Necesito bajar de peso, al menos 50 libras, pero no puedo obligarme a hacer los cambios. Creo que debido a la decepción en otras áreas de mi vida, detesto para sentirme mejor. Mi trabajo es muy aburrido, pero con esta economía, no creo que pueda hacerlo. Estoy divorciado y solo después de un matrimonio de 30 años, y mis hijos han crecido y se han ido. La sensación que tengo es: "Bueno, dado que mi trabajo no es satisfactorio y estoy solo, merezco comer algo sabroso y al menos obtener satisfacción de algo". Como todo lo que quiero comer, sin importar las calorías, la grasa, lo que sea, porque no estoy obteniendo nada más de la vida en este momento. ¿Qué debo hacer para superar esto?
- Elena, Iowa
Una herramienta favorita que uso con mis clientes de coaching de salud es un ejercicio de "vida futura" en el que dejas de lado 20 o 30 minutos, o más, si como - y tómese el tiempo para realmente imaginar cómo sería su vida tres meses y luego 12 meses en el futuro. Mis clientes descubren que esto realmente les puede ayudar a destrabarse cuando se encuentran en una rutina.
Comience por tomarse un momento para hacer una pausa, respirar profundamente y desviar su atención de las cosas que no son y hacia el cosas que podrían ser En otras palabras, prepárese para enfocarse en lo positivo. Luego, dedique cinco minutos a dejar volar su imaginación y pensar en cualquier cosa que pueda mejorar su vida. Haga esto sin restricciones: no editorialice ni piense cómo lo hará. ¡Atreverse a soñar! Ese es el calentamiento.
Ahora su mente está energizada y lista para ponerse a trabajar. El siguiente paso es tomar un bolígrafo y papel y escribir su propia historia. Escribe sobre cómo puedes verte realista siendo más saludable y más feliz dentro de tres meses. Puede que no tenga el trabajo ideal, pero ¿cómo podría hacerlo un poco más tolerable? Es posible que no tenga todo el apoyo que necesita en este momento mientras pasa a la siguiente etapa de su vida, pero, ¿qué puede agregar que le brinde un poco más de apoyo y satisfacción en su hogar? Una vez que hayas hecho un buen esfuerzo para crear tu historia de tres meses, centrado en lo positivo, escribe tu historia de 12 meses de la misma manera.
Finalmente, planifica algunos pequeños pasos que puedes tomar esta semana que te ayudarán para realizar tu nuevo futuro Luego, cada semana que viene, siéntese y escriba cómo puede mejorar su vida en la próxima semana. Recuerde, los pasos de bebé y la persistencia le ayudarán a realizar su "vida futura".
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