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Muchas personas con diabetes tipo 2 piensan que necesitan eliminar completamente el alcohol de su dieta. Pero, con moderación, el alcohol en realidad puede tener algunos beneficios para la salud.
Por ejemplo, el consumo moderado de alcohol puede reducir el riesgo de desarrollar diabetes en personas que no padecen esta afección, en particular las mujeres, según un análisis de datos publicado en Número de septiembre de 2015 de Diabetes Care . Y en las personas que tienen diabetes tipo 2 que está bien controlada, un vaso de vino tinto al día como parte de una dieta saludable puede ayudar a mejorar los factores de riesgo de enfermedad cardíaca, según los resultados de un estudio de dos años publicado en Annals of Internal Medicine en octubre de 2015.
Sin embargo, debe tener cuidado al incluir cualquier tipo de alcohol, incluso vino tinto, en su plan de control de la diabetes tipo 2.
"Lo más importante es hacer seguro que no está bebiendo alcohol con el estómago vacío ", dice Liz Brouillard, RD, LDN, CDE, gerente de nutrición en el Centro de Endocrinología, Nutrición y Control de Peso del Boston Medical Center en Massachusetts. Ella recomienda solo beber alcohol con una comida o refrigerio que contenga carbohidratos y proteínas. Eso es porque el alcohol puede bajar el azúcar en la sangre, creando una situación riesgosa para las personas con diabetes tipo 2.
Los síntomas de un nivel bajo de azúcar en la sangre (somnolencia, mareos y desorientación) pueden parecer intoxicados, dice, y agrega que las personas que usan la insulina u otros medicamentos que reducen el azúcar en la sangre tienen un mayor riesgo de hipoglucemia. Si los signos de hipoglucemia se confunden con embriaguez, es posible que no reciba la ayuda y el tratamiento que necesita.
Para mayor seguridad y protección, cuéntele a alguien sobre su condición. La American Diabetes Association (ADA) recomienda llevar una identificación médica que le permita a las personas saber que usted tiene diabetes.
Tenga cuidado con el alcohol
Hay otras razones para ser cauteloso si tiene diabetes tipo 2 y bebe alcohol. Por ejemplo, el alcohol tiene calorías, especialmente si agrega en mezcladores como jugo o refresco. "[Calorías] puede sumar rápidamente para alguien que está tratando de controlar su peso", dice Brouillard. Cuando planifica sus comidas y refrigerios, el alcohol en realidad se cuenta como una grasa, señala, debido a la carga calórica.
Este problema puede agravarse si el consumo de alcohol debilita su voluntad de vigilar lo que come por el resto del tiempo. la noche.
"Recomendamos que las mujeres no tomen más de una bebida [al día], y los hombres no tengan más de dos", dice Brouillard.
"Una bebida", según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades Prevención, es una porción que contiene 14 gramos de alcohol. Los diferentes tipos de alcohol tienen diferentes niveles de concentración, por lo que el tamaño de una porción individual de bebidas alcohólicas varía:
- Una porción de vino es de 5 onzas.
- Una porción de cerveza es de 12 onzas.
- Una porción de malta el licor es de 8 onzas.
- Una porción (chupito) de licor, como el ron, la ginebra o el whisky, es de 1.5 onzas.
Consejos para beber de forma segura
Además de observar y contar su tamaño de porción Siga estos consejos para una bebida más segura:
- Hable primero con su médico. Confirme que el consumo de alcohol es seguro para usted y pregúntele qué niveles de azúcar debe buscar y cómo equilibrar los alimentos.
- Controle su nivel de azúcar en la sangre antes y después de beber. La ADA informa que no debe beber alcohol si su nivel de azúcar está fuera de control.
- Tenga en cuenta las bebidas de tamaño grande. Aunque la cerveza se sirve generalmente en un vaso de tamaño estándar , el vino y el licor suelen obtener un vertido más generoso, dice Brouillard. Algunas cervezas artesanales pueden tener una mayor concentración de alcohol, por lo que tendría que beber menos de una porción típica de 12 onzas, según la ADA.
- Tenga en cuenta el alcohol de manera adecuada. El alcohol no reemplaza a los alimentos en su plan de comidas. Sin embargo, cuente los bocadillos que tenga con la bebida junto con los mezcladores, como soda o jugo.
- Elija batidoras sin azúcar. Use soda dietética o agua con gas cuando prepare bebidas alcohólicas.
- Beba agua como bien. No confíe en las bebidas alcohólicas para saciar su sed. Beba un vaso de agua con o después de cada bebida.
- Tenga un conductor designado. No beba ni conduzca.
- Examine su nivel de azúcar en sangre antes de acostarse. El alcohol puede tener un efecto retardado en su nivel de azúcar en la sangre, y quiere evitar ir a la cama con bajos niveles, dice Brouillard. El nivel de azúcar en la sangre debe estar entre 100 y 140 mg / dL a la hora de acostarse, de acuerdo con la ADA.
Aún puede disfrutar de una bebida cuando tiene diabetes tipo 2, y un vaso de vino tinto podría ser bueno para usted. Solo planifique con anticipación para que el alcohol se ajuste con seguridad a su plan de control de la diabetes.
