Durante todo el tiempo que puede recordar, Tom Atkins tenía una mesa de postres en su casa que presentaba cinco o seis dulces ricos para elegir todos los días, algunos caseros y algunos comprados en la tienda. Ya no.
"La mesa de postres se ha doblado y puesto en el ático", dice Atkins, un pastor de 60 años en West Pawlet, Vermont. Atkins fue diagnosticado con diabetes tipo 2 después de un examen físico de rutina hace varios meses, y deshacerse de la mesa de postre fue solo uno de los cambios que tuvo que hacer para controlar su diabetes. La diabetes tipo 2 ocurre cuando el cuerpo no usa insulina adecuadamente y no puede producir suficiente insulina para compensarla, según la Asociación Estadounidense de Diabetes (ADA). La insulina es una hormona necesaria para regular el azúcar en la sangre. Un plan de atención para la diabetes tipo 2 incluye cambios en el estilo de vida, medicamentos y algunas veces terapia de reemplazo de insulina.
"Hay mucho que puede hacer para controlar el curso de la enfermedad y los cambios en el estilo de vida pueden mejorar la enfermedad ", dice el Dr. William Fox, un internista en Charlottesville, Virginia.
Atkins dice que su nivel de azúcar en la sangre era de 300 miligramos por decilitro de sangre (mg / dL) cuando se le diagnosticó diabetes tipo 2. Para poner esto en perspectiva: la diabetes se define como 126 mg / dL o más, de acuerdo con la ADA. Hoy, el azúcar en la sangre de Atkins es de 99 mg / dL y está orgulloso de eso. Él dice que fue necesaria la disciplina, el apoyo de los demás y el trabajo arduo para cambiar las cosas.
Los cambios en el estilo de vida, como hacer ejercicio regularmente y comer sano, no son fáciles, dice. Atkins no era obeso cuando fue diagnosticado, pero su dieta era mala.
"Vivía el estilo de vida de" démosle diabetes "en cuanto a lo que comía", dice. "No comí una galleta, me comí una caja entera, y no comí ni una patata frita o dos, me comí toda la bolsa".
El diagnóstico de diabetes tipo 2 fue una sorpresa para Atkins, y lo obligó a examinar su estilo de vida y sus hábitos. "Yo vivía de los carbohidratos y comía más azúcar de lo que se puede sacudir un palo", dice.
Cambio de la diabetes tipo 2 Cuidados para mejorar
Atkins tuvo que hacer muchos cambios más allá de deshacerse de la mesa de postres, incluyendo estos cinco pasos:
1. Lectura de etiquetas.
Atkins aprendió a leer las etiquetas de los alimentos, algo que nunca había hecho en el pasado. "Busco los conteos de azúcar y carbohidratos de todo lo que compro ahora", dice. Llevó tiempo para que esto se convirtiera en un hábito. "Ha sido difícil porque he pasado la mayor parte de mi vida ignorando esto". 2. Simplemente diciendo "no".
También dejó de pedir postres y "La mayoría de nosotros no somos disciplinados acerca de lo que comemos o la cantidad de azúcar que hay en un alimento". 3. Hacer ejercicio regularmente.
Atkins también hace ejercicio todos los días. "Hay montañas y canteras a mi alrededor, así que pensé que era lo suficientemente activo", dice. "Pero tenía que convertirse en una opción más consciente". 4. Buscar apoyo.
Familia y c El apoyo de la omunidad lo ha mantenido en el camino correcto, dice. "No sé cómo podría haberlo hecho si no hubiera gente a mi alrededor que me haya apoyado". Dice que su comunidad eclesial también ha sido clave. "Ahora todos traen bocadillos saludables a nuestro 'café y conversación' después de los servicios", dice. "Puede cambiar la diabetes tipo 2 si está dispuesto a hacer el trabajo". 5. Aprender sobre el cuidado de la diabetes.
Tome una clase de educación sobre diabetes en su hospital o centro de salud local para comenzar el proceso, dice el Dr. Fox. "Estas clases enseñan todo tipo de cosas, desde cómo comprar comestibles con diabetes y cómo controlar su nivel de azúcar en la sangre, así como cómo identificar los síntomas de niveles altos o bajos de azúcar en la sangre, y cuándo programar exámenes oculares para verificar problemas de visión . " Es una cuestión de encontrar lo que te motiva y te mantiene allí, dice Fox. Para algunas personas, una aplicación de monitor de salud en un teléfono inteligente o un monitor de actividad portátil puede ayudar. Otros pueden necesitar más apoyo externo, dice.
Atkins dice que solo necesitaba una dosis de realidad. "He visto lo que le puede pasar a las personas que no cuidan su diabetes en la vejez, y realmente quiero una vida larga, activa y saludable", dice.
