SÁBADO , 23 de julio (HealthDay News) - La natación puede ser fácil en las articulaciones, pero puede ser difícil en los hombros.
La lesión más común entre los que practican el deporte se llama hombro de nadador, que afecta hasta El 70 por ciento de los nadadores de la competencia, dijo el Dr. Scott A. Rodeo, codirector del Servicio de Medicina y Hombro Deportivo del Hospital de Cirugía Especial en la ciudad de Nueva York, quien habló recientemente en una conferencia hospitalaria sobre atletas de resistencia.
El hombro del nadador es causado por una lesión por uso excesivo, dijo Rodeo, quien también es presidente del Comité de Medicina Deportiva de Natación de EE. UU. "Si piensas en el número de revoluciones por carrera de un nadador competitivo por día, por semana, por mes y por año, es fenomenal. Estamos hablando de medio millón de revoluciones por año".
El dolor en el hombro por natación es más a menudo desencadenado por músculos cansados, deterioro del tendón del manguito de los rotadores (tendinosis), presión en el manguito de los rotadores cuando se levanta el brazo o flojedad en los músculos y ligamentos del hombro.
"Cambios en la forma de trabajar de los músculos debido a la sobrecarga o la fatiga puede alterar la mecánica del hombro y causar problemas ", dijo Rodeo en un comunicado de prensa del hospital.
Cuando el hombro no funciona correctamente, puede provocar dolor. Para minimizar el riesgo de lesión en el hombro al nadar, los expertos recomiendan lo siguiente:
- Evite nadar cuando esté muy cansado, enfermo, frío o sobrecalentado.
- Caliente.
- Concéntrese en técnicas adecuadas de natación.
- Suplemento de natación con entrenamiento con pesas y una rutina general de ejercicios para desarrollar la fuerza muscular, la resistencia, el equilibrio y la flexibilidad.
Los nadadores que desarrollan dolor en el hombro deben abordar el problema desde el principio para evitar daños más graves, señaló Rodeo. Tómese un descanso de la natación para que el hombro pueda descansar y evite las apoplejías y los ejercicios que exacerban el dolor, aconsejó.
Además, use hielo y medicamentos antiinflamatorios cuando sea necesario y, a medida que mejore, regrese a la piscina o al océano gradualmente. , dijo.
Si el dolor de hombro persiste a pesar del descanso, consulte a un médico, dijo Rodeo. También aconsejó a las personas con hombro de nadador que busquen la ayuda de un fisioterapeuta experimentado.
