P: ¿Cómo encuentra un plan de ejercicio físico cuando no debe aumentar su ritmo cardíaco? Tengo fibrilación auricular y tomo medicamentos para disminuir la frecuencia cardíaca. Quiero hacer ejercicio para perder peso, pero tengo miedo de intentar cualquier cosa.
A: No te desesperes. Definitivamente, puede diseñar un plan de acondicionamiento físico para satisfacer sus necesidades y que le permita realizar entrenamientos aeróbicos y de resistencia dentro de los parámetros de frecuencia cardíaca sugeridos. Comience por obtener la luz verde de su médico para hacer sus ejercicios favoritos. Luego, intente usar un monitor de ritmo cardíaco durante su entrenamiento para tener una idea de cómo responde su corazón a varios ejercicios. Cuando haces ejercicio, siempre recomiendo un largo período de calentamiento, y durante las primeras sesiones evita forzarte demasiado. Por lo menos, es posible que deba modificar un poco su rutina de ejercicios favorita para reducir el estrés en su corazón. Trabajar durante un período de tiempo más largo con una menor carga de trabajo es una manera fácil de quemar calorías sin estresar el sistema cardiovascular en la misma medida que los entrenamientos más cortos pero más difíciles. Recuerde, el uso de medicamentos para controlar la frecuencia cardíaca en la fibrilación auricular no tiene como fin fomentar un estilo de vida restringido. Incluye a tu doctor en la discusión. Apuesto a que ustedes dos pueden encontrar algo que funcione.
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