángeles. Illan ayuda a los clientes a hacer planes de caridad financieramente inteligentes y también es personalmente activo en causas que ayudan a los enfermos mentales y las personas sin hogar. Reconoce que a menudo toma tiempo y compromiso con la causa que eliges antes de comenzar a ver el cambio: "Puedes hacer algo durante años y años, y finalmente, hay un gran avance y se establecen las conexiones correctas", dice Illan. Y cuando es algo significativo para usted, esa recompensa no tiene precio.
Si no se ha comunicado antes para ayudar a su comunidad local y no está seguro de dónde comenzar, vaya a lugares donde ya tenga conexiones, como una institución de fe, la escuela de sus hijos o su lugar de trabajo, que podría tener oportunidades de voluntariado, sugiere Brooks. Pero, agrega, "Comience de manera simple. Asumir demasiado puede ser agotador y puede hacer que nos rindamos ", dice.
El maravilloso aspecto de cada uno de estos objetivos de superación personal" mejor usted "es que sus acciones también beneficiarán a quienes lo rodean. Y eso es algo de lo que estar orgulloso.
