Buenas noticias para los residentes de Vermont: una encuesta reciente de Gallup clasifica al estado primero en dos categorías que son los principales predictores de la salud en general: la dieta y el ejercicio. Buenas noticias para el resto de nosotros: los hábitos saludables que la mayoría de los Vermonters practican son simples de hacer, toman muy poco tiempo y, sin importar dónde viva, lo ayudarán a adelgazar, sentirse más enérgico y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. y otras condiciones de salud.
Hábito 1: apriete en entrenamientos cortos. Cuando se trata de hacer ejercicio, los adultos que viven en Vermont (65.3%) son los más propensos en la nación a informar que hacen ejercicio tres o más días a la semana. al menos 30 minutos. Hawaii y Montana se ubicaron en un cercano segundo y tercer lugar, mientras que Delaware, Alabama y Virginia Occidental tuvieron la menor cantidad de residentes haciendo ejercicio durante media hora tres o más días a la semana.
Los Vermonters saben que solo unos pocos (ejercicio) ) sesiones por semana es todo lo que se necesita para aumentar su metabolismo.Tweet
Vive como un Vermonter: Mientras millones de ocupados estadounidenses luchan por hacer tiempo para sesiones de ejercicio más largas (y se arriesgan a faltar a los entrenamientos por completo), Vermonters sepa que basta con unas cuantas sesiones cortas a la semana para impulsar su metabolismo, mantener su corazón sano y ayudarlo a mantener un cuerpo en forma. Muchos en este estado desarrollan actividad física en sus vidas cotidianas, pasan mucho tiempo al aire libre y se mantienen activos tanto para trabajar como para jugar.
Hábito 2 - Coma esas verduras . La misma encuesta encontró que, por segundo año consecutivo, los residentes de Vermont son los más propensos en el país a informar que consumen productos con frecuencia, con el 67.8% de los residentes que informan que comen al menos cinco porciones de vegetales cuatro o más días por semana. Montana y Washington ocuparon el segundo y tercer lugar, respectivamente, mientras que Oklahoma, Luisiana y Missouri ocuparon la retaguardia.
Hazlo de la manera de Vermont: Hacer dieta no tiene que ser complicado; comer más vegetales te ayudará a sentirte más lleno con menos calorías, agregará mucha fibra, vitaminas y otros nutrientes importantes a tu dieta, y te ayudará a adelgazar si tienes peso para perder. (Vermont también se ubica en el tercio inferior de las tasas estatales de obesidad). Intente agregar una pequeña ensalada y sopa vegetal en el almuerzo y la cena para ayudarlo a obtener las 5 a 6 porciones diarias recomendadas.
