El poder de establecer metas para personas con EM |

Piense en lo que es importante para usted, luego establezca metas INTELIGENTES para llegar allí. Testeo

Kathy Costello, una enfermera profesional del Centro de Johns Hopkins MS en Baltimore, Maryland, ha trabajado con personas con esclerosis múltiple (EM) por décadas. Cuando se le preguntó sobre la importancia de los objetivos para las personas con EM, recordó su trabajo con una madre soltera con dos hijas pequeñas. "Cuando esta mujer obtuvo su diagnóstico, se dio cuenta de que la esclerosis múltiple realmente podría interferir con el cumplimiento de todas sus responsabilidades".

El objetivo general de la mujer, explica Costello, era mantenerse lo más saludable posible para cuidar a sus hijos. "Ella podía ver este objetivo, y si bien sabía que tenía que cambiar algunas cosas debido a su diagnóstico, miró la meta gradualmente y pudo tener éxito". La mujer redujo los pasos que necesitaba tomar y determinó el orden en el que ella debía tomarlos. Primero estableció un objetivo para ser coherente sobre tomar su medicamento. Luego comenzó a ejercitarse por primera vez, y eventualmente se convirtió en una deportista diaria. Después de establecer buenos hábitos de cuidado personal, comenzó su propio negocio de reclutamiento profesional.

"Ser sistemática y abordar los objetivos de alta prioridad de a uno por vez eran la clave del éxito de esta mujer", dice Costello. Cuando los síntomas de MS lo hicieron necesario, la mujer ajustó los pasos que estaba tomando para alcanzar sus metas, o el ritmo al que las tomaba.

"Los desafíos de la EM varían, y algunos ajustes son más difíciles que otros ", Dice Costello, reconociendo los efectos de gran alcance que puede tener MS. "La EM puede afectar cómo nos sentimos, pensamos y nos movemos, nuestra fortaleza, nuestra función sexual, nuestra eliminación. La EM viene en todas las formas y formas. "

Reflexione sobre lo que es importante para usted

Costello aconseja a las personas con EM que reflexionen sobre sus mejores deseos y esperanzas." ¿Qué es lo que quiero en la vida? ¿Cuál es mi propósito? grandes ideas ", dice Costello.

De hecho, son grandes ideas que las personas con EM, y todos los demás, deben estar pensando si aspiran a una vida de satisfacción y significado. Como escribió el novelista Fyodor Dostoyevsky "El secreto del ser humano no es solo vivir, sino también tener algo por lo que vivir".

Ann Marie Johnson, una residente de Brooklyn, Nueva York, ahora en la cuarentena, recibió su diagnóstico de EM a los 31 años. diagnóstico, ella tenía una larga lista de ambiciones: "Obtener mi título de maestría, comenzar una carrera, tener un marido y perros. ¡Todos estos objetivos!", dice.

El diagnóstico cambió su forma de pensar. quería, me lo proponía y lo conseguía ", dice." Después de la EM, tuve que preguntarme a mí mismo, '¿Es esto posible?' o, ¿cuán importante es que esto se haga hoy o que se haga, punto? '"

Establecer objetivos SMART

Costello recomienda que las personas con EM establezcan metas SMART: metas que sean específicas, mensurables, alcanzables, realista y de duración determinada. Así es como podría verse esto:

Específico:

"Un objetivo específico podría ser tomar su medicamento regularmente o participar en el programa de rehabilitación que se le ordenó, versus un objetivo vago como 'sentirse mejor' o ' logrando bienestar ", dice ella. Medible:

Un objetivo medible le permite medir su progreso y determinar si lo ha logrado o no. "Tal vez estableces el objetivo de caminar 25 pies en 10 segundos dentro de un marco de tiempo determinado", dice Costello. Al final de ese período, evalúe si ha logrado ese objetivo y, de no ser así, qué tan cerca estuvo. Ver el progreso incremental puede inspirar un mayor esfuerzo para alcanzarlo, pero tal vez de una manera diferente o durante un período más largo. Alcanzable y realista:

¿Tiene sentido su objetivo? ¿Es lo que estás eligiendo hacer el objetivo correcto para que te centres ahora? Time-Bound:

Supongamos que quiere unirse a un grupo de apoyo. En lugar de prometerse a sí mismo, hará una investigación en línea y tal vez haga una llamada telefónica o dos cuando se sienta motivado, establezca un objetivo de tiempo limitado, por ejemplo, dentro de las próximas dos semanas, para buscar un grupo de apoyo local utilizando el sitio web de una organización, como National Multiple Sclerosis Society o Multiple Sclerosis Foundation, y comuníquese con el organizador de cualquier grupo al que desee asistir. Busque apoyo y manténgase flexible

Costello le sugiere que comparta sus metas SMART con otras personas que pueden apoyarlo.

Además, recuerde que incluso con metas SMART bien definidas y apoyo social, pueden surgir obstáculos. Algunos obstáculos pueden implicar problemas con el seguro o el sistema de salud. Si se enfrenta a este tipo de obstáculos, puede encontrar ayuda a través de MS Navigators de la Sociedad Nacional de Esclerosis Múltiple, que se puede contactar al 800-344-4867.

No se castigue si ocurren cosas que le impiden alcanzar su meta cuando quería alcanzarlo, o en absoluto.

"A veces necesita replantearse, reiniciarse y comenzar de nuevo. Eso es resistencia y poder adaptarse ", dice Costello.

Manténgase esperanzado y abierto a la inspiración

Al establecerse metas, Johnson se inspiró en otras personas que viven con EM.

" Me eduqué sobre las personas con MS que están viviendo sus vidas y haciendo cosas increíbles ", dice Johnson. Alienta a otros que tienen EM a hacer lo mismo.

A Johnson le encanta viajar y recientemente regresó de India, donde caminó por caminos de tierra y en realidad superó a muchos otros en su grupo de turistas.

"Con EM, es posible que necesite para hacer un poco más de planificación Es posible que necesite un poco más de tiempo. ¡Está bien! ", Dice ella. "Lo que sea que te hayas propuesto hacer, míralo. No hay razón para mirar hacia atrás porque no caminamos hacia atrás. Sigue mirando hacia adelante ".