Para muchas personas, la cena es un momento para sentarse como familia y volver a conectarse, y resulta que esta rutina es buena para su salud. Los estudios han demostrado que comer solo frente al televisor y comer mientras está en movimiento se asocia con una mayor incidencia de obesidad y diabetes tipo 2 tanto en niños como en adultos. Ahora que está trabajando para controlar su diabetes tipo 2, es aún más importante sentarse con las personas que le importan y disfrutar juntos de una comida bien planificada. Aquí hay 15 recetas sabrosas y amigables con la cena para comenzar.
- Carne de res y frijoles Chile Verde
- Pasta de rúcula y rúcula de pavo
- Sopa de frijoles blancos y de pollo
- Risotto de champiñones
- Curry de pollo curado con cuscús
- Pollo parmesano frito al horno
- Salsa de sésamo y judías verdes sanas
- Salmón salteado con verduras de primavera
- Palita dulce de pavo y pavo
- Halibut asado con pimientos rojos, cebollas y papas pelirrojas
- Ensalada de quinoa y tofu ahumado
- Lomo de cerdo asado con manzana e hinojo
- Linguine con escarola y gambas
- Ensalada de pollo y salchicha con papas
Consejo: Cuando se sirve la cena, tómese el tiempo para enseñar los miembros de su familia sobre el método de la placa saludable y los otros consejos para comer inteligentemente que ha aprendido. Contribuirá tanto a su salud continua como a la suya, y enseñarles a sus hijos buenos hábitos ahora incluso puede evitar que ellos mismos desarrollen diabetes tipo 2.
Aprenda más hábitos saludables en el Paso 5.
