Tabla de contenido:
- Beneficios de la terapia grupal
- Compartir puede ser sanador
- Pruebe estos pasos para maximizar la terapia grupal:
KEY TAKEAWAYS
- La terapia grupal puede darle una gran cantidad de nuevos Perspectiva sobre su situación y ayudarlo a ver las soluciones bajo una nueva luz.
- Lo que dice en terapia grupal se mantiene en terapia grupal; todo es confidencial.
Al principio, la idea de participar en terapia grupal puede parecer intimidante. ¿Quién quiere compartir su historia con extraños? Pero la terapia de grupo, en la que uno o más psicólogos lideran un grupo de 5 a 15 personas, puede ser muy beneficiosa. De hecho, "los participantes a menudo se sorprenden de lo gratificante que puede ser su experiencia", dice Ben Johnson, PhD, ABPP, psicólogo clínico, director de Terapia Cognitiva Conductual de Rhode Island y Coaching, y profesor asistente clínico en la Escuela de Medicina Warren Albert. de Brown University en Providence, RI "Soy un gran admirador de la terapia grupal".
Patti Cox, PhD, CGP, en práctica privada en Nueva York y presidenta de Eastern Group Psychotherapy Society, una filial regional de la American Group Psychotherapy Association, dice que cualquiera puede beneficiarse de la terapia de grupo "Lo importante es estar en el grupo correcto en el momento adecuado", dice ella. "Una crisis aguda no es el mejor momento para comenzar la terapia grupal porque sus necesidades son tan grandes".
Los grupos generalmente se reúnen una o dos veces por semana durante 90 minutos a dos horas. La cantidad de personas que desean revelar sobre sí mismos es muy individual, pero hay seguridad al saber que lo que se dice en grupo permanece en grupo.
Beneficios de la terapia grupal
La terapia grupal para el tratamiento de salud mental puede ayudar:
Los grupos brindan apoyo. Escuchar a otras personas con problemas similares te ayuda a ver que no estás solo en tener desafíos, ya sea que estés lidiando con ataques de pánico, depresión u otro problema de salud mental, dice Johnson. Muchas personas experimentan una sensación de alivio.
Los grupos proporcionan una caja de resonancia. Si, por ejemplo, usted habla de una pelea que tuvo con su pareja, los miembros del grupo pueden ver las cosas en la forma en que la presenta que usted no 't. "Escuchar a otras personas sobre cómo te encuentras puede ser muy poderoso", dice Johnson. "Obtienes una gama más amplia de perspectivas sobre tu situación y eso puede ayudarte a manejar mejor tus problemas".
Los grupos pueden impulsarlo hacia adelante. Escuchando cómo otros miembros superaron con éxito su miedo a volar o cómo se enfrentaron un familiar por abuso de drogas puede ser muy alentador. "Los pacientes a menudo se esfuerzan más cuando ven lo que otros están haciendo", dice Johnson.
Los grupos promueven las habilidades sociales. "Los grupos no solo ayudan a aliviar esa sensación de aislamiento, sino que también brindan la oportunidad de practicar involucrarse con la gente ", dice Johnson. Al participar en un grupo, verá que puede llevarse bien con los demás.
La terapia grupal cuesta menos que la consejería individual. Algunas personas creen que, debido a que la terapia grupal cuesta menos, no es tan buena, pero "eso no es el caso en absoluto ", dice Cox. "La terapia grupal puede ser increíblemente poderosa".
Los grupos te enseñan sobre ti. "Todas las personas del grupo sostienen un espejo y te ves a ti mismo a través de sus ojos", dice Cox. Es una forma de descubrir los puntos ciegos que pueden estar bloqueando su capacidad para superar sus problemas.
Compartir puede ser sanador
Como mucha gente, Traci Barr, de 51 años, de Greenville, Carolina del Sur, quien fue diagnosticada con trastorno bipolar cuando era adolescente, era escéptica que ella podría beneficiarse de un grupo. Sin embargo, hace tres años, después de un intento fallido de suicidio, Barr ingresó a terapia de grupo mientras se recuperaba en el hospital. "Tenía una mente mucho más abierta porque, en ese momento, No tenía nada que perder ", dice." Iba a hacer lo que me dijeran los médicos, y los médicos me dijeron que me beneficiaría de la terapia de grupo ".
De inmediato, sin embargo, Barr descubrió que las sugerencias que el grupo ofrecía eran exactamente lo que necesitaba.
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"El grupo me ayudó más con las habilidades de afrontamiento", dice. "Aprendí cosas muy simples y muy efectivas, como cuáles son los límites y no permitir cosas en mi vida que no fueran buenas para mi lado maníaco". Barr también descubrió que compartir su historia con otros era "muy significativo y muy sanador". "
La experiencia grupal, dice Barr," definitivamente me ayudó a superar la jungla ". A partir de ahí, dice, se trataba de construir sobre pequeñas victorias: pasar de ser incapaz de lavar la ropa al lanzamiento de una nueva carrera como chef y ahora puede hacer presentaciones sobre alimentación saludable frente a grandes multitudes.
Cómo aprovechar al máximo el grupo
Pruebe estos pasos para maximizar la terapia grupal:
Haga una promesa.
Cada grupo Los participantes deben firmar un contrato que especifique lo que se espera de ellos, dice Cox. Saber esto puede ayudarlo a superar cualquier temor sobre participar. Participe.
Es posible que tenga días en los que no tenga ganas de hablar, y eso está bien, dice Cox, pero cuanto más contribuya, más ganará. salga de ella. Comparta.
Sus experiencias pueden ser significativas para otra persona, y encontrará que ayudar a otros también lo ayudará.
