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LUNES, 22 de abril de 2013 - La presión arterial alta podría ser un apretón de manos de ser un problema del pasado, de acuerdo con un corazón estadounidense Declaración científica de la asociación que revisó terapias alternativas para la hipertensión.
En la extensa revisión de 1,000 estudios de hipertensión publicados de 2006 a 2011, se descubrió que los ejercicios manuales y aeróbicos moderados reducen significativamente la presión arterial alta, incluso sin la adición de medicamentos.
Después de cuatro semanas de ejercicios de agarre isométrico, los pacientes en un estudio informaron una caída del 10 por ciento en la presión arterial sistólica y diastólica.
Los participantes en los estudios aeróbicos se beneficiaron de una n reducción promedio general de los niveles de presión arterial que varió de 5.2 a 11.0 mm Hg para la presión arterial sistólica y de 3.8 a 7.7 mm Hg para la presión arterial diastólica. Estas rutinas de ejercicio podrían ser tan simples como un programa de caminata.
Los investigadores también descubrieron que la meditación y el entrenamiento de fuerza proporcionaban a los pacientes una disminución moderada de la presión arterial alta.
Las terapias alternativas ofrecen opciones viables en lugar de medicamentos antihipertensivos para las personas cuyos niveles de presión arterial son más altos que el rango normal de 120/80 mm Hg, en lo que se considera prehipertensión (hasta 140/90 mm Hg) o etapa I (desde 140/90 mm Hg hasta 159/99 mm Hg).
Pero si tiene hipertensión en etapa II - 160/100 mm Hg a 180/110 mm Hg, los investigadores recomiendan una evaluación médica antes de correr al gimnasio más cercano. Los pacientes en etapa II deben tener cuidado al comenzar el entrenamiento físico, ya que ejercitarse con estos niveles de presión arterial puede presentar un riesgo cardiovascular grave pero pequeño.
"Existe un pequeño riesgo de eventos adversos con la actividad cardiovascular. El riesgo más común [de ejercicio] es la lesión musculoesquelética y ocurre con mayor frecuencia en individuos no entrenados ", dijo Allison L. Bailey, MD, y profesora asistente en la Universidad de Kentucky. "[Pero] para la mayoría de las personas, los beneficios del ejercicio superan con creces los riesgos".
Afortunadamente, existen opciones menos extenuantes para los pacientes que podrían querer evitar los entrenamientos intensos.
"¡Un programa de caminata regular es perfecto! Es fácil, se puede hacer en cualquier lugar, y es gratis ", dijo el Dr. Bailey. "Para las personas que son sedentarias, recomiendo comenzar con 5 minutos de caminata una vez al día".
Alternativas a las alternativas
Las personas que desean evitar el ejercicio o las que no quieren usar las drogas como principal Los investigadores hallaron que las técnicas de yoga, acupuntura y relajación podrían ofrecer cierta ayuda, principalmente a través del alivio del estrés, pero los estudios mostraron solo un modesto beneficio para reducir la presión arterial. También determinaron que muchos de los estudios tenían serias limitaciones que ponen en duda su utilidad.
"La mayoría de los enfoques alternativos reducen la presión arterial sistólica en solo 2-10 mm Hg, mientras que las dosis estándar de un medicamento para reducir la presión arterial reducen la sangre sistólica presión en aproximadamente 10-15 mm Hg ", dijo Robert D. Brook, MD, en un comunicado de prensa. "Entonces, se pueden agregar enfoques alternativos a un régimen de tratamiento después de que los pacientes discutan sus objetivos con sus médicos". Los investigadores sugirieron que las futuras investigaciones deberían examinar estas terapias alternativas, pero también se recomiendan más investigaciones sobre los beneficios del agarre manual. , ejercicios aeróbicos y de entrenamiento de fuerza.
Por supuesto, los pacientes que buscan un plan de tratamiento probado pueden adoptar la dieta recomendada por el médico y los cambios en el estilo de vida.
"La dieta es una parte muy importante de la modificación del estilo de vida. "Explicó Bailey. "Se ha demostrado que una dieta baja en sodio o sal y rica en frutas, verduras y cereales integrales es muy efectiva para reducir la presión arterial".
Y no te preocupes si no eres perfecto para seguir este consejo. "Todos hacen excepciones o errores, no dejes que suceda día tras día", concluyó Bailey.
