Michael Wilson, de Kansas City, Missouri, no se había sentido bien durante unos meses. "Me sentía cada vez peor y peor, pero como la mayoría de los hombres, rara vez fui al médico", dice. Iba a trabajar, venía a su casa y se acostaba en el sofá hasta que era hora de ir a la cama.
Finalmente, justo antes de la Navidad de 2012, Wilson decidió que necesitaba ver a un médico. Como sospechaba, su salud estaba sufriendo. El médico realizó pruebas, "y cada número que debería ser bajo fue alto y cada número que debería ser alto fue bajo", dice. "Todos fueron un desastre".
Un número particularmente inquietante fue su hemoglobina A1C, que La prueba A1C, que mide el azúcar en la sangre promedio de una persona en los últimos dos o tres meses, debe ser menor de 7. Los resultados de Wilson sugieren que su nivel de azúcar en la sangre estaba fuera de control y que tenía diabetes tipo 2.
Wilson podía ver hacia dónde se dirigía y no le gustó. "Mi padre murió a los 52 años de un ataque cardíaco", dice. "Sabía que si no cambiaba, también me quedarían solo 10 años. "
Comprometiéndose con una dieta saludable para la diabetes
El médico de Wilson le recetó una serie de medicamentos para controlar su presión arterial alta, reducir su colesterol y controlar su diabetes. A partir de ese día, Wilson prometió seguir una dieta saludable para la diabetes y perder peso para mejorar su salud.
Esa noche llevó a su esposa a cenar y Te gusta un rey, sabiendo que sería su última comida sin contar carbohidratos y calorías. Como director de finanzas de una compañía de bebidas alcohólicas, Wilson dice que siempre ha sido un tanto entusiasta. "Disfruto y aprecio mucho la comida y el alcohol de lujo", dice. "Cuando viajo, como y bebo bien, y cuando estoy en casa, como y como bebo bien". Por lo tanto, sabía que comenzar a comer una dieta saludable para su diabetes sería un gran cambio.
A la mañana siguiente fue a un gimnasio cerca de su casa y se inscribió para trabajar con un entrenador personal y un dietista. Rebecca McConville, MS, RD, dietista de equipo en la Universidad de Missouri-Kansas City y en el gimnasio de Wilson, lo ayudó a crear un plan de alimentación que podría seguir fácilmente.
"Le recomendé que comiera una variedad de alimentos para que no "Me siento limitado o restringido por su dieta para la diabetes", dice McConville. "Una vez que comenzó la dieta, tendía a mantener sus carbohidratos en el extremo inferior, alrededor de 45 gramos por comida. Y no comió mucha comida chatarra o postres, así que eso no fue un problema. "
Ejercicio: una parte importante del plan
Wilson también comenzó a hacer ejercicios regularmente. Se levantaba a las 4:45 a.m. y se dirigía al gimnasio, donde caminaba en una cinta rodante durante 30 minutos e hizo ejercicios de entrenamiento de fuerza, incluido el levantamiento de pesas.
Wilson perdió 17 libras en el primer mes. El segundo mes bajó otras 13 libras, y para el final de su tercer mes había bajado casi 60 libras y pesaba 180. "Ahora uso unos jeans de talla 32", dice. "No había tenido ese tamaño desde la escuela secundaria."
Wilson dice que seguir su dieta y su plan de pérdida de peso fue fácil porque estaba muy motivado. "Nunca he tenido una desintoxicación de alcohol, pero me sentía como si estuviera desintoxicando al no comer tanto", dice. "Al principio, definitivamente sentía que faltaba algo, y era difícil superar eso". Pero quería estar vivo mucho más tiempo. "
Pagar el dinero para pertenecer al gimnasio también era motivación, dice. "Tengo un sótano lleno de máquinas de ejercicios con las que nos colgamos durante años, así que sabía que necesitaba ayuda externa ya que ahora vivía con diabetes tipo 2", dice Wilson. Decidió que para él era necesario unirse a un gimnasio y trabajar con un dietista y un entrenador personal, y estaba decidido a obtener el valor de su dinero.
Vivir bien con diabetes
El nuevo enfoque de Wilson en el control del peso, el ejercicio y un estilo de alimentación más saludable ha tenido un gran impacto en su diabetes y otros problemas de salud. De hecho, su médico ajustó su plan de tratamiento y, finalmente, Wilson pudo reducir el número de medicamentos que toma.
La última vez que Wilson revisó su A1C, fue un impresionante 5.3. Todavía observa sus calorías y carbohidratos cuidadosamente y funciona al menos seis días a la semana.
Una vez cumplidos sus objetivos, se permite una noche a la semana para comer y beber lo que le gusta. Por lo general, es un viernes o sábado por la noche. Sin embargo, mantiene el derroche en una sola comida a la semana.
McConville describe a Wilson como un cliente de ensueño. "Él tiene una gran mentalidad sobre la alimentación saludable para perder peso", dice ella. "Él sabe que no hay vuelta atrás y no quiere volver a sus viejas costumbres".
También es afortunado, dice ella, que Wilson descubriera su diabetes desde el principio y que pudiera revertirla con dieta y ejercicio. "Si eres proactivo, puedes usar la pérdida de peso para controlar tu diabetes", dice.
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