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Para algunas personas, controlar el hipotiroidismo no se trata solo de tomar medicamentos. También recurren a las vitaminas y otros nutrientes para ayudar a controlar la afección, que ocurre cuando la tiroides no produce suficiente hormona tiroidea.
"Las vitaminas y los nutrientes pueden ayudar a combatir las causas subyacentes de los trastornos tiroideos, como los procesos autoinmunes y inflamación, y ayudar a mejorar una tiroides disfuncional ", dice Raphael Kellman, MD, un médico de medicina funcional en la ciudad de Nueva York y autor de" The Microbiome Diet ".
Sin embargo, es importante entender que nadie debe complementar con vitaminas y minerales sin asesoramiento médico. "Primero quiere conocer sus niveles individuales de estas vitaminas y minerales, que puede descubrir con un análisis de sangre", dice el Dr. Kellman. Los resultados pueden revelar que tienes una deficiencia de nutrientes que requiere que obtengas una mayor cantidad de cierta vitamina o suplemento.
"También debes asegurarte de tener todos los datos sobre las vitaminas y los minerales que te gustaría complementar con ", Dice MaryAnne Metzak, RD, CDN, dietista registrada en el Staten Island University Hospital en Nueva York. Y es importante mantener abiertas las líneas de comunicación entre usted y su médico. "Su médico necesita saber exactamente qué cantidad de cada vitamina y suplemento está tomando en caso de que tenga una reacción negativa", dice Metzak.
Los nutrientes específicos que pueden ser beneficiosos para el hipotiroidismo incluyen:
Yodo. Necesita un suministro adecuado de yodo para producir la hormona tiroidea. La ingesta mínima recomendada de yodo para la mayoría de los adultos es de 150 microgramos por día, según la Oficina de Suplementos Dietéticos. Buenas fuentes de alimentos incluyen leche, queso, aves de corral, huevos, algas marinas y otras algas marinas, dice Kellman. "Pero hay que tener cuidado con la suplementación de yodo porque demasiado puede ser problemático y en realidad causa hipotiroidismo", dice.
Vitamina B. "La vitamina B es importante para las personas con hipotiroidismo porque las vitaminas B tienen muchas interacciones con función tiroidea y regulación hormonal ", dice Metzak. Lo mejor es tomar un suplemento nutricional que incluya todo el complejo de vitamina B, y es posible que necesite vitamina B12 adicional si un análisis de sangre revela que sus niveles son bajos, dice ella. Las buenas fuentes alimenticias de vitamina B incluyen cereales integrales, legumbres, nueces, leche, yogurt, carne, pescado, huevos, semillas y verduras de hoja verde.
Selenio. "El selenio es eficaz para la síntesis y el metabolismo de la tiroides", dice Denise Londergan, RD, MPH, dietista registrada en el Wexner Medical Center de la Universidad Estatal de Ohio en Columbus. Los alimentos que proporcionan selenio incluyen atún, camarones, salmón, sardinas, vieiras, cordero, pollo, ternera, pavo, huevos y setas shitake. "O puede tomar 100 a 200 microgramos de selenio en forma de suplemento por día", dice Kellman.
Zinc. Además del selenio, el zinc juega un papel en la conversión de la hormona tiroidea T4 a T3. Metzak dice que el selenio y el zinc son beneficiosos para mejorar la función tiroidea y los niveles de hormonas. Las fuentes alimenticias de zinc incluyen mariscos, moluscos, carne, legumbres y nueces. "Si opta por un suplemento de zinc, 30 miligramos es suficiente", dice Kellman.
Tirosina . "La tirosina es un nutriente involucrado en la producción y conversión de hormona tiroidea", dice Kellman. Una de las mejores maneras de obtener más tirosina, un aminoácido, es asegurarse de obtener suficiente proteína, dice Londergan. Intente obtener de 10 a 35 por ciento de sus calorías de proteína por día.
Vitamina D . "La investigación ha demostrado una fuerte asociación con la deficiencia de vitamina D y las personas con hipotiroidismo", dice Metzak. En un estudio publicado en la edición de noviembre de 2013 de la Revista Internacional de Ciencias de la Salud, los investigadores observaron los niveles de vitamina D de 30 personas con hipotiroidismo y 30 que no tenían la condición y encontraron que los niveles de vitamina D eran significativamente más bajos en aquellos con hipotiroidismo Puede obtener vitamina D de leche enriquecida, yogur y jugo de naranja. "Las fuentes alimenticias de vitamina D a menudo no son adecuadas, sin embargo", dice Kellman. Él recomienda suplementos para aquellos que tienen deficiencia de vitamina D. Su médico puede informarle si es necesario y qué dosis es mejor para usted.
Probióticos. "El microbioma en el intestino juega un papel crítico en muchos procesos fisiológicos, incluida la función tiroidea", dice Kellman. Debido a esto, recomienda tomar un suplemento probiótico. "No necesariamente recomiendo el suplemento con la mayor cantidad de bacterias, aunque eso es importante, sino suplementos con la mayor diversidad", dice. Para obtener la cantidad máxima de diferentes bacterias, Kellman recomienda cambiar su suplemento probiótico con frecuencia.
Al igual que con cualquier condición crónica, una dieta saludable puede ser muy útil con el hipotiroidismo. "Coma una dieta antiinflamatoria llena de muchas frutas y verduras y alimentos no procesados, y limite el azúcar", dice Londergan.
