Controlar los picos y las caídas de azúcar en la sangre es esencial para mantener un estilo de vida saludable con diabetes tipo 2. Los niveles de azúcar en la sangre que corren demasiado aumentan el riesgo de una serie de complicaciones crónicas. Los niveles de azúcar en la sangre demasiado bajos pueden tener consecuencias más inmediatas: si no se trata de inmediato, esta situación puede provocar la pérdida del conocimiento y, en casos extremos, incluso la muerte.
Desafortunadamente, es imposible evitar todos los picos y caídas de azúcar en la sangre , dice Robert Ratner, MD, director científico y oficial médico de la Asociación Estadounidense de Diabetes. "No podemos eliminar todos los altos y bajos que ocurren", dice. Pero hay muchas cosas que puede hacer para mantener sus niveles de azúcar en la sangre lo más estable posible.
Azúcar en la sangre: alto versus bajo
El buen control de los picos y los niveles de azúcar en la sangre puede prevenir tanto el nivel alto de azúcar en la sangre (hiperglucemia) azúcar (hipoglucemia). He aquí por qué es tan importante:
La hiperglucemia ocurre cuando los niveles de azúcar en la sangre aumentan. Si no se trata, la hiperglucemia puede afectar muchas partes del cuerpo. El daño al corazón y los vasos sanguíneos aumenta su riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Si sus ojos se ven afectados, podría desarrollar problemas de visión y eventualmente perder la vista. El daño renal podría hacer que sus riñones se apaguen. En casos extremos de hiperglucemia, puede caer en un coma diabético a medida que las toxinas se acumulan en su cuerpo.
La hipoglucemia , que es una caída repentina del azúcar en sangre, puede tener un efecto mucho más inmediato y potencialmente mortal. Esto puede ocurrir si toma demasiada insulina o si sus medicamentos para la diabetes hacen que su nivel de azúcar en la sangre baje demasiado rápido.
Con hipoglucemia, puede marearse y desorientarse y sufrir convulsiones o perder el conocimiento si no recibe tratamiento inmediato. Estos episodios pueden ser extremadamente peligrosos, y no solo porque la hipoglucemia grave puede conducir al coma y la muerte. "Si conduces y tienes una reacción hipoglucémica, puede ser muy peligroso para ti y para los demás", dice George Grunberger, MD, presidente del Grunberger Diabetes Institute en Bloomfield Hills, Michigan, profesor clínico de medicina interna y molecular. medicina y genética en la Facultad de Medicina de Wayne State University en Detroit, y vicepresidente de la Asociación Estadounidense de Endocrinólogos Clínicos.
Si sospecha que está sufriendo hipoglucemia mientras conduce, deténgala de inmediato y coma un carbohidrato de acción rápida ( fruta o jugo de fruta, dulces azucarados o tabletas de glucosa, por ejemplo). Luego verifique sus niveles de glucosa en sangre en aproximadamente 15 minutos. Lo mejor es esperar de 30 a 45 minutos antes de reanudar la conducción para que los niveles de glucosa en sangre se estabilicen.
Controlar los picos y las gotas de azúcar en la sangre
Cuando toma insulina, controle los niveles de azúcar en sangre, según las indicaciones de su médico: es crucial para mantener el control sobre los picos y las caídas de azúcar en la sangre. Asegúrese de anotar los resultados de cada autocomprobación. Luego, comparta este registro de azúcar en la sangre con su médico y utilícelo para encontrar formas de controlar mejor sus niveles.
Varias estrategias de estilo de vida también pueden ayudar a equilibrar sus niveles de azúcar en la sangre:
- Coma bien. Evite carbohidratos simples como azúcar y harina blanca. En cambio, coma muchos granos enteros, frutas y verduras. Incluya proteínas del pescado, las aves de corral y la carne magra, y evite los alimentos grasos.
- Mire sus porciones. Asegúrese de llevar un registro de sus calorías, incluso si está comiendo alimentos saludables. Llene la mitad de su plato con frutas y verduras, una cuarta parte con proteína magra y una cuarta parte con granos integrales. "Los medicamentos para la diabetes tienen un valor limitado si la ingesta de alimentos no se monitorea y controla cuidadosamente", dice el Dr. Ratner.
- Ejercicio. Un entrenamiento diario quema calorías y ayuda a su cuerpo a mantener un nivel estable de azúcar en la sangre . "Cuando hace ejercicio, la sensibilidad de su cuerpo a la insulina mejora", dice el Dr. Grunberger. "Sacas más provecho de tu propia insulina". El ejercicio también puede mejorar la salud de su corazón y su presión arterial.
- Tome los medicamentos para la diabetes según lo recetado. Si se salta las dosis o no toma su medicamento, es mucho más probable que sus niveles de azúcar en la sangre fluctúen. Tome la medicación a tiempo y exactamente según las indicaciones. Si no puede pagar las recetas que le han recetado, pídale a su médico que lo cambie a un medicamento menos costoso.
