Ya sea por psoriasis o no, es normal sentirse deprimido de vez en cuando. Pero, ¿qué distingue a la tristeza de la depresión? La psicóloga clínica Dra. Belisa Vranich habla sobre la diferencia y brinda consejos sobre lo que puede hacer para sentirse más feliz.
Carolynn Delany:
Bienvenido a esta serie de podcasts de Everyday Health que cubre los aspectos emocionales de la psoriasis. Nuestro tema de hoy es "¿Tengo que vivir con la tristeza y la depresión?" Nos acompaña la Dra. Belisa Vranich, una psicóloga clínica con práctica privada en la ciudad de Nueva York. Soy su anfitrión, Carolynn Delany.
Gracias por acompañarnos, Dr. Vranich.
Dr. Belisa Vranich:
Me alegro de estar aquí.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, ¿la tristeza y la depresión son lo mismo?
Dr. Vranich:
No, Carolynn, no son la misma cosa. La tristeza es un síntoma de depresión. La depresión también tiene otros síntomas que son físicos, como un cambio en el sueño, dormir demasiado o demasiado poco, y dificultad para concentrarse y concentrarse. Hay muchos de ellos. Esos son solo algunos de ellos.
Por lo general, cuando estás triste, estás triste por algo durante cierto tiempo, y la razón por la que estás es adecuada. Tiene sentido, y es un corto período de tiempo. Cuando estás deprimido, simplemente no desaparece. No tiene sentido para ti.
Carolynn Delany:
Ya veo. Las personas con una enfermedad crónica como la psoriasis son más propensas a la tristeza y la depresión, pero ¿eso significa que deben ser consumidas con ella?
Dr. Vranich:
No, pero sentir que es parte de la condición no es lo correcto. La depresión no es parte de la psoriasis. Si observa los síntomas de la depresión y siente que lo describe, entonces debe abordarlo y obtener ayuda. Incluso si están relacionados, la depresión merece atención aparte.
Carolynn Delany:
¿Hay actividades probadas que pueden ayudar a alguien cuando comienzan a sentirse azules que pueden ayudar a cambiar la trayectoria de la sensación? de la tristeza a la felicidad?
Dr. Vranich:
Oh, sí. Si solo te sientes triste, lo primero que tienes que hacer es observar qué tan bien te cuidas. ¿Estás recibiendo luz del sol? ¿Estás durmiendo lo suficiente? ¿Estás comiendo una dieta saludable? Luego, asegúrese de rodearse de personas positivas y reír tanto como sea posible, cosas así.
Carolynn Delany:
Reír es algo bueno.
Dr. Vranich:
Mm-hmm.
Carolynn Delany:
¿Cuáles son algunos signos a tener en cuenta si alguien sospecha que pueden estar experimentando una depresión completa?
Dr. Vranich:
Bueno, la depresión es una combinación de síntomas y dura más de dos semanas. Por lo tanto, debe hablar con su médico y solicitar ser examinado si cree que podría estar sufriendo de depresión. Es tratable, y puedes sentirte mejor pronto. No permita que los pensamientos -que muestre debilidad o que sea capaz de levantarse por las correas de su bota- se interponga en el camino de ser examinado y obtener ayuda.
Carolynn Delany:
Dr. Vranich, gracias por ayudarnos a entender que en ciertos momentos la tristeza y la depresión son normales de experimentar, pero que hay cosas que podemos hacer para ayudarnos a sentirnos más felices.
Dr. Vranich:
Me alegro de estar aquí. De nada.
Carolynn Delany:
Has estado escuchando un podcast de Everyday Health, "¿Tengo que vivir con la tristeza y la depresión?", Parte de una serie de podcasts que cubren los aspectos emocionales de la psoriasis . Para obtener más información sobre la psoriasis, visite EverydayHealth.com.
Soy Carolynn Delany para Everyday Health. Gracias por unirse a nosotros.
