Adicto al ejercicio: La historia de Carrie:

La pasión de Carrie por el ejercicio se desarrolló lentamente y se convirtió en una adicción.

APRENDIZAJE CLAVE

• El ejercicio "bueno para usted" puede volverse adictivo y provocar trastornos alimentarios como la anorexia nerviosa
• Las personas con ansiedad, trastorno obsesivo-compulsivo o trastornos de la alimentación son más propensas que otras a convertirse en adictas al ejercicio.

Si haces ejercicio regularmente, es posible que te sientas "apagado" o "irritable" si pierdes tu rutina por un día o dos. Pero para otros, perder el ejercicio simplemente no es una opción. Pregúntale a Carrie Arnold, una escritora científica independiente en Virginia.

Lo que comenzó como una forma saludable de controlar su ansiedad pronto se convirtió en una compulsión no saludable. Arnold, de 33 años, se volvió adicto al ejercicio.

"Este tipo de adicción es real, y como otras adicciones, tiene una base tanto química como conductual", dijo Helene Laurenti, PhD, psicóloga en Charlotte, Carolina del Norte. "Gente que tener ansiedad, trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) y trastornos alimentarios pueden ser más vulnerables a desarrollar adicciones reales al ejercicio ".

Convertirse en adicto al ejercicio

Arnold tuvo problemas con el TOC durante la escuela secundaria. "Estaba aterrorizado de que golpeara algo con mi auto, así que manejaba por la cuadra en busca de cuerpos al costado de la carretera", dijo. "Cosas raras, pero logré mantenerlo realmente oculto". Luego , cuando se fue a la universidad, la ansiedad y la depresión se convirtieron en un gran problema. Se volvió a ejercitar algunas veces a la semana para aliviarse, lo que ayudó mucho.

Pero se encontró confiando en ello cada vez más, y por ella en el tercer año, ella hacía ejercicio todos los días. También desarrolló rituales en el gimnasio, como estar obsesionada con el uso de la misma máquina. "Había una fila de máquinas elípticas, pero tenía que tener la segunda desde la derecha", dijo. .

Además, Arnold comenzó a restringir la comida. Estaba perdiendo peso y su madre estaba alarmada, pero otros la felicitaban por su delgadez y su dedicación al ejercicio, por lo que Arnold no creía tener ningún problema. En los años siguientes, la combinación de anorexia y adicción al ejercicio la envió dentro y fuera del hospi tal.

A pesar de que se volvió lo suficientemente saludable como para terminar la escuela de posgrado y comenzar su carrera de escritora, el ejercicio comenzó a perder el control otra vez. Su oficina y complejo de apartamentos tenían gimnasios, así que se ejercitaría durante el almuerzo y haría otra sesión en casa. Trató de reducir, pero la ansiedad incontrolable se apoderaría y seguiría ejercitándose.

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"Pronto, todo lo que hice fue ir a trabajar, hacer ejercicio y dormir ", Dijo Arnold.

En 2009, su mundo se derrumbó. Arnold desarrolló una severa fractura por estrés en su pie y apenas podía caminar. Un médico la puso en un yeso y no pudo hacer ejercicio.

"Me volví loca", dijo. "No pude sobrellevar la ansiedad. Me deprimí suicidamente, y básicamente dejé de comer. "

" Tan pronto como salió el yeso, volví a mi rutina de ejercicios loca, solo que ahora apenas comen nada ", dijo. "Mi peso se coló y mi rendimiento laboral se desplomó porque no podía concentrarme en el trabajo. Todo lo que podía pensar era en hacer ejercicio o lo ansiosa que estaba".

Reconociendo signos de adicción al ejercicio

Arnold mostró todos los comportamientos típicos de un adicto al ejercicio Estos incluyen:

• Mayor tolerancia. La persona necesita hacer más ejercicio, más tiempo o más para obtener el mismo rumor o sensación de logro, dijo Lindsey Hoskins, PhD, psicóloga en Bethesda, Md.
• Retiro. Los síntomas incluyen ansiedad, inquietud o irritabilidad cuando falta un entrenamiento, dijo Hoskins.
• Falta de control. La persona no puede reducir el ejercicio.
• Efectos de la intención. Esto significa dedicar más tiempo al ejercicio de lo que se había planeado. Por ejemplo, la persona corre durante una hora en lugar de la media hora que tenía la intención de hacer.
• Reducción en otras actividades. Un adicto al ejercicio pasa más tiempo haciendo ejercicio y menos tiempo en el trabajo, en la familia, en actividades sociales u otras actividades recreativas.
• Continuidad. La persona sigue haciendo ejercicio a pesar de estar causando problemas físicos. problemas psicológicos o sociales.

Recuperarse de la adicción al ejercicio y la anorexia

Arnold eventualmente tuvo que dejar su trabajo y mudarse a su hogar, donde sus padres le recetaron amor duro. Ella aceptó a regañadientes un estricto plan de alimentación, pero continuó ejercitándose en secreto. Con la ayuda de sus padres, un terapeuta y antidepresivos, Arnold puso sus problemas en remisión.

"Con el tiempo, los comportamientos de recuperación comenzaron a convertirse en un hábito, al igual que los comportamientos del trastorno alimentario", dijo. se volvió normal comer el almuerzo. Antes, era como, ¿para qué es la hora del almuerzo? Bueno, es para ir al gimnasio. No es para almorzar. "

Hoy, Arnold escribe un galardonado blog sobre trastornos alimenticios y tiene una relación saludable con la comida y el ejercicio. También se mantiene activa, anda en bicicleta con amigos o tomando clases de baile. Tiene un gran apoyo sistema, también. Sus padres viven cerca, y su prometido vigila para asegurarse de que no vuelva a caer en hábitos viejos y destructivos.