Ha estado tratando de perder peso y seguir un plan de dieta que lo ayuda a sentirse bien y a alcanzar sus objetivos, solo para ver a su pareja extraer un cuenco de patatas fritas y una barra de chocolate como un refrigerio nocturno. Ya sea que su cónyuge sea delgado o ignore su propio problema de peso, puede tomar medidas para evitar que su dieta se descarrile.
Pierda peso: haga dieta con un cónyuge que no hace dieta
Muchas personas han deseado que su cónyuge cambie su formas en que podría lograr sus objetivos de dieta. Si bien puede ser tentador simplemente levantar las manos, las estrategias creativas que limitan la frustración pueden ayudar, dice un dietario ingenioso.
"No voy a culpar a mi esposo por esto, pero estoy a su lado todo el tiempo y él puede comer cualquier cosa y todo lo que quiera ", señala Frances Simon, una escritora radicada en Nueva Orleans que dice que está comprometida a hacer de esto el año en que vuelva a su peso ideal. "Tiene un metabolismo completamente diferente y se ejercita todo el tiempo, mientras que me cuesta encontrar el tiempo".
Durante años, el hábito de su marido de comer durante los programas de televisión nocturnos que disfrutaban juntos socavaba sus planes de dieta. Aunque Simon informa que ha encontrado un plan de pérdida de peso al estilo mediterráneo que la mantiene llena, a veces tiene que luchar contra la tentación de comer junto con él.
"Lo mejor que aprendí [para combatir] la los bocadillos vespertinos, que no voy a cambiar sobre él, se están tejiendo. Si mantengo mis manos ocupadas, no comenzaré a comer ", dice Simon.
Pierda peso: comunique sus metas
Mientras esté frustrado porque su cónyuge no "consigue" su dieta, su cónyuge puede sentirse amenazado por su determinación, dice Emily Banes, RD, dietista clínica en el Houston Northwest Medical Center. "A veces, si se dan cuenta de lo importante que es, si se dan cuenta de que estás tratando de cambiar tu salud y no los vas a abandonar, es útil".
Aunque tal vez no parezca tu intento bajar de peso debería molestar a su esposo u otros miembros de la familia, Banes dice que los seres queridos pueden preocuparse de que ciertas actividades que solían hacer juntos, como salir a comer, ahora estén fuera de los límites.
Banes recomienda tranquilizar a su familia todavía harás cosas e irás a lugares que has disfrutado en el pasado, aunque quizás con menos frecuencia. Para hacer esto con éxito, ella sugiere que elabores tu propio plan de juego antes de tiempo para que sepas qué comerás o no cuando salgan juntos.
Por ejemplo, Simon se ha comprometido personalmente a reducir de vuelta en cócteles y vino cargados de calorías al salir a cenar. También suele traer una porción de nueces en el bolso por si necesita evitar el impulso de pedir productos no saludables en el menú o aliviar el hambre mientras espera que todos pidan.
No importa en qué situación se encuentre. en, comunicando sus metas a su cónyuge es fundamental para su pérdida de peso. Aquí hay algunas ideas:
- Transmite un mensaje positivo. Simon le dice a su esposa: "Te amo, me amas y esta es una forma de amor propio. Me estoy cuidando y sé que quieres que lo haga".
- Explica tu proceso. Si su familia se burla de sus estrategias de dieta, como por ejemplo, el peso de las porciones, explique que tiene más éxito cuando toma estas medidas.
- Hable sobre lo que puede comer en lugar de lo que no puede. Evite aburrir a quienes no hacen dieta con todos los detalles de su plan.
- Prepare comidas separadas si es necesario, pero anime a su cónyuge a probar algunos de los platos nuevos que está comiendo, especialmente si también tiene un problema de peso. ¡Es posible que le gusten!
La buena comunicación y la comprensión mutua harán que sea mucho más fácil seguir con su plan de pérdida de peso.
