Martes, 22 de marzo de 2011 - Un nuevo estudio de la Asociación Médica Americana encontró un pequeño aumento en el riesgo de que el sexo o un entrenamiento intenso puedan de hecho desencadenar un ataque al corazón. Pero los expertos se apresuran a señalar que ambas actividades siguen siendo saludables para la mayoría de la gente.
Después de analizar 14 estudios, los investigadores de Harvard y Tufts encontraron que la actividad física episódica aumentaba temporalmente el riesgo de ataque cardíaco en 3,5 veces y la muerte súbita por 5 veces; el sexo episódico elevó el riesgo de ataque cardíaco en 2,7 veces. (El término "episódico" se refiere al hecho de que el efecto de la actividad física o sexual es de corta duración, con una duración de 1 a 2 horas durante y después de estas actividades). Los autores del estudio no tenían datos sobre actividad sexual y riesgo de muerte súbita .
Pero el riesgo general de tener un ataque cardíaco después del kickboxing o un jugueteo es todavía muy pequeño: por cada 10,000 personas que ejercían enérgicamente o mantenían relaciones sexuales durante una hora adicional por semana, habría de uno a dos casos de infarto de miocardio o muerte súbita cardíaca por año, según la coautora del estudio Jessica Paulus, ScD, instructora del departamento de epidemiología de la Escuela de Salud Pública de Harvard.
"Es importante entender que el riesgo solo se eleva por un breve período de tiempo durante y después de la actividad física y sexual episódica ", dice el Dr. Paulus. "Estos factores desencadenantes tienen un impacto relativamente pequeño en el riesgo de infarto de un individuo durante un largo período de tiempo". El pequeño incremento en el riesgo es eclipsado, dice, por el hecho de que, en general, el ejercicio regular en realidad puede disminuir su riesgo absoluto de problemas cardíacos en un 30 por ciento.
De hecho, los pacientes que estaban más activos en un la regularidad era menos susceptible a los pequeños incrementos de riesgo del ejercicio esporádico o el sexo. Cada entrenamiento adicional por semana disminuyó el riesgo de ataque cardíaco en un 45 por ciento y la muerte súbita en un 30 por ciento, halló el estudio.
Entonces, ¿es seguro el sexo para su corazón?
este estudio no es Está diciendo que debe saltear las relaciones sexuales o hacer ejercicio debido a posibles riesgos cardíacos. Por el contrario, es importante hacer ejercicio regularmente para ayudar a desarrollar la resistencia de su corazón para minimizar dichos riesgos.
Cuando realiza actividad físicamente extenuante, su cuerpo experimenta un aumento de la hormona adrenalina, lo que acelera su ritmo cardíaco y aumenta su presión arterial . El ejercicio regular ayuda a que su sistema cardiovascular se adapte, por lo que es menos susceptible a tales picos de adrenalina, dice Arthur Agatston, experto en corazón de Everyday Health, cardiólogo preventivo y autor de The South Beach Diet Supercharged .
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"Cuando hace ejercicio habitualmente, tiene menos riesgo de sufrir un ataque al corazón, aunque todavía tiene un pequeño riesgo", dice el Dr. Agatston. "Sin embargo, el ejercicio regular que no sea extenuante es mucho más probable que reduzca el riesgo de ataque cardíaco que su elevación".
¿Qué pasa si apenas hago ejercicio?
Si está preocupado por la salud de su corazón o tiene factores de riesgo enfermedad del corazón, hable con su médico antes de comenzar un régimen de entrenamiento. "Las personas que no hacen ejercicio regularmente -especialmente aquellas que pueden estar en mayor riesgo de ataques al corazón- deben aumentar su actividad física muy gradualmente y bajo el cuidado de un médico", dice Paulus.
Agatston recomienda comenzar lentamente y trabajar a la recomendación de la Asociación Estadounidense del Corazón de un mínimo de 30 minutos de actividad cinco veces por semana. Pruebe ejercicios cardiovasculares de bajo impacto, como caminar, trotar en una cinta rodante, usar una máquina elíptica o nadar.
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Entrenamiento de intervalos, en el que alternas estallidos cortos de mayor intensidad actividad con su ritmo habitual, es especialmente saludable para el corazón. Se ha demostrado que aumentar y disminuir el ritmo cardíaco de esta manera hace que los vasos sanguíneos funcionen mejor, ayuda a eliminar la grasa y el azúcar de la sangre de manera más eficiente y quema más calorías.
Tenga en cuenta que su riesgo de problemas cardíacos también aumenta con la edad. "A medida que envejecemos, en la cuarentena, en la cincuentena, en la década de los sesenta, es importante realizar actividades que no se realizan con frecuencia, como palear la nieve", sugiere Agatston.
Obtenga más información sobre el sexo después de un ataque al corazón.
Obtenga más información en el centro Everyday Health Heart Health.
