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Cuando se trata de cepillarse los dientes, existe la técnica adecuada. Cepillarse demasiado o usar el cepillo de dientes incorrecto puede dañar los dientes y las encías, provocando problemas como el desgaste del esmalte y encías retraídas, que a su vez pueden conducir a la sensibilidad dental, dice Gene Romo, DDS, dentista y director de consumo de Chicago. la Asociación Dental Americana (ADA). "Las personas tienden a cepillarse agresivamente, pensando que es la única forma en que pueden hacer que sus dientes se sientan limpios y se vean más blancos", dice el Dr. Romo. "Eso es contraproducente, porque no solo causa la recesión de las encías, sino que también desgastas el esmalte blanco y brillante de tus dientes, lo que les da un aspecto amarillo y más oscuro". Y cuando eso sucede, te estás poniendo en riesgo de desarrollar dientes sensibles.
¿No estás seguro si te estás cepillando demasiado? Eche un vistazo a su cepillo de dientes. Si lo ha usado durante tres meses o menos, aún debería parecer relativamente nuevo. "Si se ve golpeado y plano, eso es señal de que te estás cepillando demasiado", dice Romo.
La forma correcta de cepillarte los dientes
Requiere mucha atención, pero puedes cambiar tu dureza "cepillando las formas", dice Romo. Siga estos consejos para cepillarse adecuadamente para ayudar a aliviar la sensibilidad dental y evitar daños en los dientes y las encías:
Use un cepillo de dientes de cerdas suaves. Elija uno con el sello ADA y reemplácelo cada tres meses, o antes si Frays.
Coloque su cepillo de dientes en un ángulo de 45 grados con respecto a sus encías. De esa manera, las cerdas pueden alcanzar y limpiar debajo de las encías, dice Romo.
Mueva suavemente el cepillo hacia atrás y hacia adelante. Use movimientos cortos para todo el diente para limpiar las superficies externa, interna y de masticación de los dientes, recomienda la ADA. (Si tiene mucha recesión de las encías, su dentista puede recomendarle que pruebe la técnica del rollo, dice Romo). Si está usando un cepillo de dientes eléctrico, deje que haga todo el trabajo y deslícelo suavemente sobre sus dientes en lugar de hacerlo. empujándolo contra ellos. Para asegurarse de que está usando un agarre suave, intente sostener su cepillo de dientes en su mano no dominante.
Reduzca la velocidad. Los dentistas recomiendan que cepille durante dos minutos completos, 30 segundos en cada cuadrante de la boca, dos veces día. Use el temporizador de su teléfono o elija un cepillo de dientes eléctrico que le avise cada 30 segundos. "Para las personas que nunca lo han probado, puede parecer una eternidad. Realmente no sabes cómo se sienten los dos minutos hasta que realmente cepillas tanto ", dice Romo . Pero cuando no te apresures a terminar, te mantendrá más atento al cepillado agresivo.
Seguir estos consejos puede ayudarte a mantener los dientes limpios y la boca sana, a la vez que elimina los síntomas de la sensibilidad dental.
