La mejor forma de tomar una ducha cuando tienes EM |

Usar una banqueta de ducha puede hacer que la ducha sea menos agotadora. Imágenes

Cuando Nicole Monfredo, de 44 años, fue diagnosticada por primera vez con esclerosis múltiple (EM) en 1991, duchándose independientemente no fue un problema para ella.

"Al principio, podía ducharme solo. Podía entrar y salir de la bañera solo, tomar la ducha y lavarme el cabello ", dice," Poco a poco, sin embargo, noté que no podía soportar tanto tiempo ".

Monfredo, que vive en Worcester, Massachusetts, ha visto que sus síntomas de EM progresan a lo largo de los años, y ahora a menudo necesita ayuda considerable de su novio, con quien vive, o de uno de sus asistentes de cuidado personal cuando se da una ducha.

Si usted también tiene dificultades para ducharse, las siguientes sugerencias pueden hacer que este ritual de higiene sea más manejable, cómodo e incluso agradable.

Ajustes simples y herramientas para ayudar con la ducha

La fatiga, la debilidad y la intolerancia al calor son algunos de los obstáculos a la ducha que Aaron Nicka encuentra que son comunes entre los clientes con EM que él ve como terapeuta ocupacional en el Centro Mellen para el Tratamiento e Investigación de EM en la Clínica Cleveland en Ohio.

Aquí hay algunos consejos de Nicka y Monfredo lo ayudará con sus propias duchas:

Ge t una barra de agarre. "Todo el mundo debería tener una barra de agarre", dice Nicka. "Demasiadas personas tienen caídas graves al entrar y salir de la ducha. Las barras de agarre deben ser parte del diseño universal ", dice, y agrega que las tiene en su propio hogar. Por supuesto, querrá una superficie antideslizante, ya sea una banda de rodamiento o una alfombra firmemente asegurada, en el piso de la ducha y también en el piso del baño.

Modere la temperatura tanto del agua como de la habitación. Evite tomar el agua caliente duchas, aconseja Nicka. En cambio, configure la temperatura del agua en un nivel más bajo y tolerable. "También asegúrese de que tiene un extractor de aire encendido o la puerta del baño abierta", sugiere. Estos pasos reducirán la temperatura en la habitación.

Monfredo evita el agua caliente religiosamente. "Mis duchas tienen que estar en el lado más fresco", dice ella. "Tan pronto como el agua caliente me golpea, todo mi torso entra en un abrazo de EM y no puedo respirar. No puedo inhalar. Y el calor me pone tan cansado ".

Mida su ducha para obtener la máxima energía. Nicka dice:" Algunas personas llegan a un nivel de fatiga después de la ducha donde el resto del día es pan tostado ". El momento adecuado para una ducha es personal. Para algunas personas, esto puede significar ducharse por la mañana en lugar de por la tarde. Vea qué hora del día funciona mejor para usted.

Tome asiento. Compre una silla de ducha para reducir la energía que gasta en la ducha. "Sentarse nunca es una mala idea", dice Nicka.

Prueba con un levantador de piernas. Monfredo ha encontrado un levantador de piernas, una correa corta con un bucle en cada extremo, útil para entrar y salir del ducha. Le permitió usar la fuerza en sus brazos para levantar la pierna y el pie al entrar y salir de la ducha.

Solicite una copia de seguridad o ayuda. Dependiendo de sus capacidades físicas, estar consciente de la seguridad puede significar tener a otra persona en la casa cuando te duchas Pero puede requerir más ayuda que eso. Ahora que su enfermedad se ha vuelto más severa, Monfredo recurre a su novio oa una de sus asistentes personales para que lo apoyen cuando lo necesita.

Engaña sobre una asistente en particular porque ella, Tiana, no la hace sentir discapacitado. "Ella estará a mi lado y me ayudará, sin hacerme sentir que lo necesito", dice Monfredo.

Repensar el hábito de la ducha diaria. Monfredo generalmente se ducha cada dos días, dice, para conservar energía. "Estoy bien, no me ducho todos los días. Por la forma en que lo miro, me encanta ducharme, pero ¿vale la pena no poder hacer nada después de tomar la ducha? "Por ejemplo, puede omitir la ducha, dice, en un día en que quiere que la energía vaya mira el partido de fútbol de su hija.

Haga pasar el tiempo en la ducha Su 'Me Time'

Aunque sus duchas pueden ser agotadoras, Monfredo las disfruta. Ella compró un cabezal de ducha especial con seis ajustes diferentes y, a veces lo establece en el potente y pulsante. "Puedo sentarme allí por un tiempo muy largo porque es agradable", dice.

Monfredo también valora el descanso que le da una ducha por estar con su perro de servicio excesivamente dedicado, un laboratorio amarillo llamado Murray. Murray anhela quedarse a su lado y una vez que él rompió la puerta de su dormitorio cuando ella "cometió el error" de cerrarlo, dice ella. "Por mucho que ame a mi perro de servicio, ese es mi espacio. Él no intenta meterse en la ducha ".