Ácaros, caspa de mascotas y polen: aunque su hogar debería ser un lugar para relajarse, algunos irritantes domésticos comunes pueden empeorar los síntomas de la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC).
Las buenas noticias para las personas con EPOC es que hay muchos pasos simples y efectivos que pueden ayudar a mejorar la calidad del aire en el hogar y reducir los irritantes potenciales, y la mayoría son relativamente económicos. "Hay algo para cada presupuesto", dice Bohdan Pichurko, MD, médico del departamento de medicina pulmonar, de alergias y de cuidados intensivos de la Clínica Cleveland en Ohio.
Las personas que viven con EPOC pueden no estar al tanto de cuánto el hogar puede estar afectando su capacidad para respirar. "La educación del paciente es muy importante", dice el Dr. Pichurko. "Para las personas con EPOC que tienen asma crónica, hay una mayor sensibilidad a los alérgenos tanto dentro como fuera del hogar, incluidas las alergias estacionales como la fiebre del heno. Pero incluso para las personas con EPOC relacionada con el tabaco, pueden ser más sensibles a los irritantes EPOC. "
Conceptos básicos sobre el dormitorio de la EPOC
La clave es prestar atención a su entorno, especialmente en el dormitorio, que según Pichurko es el lugar más importante para hacer que la EPOC sea amigable. "Las personas con EPOC son más vulnerables a los irritantes en el dormitorio por la noche, cuando pueden respirar por la boca o esconden la cara en una almohada", dice Pichurko. Estos consejos rentables pueden mejorar la calidad del aire en su habitación y otras áreas de la casa donde pasa mucho tiempo:
- Bloquea los ácaros del polvo. Los colchones tienden a acumular ácaros del polvo con el tiempo. Compre fundas hipoalergénicas para colchones y almohadas para reducir su exposición a los ácaros del polvo.
- Lave las sábanas semanalmente. Una vez por semana, lave todas las sábanas, fundas de almohadas y mantas a altas temperaturas. Para matar eficazmente a los ácaros del polvo, lave la ropa de cama a temperaturas entre 130 y 140 grados Fahrenheit.
- Regule la temperatura y humedad del dormitorio. Pichurko dice que mantenga el dormitorio a temperatura moderada, idealmente entre 68 y 72 grados Fahrenheit, y apunte a un 45 a 50 por ciento de presión de agua en la habitación. "Esto significa que es posible que necesite usar un humidificador. Muchas personas no están conscientes de qué tan seco es el aire invernal, por lo que en esa época del año, deberá agregar calor y agregar humedad, lo que puede hacer con un enfriador. humidificador de niebla ", dice. En los días cálidos y húmedos del verano, mantenga las ventanas cerradas y encienda su aire acondicionado, especialmente cuando hay alertas de calidad del aire o si vive en un área con alta contaminación.
- Use un filtro HEPA. Use una El filtro de carbón portátil HEPA es una manera fácil de mejorar la calidad del aire en su habitación sin tener que pagar por una revisión integral del sistema de ventilación, dice Pichurko.
- Deshágase de los tratamientos de ventanas. Las cortinas tienden a albergar grandes cantidades de ácaros del polvo; quitar las cortinas es una forma económica de hacer que su habitación sea más amigable para la EPOC.
- Mueva los muebles tapizados fuera de la habitación. Los sofás y las sillas pesadas y tapizadas también son magnates para los ácaros del polvo. Idealmente, su dormitorio solo debe contener muebles que sean fáciles de limpiar, como mesas y armarios, y pisos de madera en lugar de alfombras.
Más consejos de limpieza COPD-Friendly
Además de los ácaros del polvo, otros irritantes domésticos comunes tales como como el moho, el humo de segunda mano y los productos de limpieza fuertes pueden afectar a las personas con EPOC. Use estos trucos para contrarrestarlos:
- Pídales a los fumadores que fumen al aire libre. Para evitar la exposición al humo de segunda mano, pida a otros residentes o invitados que fumen afuera, no solo en otras habitaciones o en el sótano, ya que el humo todavía viaja a través de tu sistema de ventilación interior y finalmente llega a tus pulmones. "Si no se siente cómodo diciéndole a alguien que no fume, puede decir algo como: 'Estoy bajo órdenes estrictas de mi médico de no exponerme al humo'", sugiere Pichurko.
- Mantenga los productos de limpieza simples. Use jabón y agua para limpiar en lugar de productos con olores fuertes. Pichurko dice que evite especialmente los productos en polvo que se mezclan con el agua, como la solución en polvo para lavar platos, ya que se vaporiza cuando se disuelve y puede dañar los pulmones. Otro no-no es mezclar blanqueador de cloro y amoníaco, que crea un vapor de cloro tóxico.
- Cuidado con el moho. El moho se produce en el hogar donde hay humedad y entra al sistema de ventilación general, empeorando la calidad del aire. Los sótanos son especialmente susceptibles de acumular agua, ya que pueden inundarse. Para moderar el contenido de agua en los materiales, intente encender un acondicionador de aire o mantener un deshumidificador en el sótano.
Siguiendo estos sencillos pasos, puede mejorar la limpieza y la calidad del aire de su hogar, al mismo tiempo que ayuda a prevenir los síntomas de la EPOC.
