La posibilidad de tener un derrame cerebral es aterradora para muchas personas. Sin embargo, muchos factores de riesgo de accidente cerebrovascular, como presión arterial alta, colesterol y peso, se pueden minimizar realizando ciertos cambios en el estilo de vida. De hecho, hay algunos factores de riesgo de accidente cerebrovascular que no se puede hacer demasiado. "Algunos factores de riesgo que no puede cambiar incluyen antecedentes personales o familiares de accidente cerebrovascular, aumento de la edad y la raza", explica Susan A. Catto, MD, codirectora del Programa Stroke en Beaumont Hospital en Royal Oak, Mich. " Los afroamericanos y los indios americanos, por ejemplo, tienen un mayor riesgo de accidente cerebrovascular, al igual que las personas con anemia de células falciformes. "
Por otro lado, muchos factores del estilo de vida están en sus manos. Por lo tanto, incluso si su edad o raza lo pone en mayor riesgo de accidente cerebrovascular, puede luchar controlando su peso, controlando sus niveles de colesterol, disminuyendo su presión arterial alta y más.
Haga estos cambios de estilo de vida para controlar el riesgo de accidente cerebrovascular factores:
Controle la presión arterial alta.
- "La disminución de la presión arterial puede reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares hemorrágicos (hemorragia cerebral) y accidentes cerebrovasculares isquémicos (arterias bloqueadas que causan falta de suministro de sangre al tejido cerebral) ", Dice el Dr. Catto. "Las tasas de mortalidad por accidente cerebrovascular aumentan con cada elevación en la presión arterial sistólica (el número superior) y diastólica (el número inferior). Después de un primer accidente cerebrovascular, el riesgo de un segundo ataque se puede reducir en un 28 por ciento al reducir la presión arterial en 10 puntos sistólicos. " Reduzca el colesterol.
- " Los niveles elevados de colesterol se asocian con una mayor enfermedad aterosclerótica, que es cuando las placas de colesterol se acumulan en las paredes de las arterias medianas a grandes ", dice Danielle Haskins, MD, directora médica del Centro de accidentes cerebrovasculares en el Centro médico Saint Barnabas en Livingston, NJ" Esto luego estrecha las arterias, lo que puede causar coágulos de sangre para formar. "Si estos coágulos se soltaran, podrían viajar a través de las arterias hasta el cerebro y causar un derrame cerebral. Una dieta saludable, ejercicio diario y medicamentos pueden reducir los niveles de colesterol en la sangre y ayudar a mantener las arterias sanas, dice el Dr. Haskins. Esto, a su vez, disminuirá el riesgo de ACV así como el riesgo de ataque cardíaco y enfermedad arterial periférica (disminución del flujo sanguíneo a las extremidades debido a la reducción de las arterias). Controle su diabetes.
- La diabetes puede aumentar su riesgo de desarrollando muchas otras condiciones de salud peligrosas, incluido el accidente cerebrovascular. "El nivel elevado de azúcar en sangre daña los pequeños vasos que transportan la sangre al cerebro", dice Haskins. "Este daño empeora si también tiene hipertensión no controlada. Además, los niveles elevados de azúcar en la sangre pueden acelerar la formación de placas de colesterol en las arterias más grandes, aumentando aún más el riesgo de accidente cerebrovascular. " Baje unas pocas libras.
- Llevar el exceso de peso es una propuesta arriesgada para prácticamente todas estas afecciones médicas - presión arterial, colesterol, diabetes, enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular. "El exceso de peso ejerce presión sobre el cuerpo y sobre el corazón", dice Daniel Labovitz, MD, profesor asistente de neurología en la Facultad de Medicina de la Universidad Albert Einstein / Montefiore Medical Center en Nueva York. "Tener sobrepeso aumenta el riesgo de diabetes, aumenta la presión arterial y, a menudo, aumenta los niveles de colesterol, lo que aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular". Haga ejercicio.
- Una de las mejores estrategias para ayudarlo a perder algunas libras es hacer más ejercicio, lo que también tiene un impacto positivo directo en el riesgo de ACV. "El ejercicio diario reduce drásticamente el riesgo de accidente cerebrovascular", dice el Dr. Labovitz. "Hacer ejercicio durante 30 minutos al día, lo suficientemente fuerte como para respirar por la boca y sudar un poco, tiene efectos poderosos en la salud del corazón, los vasos sanguíneos y el cerebro". De hecho, el ejercicio regular puede ser tan importante como cualquier medicamento que puede tomar para mantener un corazón saludable, dice el Dr. Labovitz. Controle la fibrilación auricular.
- El latido cardíaco rápido e irregular que se conoce como fibrilación auricular es un factor de riesgo importante para el accidente cerebrovascular. Cuando tiene esta afección, es importante colaborar estrechamente con su médico para controlarla. "Debido a que el flujo sanguíneo a través del corazón se ve afectado por el ritmo irregular, se pueden formar coágulos dentro del corazón y luego se desprenden y viajan al torrente sanguíneo", dice Labovitz. "Si viajan al cerebro, pueden bloquear una arteria y causar un derrame cerebral". Las personas mayores con fibrilación auricular generalmente tienen que tomar medicamentos para prevenir la formación de coágulos de sangre peligrosos. " Dejar de fumar.
- Matthew D. Vibbert, MD, profesor asistente de neurología y cirugía neurológica en la Universidad Thomas Jefferson en Filadelfia, lo expresa mejor: "¡Es lo más importante que puede hacer para reducir el riesgo de ACV y prolongar su vida!" Estos cambios en el estilo de vida pueden parecer desalentadores al principio, pero puede ayudar a prevenir el ACV y mejorar su salud general. haciendo un cambio a la vez y adoptando más cambios a medida que pasa el tiempo. Desarrolle estos buenos principios de salud y disfrutará de sus efectos acumulativos durante mucho tiempo.
