Una combinación de ejercicio y suficiente vitamina D Los niveles pueden reducir el riesgo de problemas cardíacos graves más que uno solo, sugiere un estudio reciente.
Un análisis de datos que abarca 20 años de más de 10,000 adultos estadounidenses encontró que aquellos que recibieron las cantidades recomendadas de ejercicio y tenían la vitamina adecuada Los niveles D tenían un riesgo 23 por ciento menor de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular.
Las personas que cumplían los objetivos de actividad física pero tenían deficiencia en la llamada "vitamina solar" no tenían un riesgo menor.
El beneficio combinado de tener La vitamina D adecuada y los niveles de ejercicio fueron mejores que cualquier factor solo, según el estudio de la Universidad Johns Hopkins. Fue publicado recientemente en The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism .
Si bien el estudio observacional no prueba causa y efecto, sí respalda la idea de que el ejercicio adecuado y la vitamina D son signos de buena salud, dijeron los investigadores La vitamina D se produce cuando el cuerpo está expuesto a la luz solar y se encuentra en algunos alimentos.
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"En nuestro estudio, tanto el incumplimiento de los niveles de actividad física recomendados como la ingesta de vitamina La deficiencia de D era muy común ", dijo la coautora del estudio, la Dra. Erin Michos en un comunicado de prensa de la universidad.
" La conclusión es que debemos alentar a las personas a moverse más en nombre de la salud del corazón ", agregó Michos.
Es directora asociada de cardiología preventiva y profesora asociada de medicina en el Centro de Ciccarone para la Prevención de Enfermedades Cardíacas en Johns Hopkins.
Aunque el estudio encontró que mientras más personas se ejercitaban, más altos eran sus niveles de vitamina D, esto era cierto para los blancos, pero no para los negros, dijeron los investigadores. Michos dijo que las personas con piel más oscura pueden producir vitamina D de manera menos eficiente porque sus pigmentos actúan como un protector solar natural. La mayoría de los adultos pueden obtener niveles adecuados de vitamina D con unos pocos minutos al día de luz solar en primavera, verano y otoño. con comer una dieta bien equilibrada que incluya pescado azul como el salmón y alimentos enriquecidos como cereales y leche, según Michos.
