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La hormona tiroidea baja, o hipotiroidismo, tiene muchos efectos en su salud, incluso sus deposiciones. El estreñimiento, de hecho, es uno de los síntomas más comunes del hipotiroidismo, junto con la piel seca, la sensibilidad al frío, la caída del cabello, la dificultad para concentrarse y la fatiga, según la Asociación Estadounidense de Endocrinólogos Clínicos (AACE).
El estreñimiento es definido por tener tres o menos movimientos intestinales a la semana, o por deposiciones que son dolorosas e improductivas, de acuerdo con el Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón (NIDDK). Aliviar el estreñimiento comienza al tratar su hipotiroidismo, pero también implica realizar algunos cambios clave en su estilo de vida.
Hipotiroidismo y estreñimiento
Tener hipotiroidismo significa que sus niveles de hormona tiroidea son bajos. Debido a que su tiroides desempeña un papel en ayudar a controlar sus procesos corporales, los sistemas en todo su cuerpo pueden disminuir cuando estos niveles son bajos, según AACE.
La digestión y las heces pasajeras se encuentran entre los procesos que pueden verse afectados por la hormona tiroidea baja niveles.
Es importante que hable con su médico sobre su tiroides y su estreñimiento para asegurarse de que está tomando los mejores pasos para manejar ambos.
"Hay muchas causas diferentes de estreñimiento, por lo que no todos los que tienen el estreñimiento puede atribuir el estreñimiento al hipotiroidismo ", dice Jacqueline Jonklaas, MD, profesora asociada de endocrinología y metabolismo en la Universidad de Georgetown en Washington, DC" Otras causas de estreñimiento pueden incluir efectos secundarios de drogas, deshidratación, obstrucciones en el sistema gastrointestinal, problemas en los nervios que controlan el sistema gastrointestinal y la diabetes. "
El estreñimiento también puede volverse más común a medida que envejece, incluso con niveles normales de hormona tiroidea els, agrega.
Aún así, explica el Dr. Jonklaas, el hipotiroidismo puede aumentar el riesgo de estreñimiento.
Cómo aliviar el estreñimiento
No es necesario que acepte el estreñimiento como parte de su hipotiroidismo. Las estrategias que puede usar para aliviarse incluyen:
Trate el hipotiroidismo. "Si alguien con hipotiroidismo tiene estreñimiento, debe tratarse tratando el hipotiroidismo subyacente", dice Jonklaas. La AACE dice que el tratamiento generalmente implica tomar la hormona de reemplazo una vez al día por vía oral. Manténgase en contacto con su médico para que pueda trabajar en conjunto para reducir la dosis correcta para usted. Si el estreñimiento continúa después de algunos meses de tratamiento con hipotiroidismo y cambios en el estilo de vida para combatir el estreñimiento, entonces es posible que deba hablar con un gastroenterólogo sobre otras causas, señala.
Revise sus medicamentos . La Asociación Médica de Gastroenterología Estadounidense (AGMA, por sus siglas en inglés) recomienda hablar con su médico o farmacéutico acerca de todos los medicamentos y suplementos de venta libre y recetados que está tomando para determinar si uno o más de ellos podrían estar contribuyendo al estreñimiento. Es posible que deba dejar de tomar medicamentos que contribuyen al estreñimiento o cambiar a otra cosa.
Beba más agua. Asegurarse de estar adecuadamente hidratado es parte del tratamiento contra el estreñimiento, dice Jonklaas. Intente beber de 6 a 8 vasos de agua al día. Obtener suficientes líquidos es particularmente importante si va a usar suplementos de fibra.
Coma más fibra. Las recomendaciones nacionales requieren que las mujeres adultas reciban al menos 28 gramos de fibra al día en su dieta, mientras que los hombres deben apuntar por 30 gramos, según el Departamento de Agricultura de EE. UU. Comer más alimentos ricos en fibra, como frutas con piel, verduras, bayas, frijoles y granos integrales, podría ayudar con el estreñimiento. Es posible que haya escuchado que grupos específicos de vegetales, como el brócoli y la col rizada, podrían aumentar el riesgo de una tiroides de bajo funcionamiento, pero ese es un tema controvertido que aún se está estudiando, según la AACE. ¿Mejor consejo? Hable con su médico o un dietista para desarrollar un plan de comidas que le resulte útil. Aumente gradualmente la fibra en su dieta durante varios días o semanas hasta que alcance su meta diaria. Los suplementos de fibra, como los que contienen cáscaras de semillas de psyllium, también pueden ayudar a controlar el estreñimiento, de acuerdo con la AGMA.
Haga más ejercicio. Intente realizar al menos 150 minutos de actividad física moderada cada semana, que es la recomendación nacional para hacer ejercicio. El aumento de la actividad física debería ser parte del tratamiento del estreñimiento, según una revisión de las estrategias de tratamiento del estreñimiento publicada en la edición de febrero de 2017 del Handbook of Experimental Pharmacology . Considere un laxante.
Puede obtener laxantes orales de venta libre que son económicos y generalmente seguros, como la leche de magnesia, que es recomendada por la AGMA. También puedes probar supositorios. Si no está seguro de usar o no laxantes, hable con su médico sobre lo que sería mejor para su situación. Intente volver a entrenar al intestino.
Esta es una estrategia para ayudarlo a controlar sus deposiciones. Es posible que deba volver a aprender sus hábitos de baño o establecer un horario regular para tener una evacuación intestinal. Evite mantener la defecación cuando necesite producir una o esforzarse para evacuar cuando no sienta la necesidad de ir. El NIDDK recomienda hablar con su médico acerca de las técnicas de reentrenamiento intestinal para ayudar a que su cuerpo evacúe en horarios más regulares del día. Considere la biorretroalimentación.
Las pautas para el manejo del estreñimiento desarrolladas por AGMA dicen que la biorretroalimentación es un tipo de terapia que puede usarse para ayudar a las personas a relajar los músculos del piso pélvico, puede mejorar sus hábitos intestinales. El estreñimiento puede ser un síntoma común del hipotiroidismo, pero también puede controlarlo proactivamente, incluso cuando usted y su médico trabajan para mejorar sus niveles de hormona tiroidea.
