Puede ser un alivio saber que hay un diagnóstico de lo que siente. Pero la depresión mayor puede no ser algo que quiera que todos en su vida sepan.
La depresión puede hacer que se sienta solo y aislado. Esto fue cierto para Dianne Morr, residente en Chicago, que ha estado viviendo con una forma persistente de depresión persistente llamada distimia y depresión ocasional ocasional, durante más de 20 años.
Durante mucho tiempo, Morr dijo solo familia inmediata acerca de su depresión. Pero una vez que comenzó a hablar sobre el tema con más personas en su vida, se sintió más cómoda al hablar de ello.
Morr comenzó a compartir su diagnóstico de depresión lentamente. "Comencé a mencionarlo a un par de amigos, y sus reacciones fueron muy alentadoras", dice Morr. "Empecé a sentir un llamado porque tengo talento para hablar en público, y ahora tengo este conocimiento y experiencia para ayudar a otros y hacerles saber que no están solos".
Morr comenzó hablando a grupos de madres jóvenes. y cuidadores, que pueden estar en riesgo de depresión. Ella descubrió una pasión por estudiar, escribir y hablar sobre psicología positiva. Ahora es la oradora principal y autora del libro Elija Feliz: 25 Hábitos de felicidad para transformar su vida .
Comenzar una conversación sobre depresión
Tomar la decisión de hablar con personas de su vida sobre su La depresión es un gran paso, dice Anthony J. Rothschild, MD, profesor de psiquiatría de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachusetts en Worcester. "De alguna manera, es similar a la forma en que las personas pueden pensar acerca de decirle a otras personas sobre cualquier enfermedad médica, pero puede ser un poco más difícil para algo como la depresión porque no todos pueden entenderlo por completo", dice.
Primero, saber que no necesita hablar sobre su depresión con otras personas a menos que lo desee. Una vez que decida que está listo para compartir su situación, existen diferentes maneras de comenzar la conversación. Cuando se trata de sus seres queridos más cercanos, podría mencionar algo que han presenciado en usted, como una pérdida de apetito o una disminución en su nivel de energía, y explicar que era un síntoma de depresión, dice el Dr. Rothschild.
Al decirle a los demás más allá de los que están más cerca de usted, puede comenzar preguntándole si conocen a alguien con depresión. "A menudo las personas lo hacen, y usted puede tener una idea de cómo se sienten al respecto y cuán cómodos se sentirán al decirles", dice Rothschild. Si te sientes lo suficientemente bien como para continuar, puedes compartir que has estado luchando contra la depresión tú mismo.
Decir o no contar que tienes depresión
Ahora que sabes cómo comenzar la conversación, utiliza estos sugerencias para decidir a quién contar acerca de su depresión y cuándo:
Familiares con los que usted vive. Rothschild recomienda contarles a las personas con quienes vive acerca de su depresión porque es posible que hayan observado y estén preocupados por sus síntomas. Conocer su diagnóstico los ayudará a comprender y tal vez a ayudarlos a manejar su depresión juntos. "En mi experiencia a lo largo de los años, las personas se sienten mejor y lo hacen mejor cuando le cuentan a sus familias sobre su depresión", dice.
Amigos. Es importante tener personas cercanas a las que pueda confiar, por lo que debe decirle a sus amigos que sabe que puede hablar sobre su depresión. Un amigo que no es tan comprensivo y comprensivo puede hacerte sentir peor y probablemente no necesite saberlo. Por ejemplo, los amigos que tienden a juzgar a los demás o piensan que la depresión es algo de lo que usted puede "salirse" no pueden ser las mejores opciones para compartir esa información con.
Familiares. Al igual que tus amigos, escoge y elige parientes que te brinden apoyo. Aunque la mayoría de la gente hoy en día comprende bien la depresión, "desafortunadamente, una parte de la población piensa que es una debilidad de carácter moral o de holgazanería", dice Rothschild. Si sospecha que alguien se siente de esta manera, guarde su diagnóstico para usted.
Niños. Si eres padre, puede que no haya mucha ventaja al decirles a los niños que son demasiado pequeños para comprender, pero un niño mayor puede beneficiarse al saber lo que está sucediendo y que la depresión puede tratarse. A medida que sus hijos crecen, también es importante que conozcan sus antecedentes familiares de problemas de salud. Tome la decisión según su situación particular y la madurez de su hijo, dice Rothschild.
Su empleador. Las cuestiones médicas como la depresión son asuntos privados y no es necesario que se compartan con su empleador. En casos raros, las personas pueden necesitar tomarse un permiso médico para tratar una depresión grave y necesitarán documentación médica de su médico. Pero incluso en esos casos, su empleador no tendrá acceso a los detalles, dice Rothschild. Sepa, también, que la Ley de Estadounidenses con Discapacidades (ADA) protege a los empleados contra la discriminación en el trabajo si tienen una discapacidad. Esto incluye una condición de salud mental como trastorno depresivo mayor, de acuerdo con la Red Nacional ADA. Para obtener más información, revise el folleto "Preguntas y respuestas sobre la Ley de Estadounidenses con Discapacidades" de la ADA.
Sus compañeros de trabajo. Confíe en los colegas en quienes confía y en los que cree que los apoyarán. Morr dice que se abrió a un par de compañeros de trabajo a los que le preocupaba que pudieran tener depresión ellos mismos, y que apreciaban su ayuda. Sin embargo, mantuvo su diagnóstico para ella misma en torno a la gestión. "Si los gerentes me veían como discapacitado, afectaría la forma en que me veían a mí y a mi trabajo", dice.
Otros médicos. No hay inconvenientes en contarles a otros médicos acerca de su diagnóstico. Esto es especialmente cierto si está tomando medicamentos porque necesita evitar cualquier interacción negativa con otras prescripciones.
Recuerde que la depresión es una condición tratable, dice Rothschild. Trabaja con tu médico, sigue tu plan de tratamiento y apoya a amigos y familiares de apoyo. Si decide abrirse sobre su depresión, depende de usted.
