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Si tiene enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), ya sabe que fumar y seguir una dieta poco saludable pueden empeorar su condición. Pero hay otras cosas que deberías evitar también. Aquí hay diez hábitos comunes que pueden dañar su salud, y qué hacer en su lugar.
Hábito No. 1: Nunca hace ejercicio. Si no está activo, con el tiempo se pondrá fuera de forma, algo que , con el tiempo, puede hacer incluso las actividades cotidianas más difíciles de hacer, dice MeiLan King Han, MD, portavoz de la American Lung Association, profesor asociado de medicina interna en la división de medicina pulmonar y de cuidados críticos de la Universidad de Michigan Health System, y el director de la Clínica Respiratoria de Mujeres.
Otra razón para hacer ejercicio: el ejercicio puede ayudar a aliviar los síntomas de la depresión en personas con EPOC, según un estudio publicado en African Health Sciences en diciembre 2016.
Hábito n. ° 2: comes mucha comida chatarra. Comer demasiada comida alta en calorías puede contribuir a la obesidad y empeorar la capacidad de las personas para respirar y hacer ejercicio, dice el Dr. Han. Además, la comida chatarra a menudo es alta en sodio, lo que puede hacer que retenga líquidos, algo que podría provocar congestión y dificultar la respiración, dice E. Neil Schachter, MD, especialista en neumología y medicina del sueño en Mount Sinai. Hospital en la ciudad de Nueva York.
Hábito n. ° 3: su horario de sueño es errático. Todos necesitan un sueño de calidad, pero eso es especialmente cierto para las personas con EPOC, que necesitan mantener su sistema inmunológico lo más saludable posible , Dice Han. Quedarse hasta tarde algunas noches puede quitarle el reloj a su cuerpo y dificultarle el sueño que necesita. Acostarse y despertarse a la misma hora todos los días puede ayudarlo a cumplir con su horario de sueño.
Hábito n. ° 4: deja su oxígeno en casa cuando sale. Para personas con bajas saturaciones de reposo, necesita oxígeno, ir sin oxígeno pone un esfuerzo excesivo en el corazón, dice Han. Si su médico le ha dado una receta para un sistema de suministro de oxígeno suplementario que lo mantiene en movimiento, Medicare debe proporcionar el equipo, según la Fundación COPD.
Hábito No. 5: se esfuerza demasiado. Mientras es importante hacer ejercicio, ir al agua puede ser peligroso y causar exacerbaciones, dice el Dr. Schachter. "Las personas con EPOC tienen umbrales de ejercicio más bajos: no pueden hacer ejercicio a un alto nivel", dice. "Pero el ejercicio regular y leve tres o cuatro veces por semana es vital". Instituto Nacional del Corazón, Sangre y Pulmón (NHLBI) recomienda hacer actividades a paso lento.
Hábito No. 6: Nunca polvo. El polvo es irritante para los pulmones; uno que puede empeorar la EPOC, de acuerdo con el NHLBI. También debe evitar el humo y los vapores pasivos de la pintura u otros productos químicos domésticos. Si no puede limpiar su casa con regularidad, es posible que desee encontrar a alguien que pueda ayudarlo.
Hábito No. 7: Bebe refresco. No solo beber refrescos puede hacer que ganes peso, sino la bebida misma también contiene carbonatación, lo que puede hacer que su estómago se hinche. "Cuando su estómago se hincha, empuja contra su diafragma, lo que hace más difícil para usted respirar", dice Schachter. Elija alternativas más saludables y asegúrese de mantenerse hidratado.
Hábito No. 8: consume demasiada cafeína. Las bebidas como el café y el té y alimentos como el chocolate contienen cafeína, un estimulante que puede evitar que se caiga. dormido. Si está bebiendo o comiendo cafeína, pare antes de la tarde, dice Schachter.
Hábito No. 9: Se deja deshidratar. Sin suficiente agua, su moco puede engrosarse y adherirse a sus pulmones, agregando a sus problemas respiratorios, dice la Fundación COPD.
Hábito No. 10: Estás constantemente estresado. Lidiar con una afección pulmonar crónica puede ser estresante por sí mismo; agregue obligaciones laborales y obligaciones familiares, y es posible que se sienta muy estresado o enojado. Considera unirte a un grupo de apoyo, que puede hacerte sentir menos solo, permitirte desahogar tus sentimientos y enseñarte mejores formas de sobrellevar ciertas situaciones. También es posible que desee preguntarle a su médico si debe buscar asesoramiento.
