Un diagnóstico de artritis reumatoide significa que está lidiando con el dolor la mayor parte del tiempo, y que puede tener un costo comprensible para su salud emocional. Las personas con artritis reumatoidea luchan contra la ansiedad y la depresión.
Pero aprender a regular su estado de ánimo puede ayudar a aliviar su dolor así como sus emociones. Aquí hay algunos pasos para ayudarlo a mantenerse optimista.
- Haga frente a la negación. "Crecí amargado y negando mi artritis reumatoide", dice Kelly Rouba, autora de Artritis juvenil: lo último Guía para adolescentes , a quien se le diagnosticó artritis reumatoide cuando era un niño pequeño. Rouba no está solo. "Mucha gente quiere pensar, '¿Por qué yo?' o "¿Cómo me deshago de esto?", pero de hecho eso es imposible ", dice Inna Khazan, PhD, psicóloga clínica en práctica privada en Boston. Con la artritis reumatoide, dice ella, esta mentalidad hace más daño que bien. "Simplemente causa más dolor y más lucha, innecesariamente". Una vez que dejas de pelear, se vuelve un poco más fácil ".
- Acepta sin juzgar. Dr. Khazan dice que aceptar sin juicio es la clave para una vida más productiva con la artritis reumatoide. Rouba está de acuerdo, "Me di cuenta que cuando llegué a abrazarlo, estaba más saludable emocionalmente. Te ayuda a lidiar con el dolor, simplemente te ayuda a sobrellevar mejor ", dice.
- Sé optimista. " En general, los sentimientos positivos son más útiles ", dice Khazan, y esto es cierto para la artritis reumatoide. "El optimismo ciego no te lleva a ninguna parte, pero ayuda a ver lo positivo y lo negativo".
- Reconoce lo negativo, pero concéntrate en lo positivo. "No es justo". tener 28 años y tener el cuerpo de un hombre de 90 años. Es fácil sentirse frustrado y un poco resentido porque hay mucho que no puedes hacer ", dice Rouba. "Pero debes encontrar lo que disfrutas y no concentrarte tanto en lo que podrías perder". La vida tiene tantas cosas para ofrecer ".
- Manténgase activo. La depresión, el dolor y la artritis reumatoide están conectados. Khazan trabaja con sus clientes para mantenerse activos incluso frente a la depresión, lo que mina su energía. "Si te acuestas esperando que desaparezca el dolor, pierdes flexibilidad y fuerza en los músculos. Entonces, cuando en realidad tienes que ir a algún lado, el dolor es mucho peor ", dice Khazan.
- Crea una red de apoyo. Esto puede incluir amigos, familiares e incluso un terapeuta. Es importante aceptar que es posible que no pueda hacer todo por sí mismo y saber que las personas cercanas a usted desean ayudarlo y estarán allí para ayudarlo.
- Conéctese con otras personas que tengan artritis reumatoide. "Tener una red de apoyo o alguien a quien usted puede llamar es importante ", dice Rouba," Al principio no quería asociarme con la enfermedad. Pero ahora veo que fue una tontería porque la mayoría de mis mejores amigos tienen artritis reumatoide o problemas similares ".
- Eduque a sus amigos y familiares sobre la artritis reumatoide. Ayude a educar a las personas cercanas sobre la artritis reumatoide para que entiendan están pasando dentro de tu cuerpo. "Las cosas que creemos que son obvias no siempre son obvias para otra persona", dice Rouba.
- Aliente a su familia a aceptar su enfermedad. Rouba dice que a veces se frustra con su padre, que no siempre la recuerda limitaciones físicas. Pero ella trata de entender de dónde viene. "Podría ser que él mismo esté en negación", dice ella. Ayude a sus seres queridos a reconciliarse con su artritis reumatoide.
- Háblele a las personas con artritis reumatoide. El punto de inflexión de Rouba llegó cuando se dio cuenta de lo poco que la gente sabe sobre la artritis reumatoide. Una vez hizo una presentación mientras estaba en la escuela y, viendo lo sorprendidos que estaban sus compañeros, se dio cuenta de lo importante que es crear conciencia sobre la enfermedad.
