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No es raro que las mujeres con cáncer de mama avanzado cáncer para experimentar fatiga. De hecho, la fatiga es uno de los efectos secundarios más comunes del cáncer y su tratamiento, de acuerdo con el Instituto Nacional del Cáncer (NCI). La fatiga relacionada con el cáncer es más que "sentirse cansado" por los eventos del día. La fatiga del cáncer de mama avanzado puede ser abrumadora y no desaparecerá con el sueño. Puede hacer que sea difícil pensar o realizar tareas cotidianas.
La fatiga relacionada con el cáncer tiene una serie de causas, dice Paula Klein, MD, oncóloga de mamas en el centro Mount Sinai Downtown-Chelsea Center. Estos pueden incluir:
- El cáncer en sí. El cuerpo ejerce energía mientras trata de combatir el cáncer.
- Tratamiento avanzado del cáncer de mama, ya sea quimioterapia, radiación, terapia biológica o endocrina, o una combinación, dice el Dr. Klein.
- Problemas que a menudo ocurren junto con el cáncer , como insomnio, ansiedad, estrés, depresión y falta de nutrición por no tener ganas de comer. Todo esto puede contribuir a la fatiga, dice Klein, al igual que la "anemia o dolor crónico, que experimentan muchas personas con cáncer de mama".
Cómo reducir la fatiga relacionada con el cáncer
Pruebe estos ocho consejos para combatir el cáncer de mama. fatiga relacionada:
1. Priorice. Acepte que con todo lo que tiene que hacer para controlar el cáncer de mama avanzado, algunas otras cosas pueden dejarse de lado. Determine sus prioridades para su cuidado y su familia, y ahorre energía para aquellos que son más importantes para usted, dice Klein. Puede ayudar a difundir sus actividades a lo largo del día, tomando tiempo para descansar cuando sea necesario. Marcar usted mismo es importante.
2. Pide ayuda. Nunca sientas que tienes que hacerlo todo tú solo, dice Klein. "Cualquier cosa que sus seres queridos puedan hacer por usted es útil", dice ella. Los amigos y familiares a menudo están más que dispuestos a ayudar con cosas que a usted le pueden parecer demasiado agotadoras o difíciles de hacer. Dígales qué le sería más útil y déjelos hazlo. Podría ser ir de compras, cocinar o recoger niños de la escuela o actividades. Podría ser cuidar niños o ir a la tintorería o la farmacia.
3. Muévete. Puede parecer contradictorio, pero La revisión de 113 estudios que incluyeron a más de 11,000 adultos con cáncer encontró que el ejercicio y / o la terapia psicológica fueron más efectivos que los medicamentos para reducir la fatiga relacionada con el cáncer. Los resultados se publicaron en julio de 2017 en JAMA Oncology . Lo mejor es que pueda realizar una rutina regular de descanso y actividad que funcione para usted, según el NCI. Hable con su médico si necesita ayuda para crear una rutina.
Comience lentamente, tal vez con una caminata de 15 minutos, y luego gradualmente incruste facilitar la cantidad que puede hacer ejercicio durante la semana. Puede expandirse a otros ejercicios, como el tai chi y el yoga.
4. Coma bien. Su tratamiento contra el cáncer puede causar efectos secundarios, como náuseas o diarrea, que pueden hacer que le resulte difícil comer. Hable con un nutricionista sobre cómo obtener más proteínas y las vitaminas y minerales que necesita para desarrollar resistencia. Busque opciones densas en nutrientes. Cocine con anticipación los días en que se sienta mejor y prepare comidas para el congelador para los días en que se sienta demasiado cansado para cocinar. Considere tomar suplementos líquidos o comer una barra de energía en los días en que no está dispuesto a comer una comida completa.
5. Duerme bien. Debes aspirar a dormir entre siete y ocho horas por noche, según la Sociedad Estadounidense del Cáncer (American Cancer Society, ACS). Los buenos hábitos de sueño lo ayudarán a obtener el descanso que necesita. Acuéstese y despierte a la misma hora todos los días. Evite la cafeína durante al menos ocho horas antes de acostarse. Y tome una siesta si es necesario, pero no lo haga demasiado largo: una hora como máximo, recomienda el NCI.
6. Tratar la anemia. La anemia, que podría deberse al tratamiento del cáncer de mama, puede contribuir a la fatiga. El tratamiento para la anemia incluye medicamentos, transfusiones de sangre y alimentos ricos en hierro. Los alimentos ricos en hierro incluyen carne, espinacas y otras verduras de hoja verde, frijoles, huevos y cereales fortificados, de acuerdo con la Cruz Roja Americana. Hable con su médico acerca de si los medicamentos o una transfusión pueden ayudar a su fatiga.
7. Reduce el estrés. Controlar el cáncer de mama avanzado y su tratamiento puede ser estresante, y el estrés puede contribuir a la fatiga. Practica técnicas de relajación como meditación y masajes. Únase a un grupo de apoyo y comparta sus pensamientos y preocupaciones con otras personas que están pasando por lo mismo. Hable con un profesional de salud mental, especialmente si la depresión está contribuyendo a su estrés. Su médico puede orientarlo en la dirección correcta si no puede encontrar lo que necesita por su cuenta.
8. Luzca lo mejor que pueda. Puede ser difícil levantarse y vestirse algunos días. Pero si te ves mejor, te sentirás mejor contigo mismo, dice Klein. La ACS patrocina sesiones de maquillaje y peluquería para mujeres con cáncer de mama. Las sesiones de cuatro horas son enseñadas por cosmetólogos voluntarios. Si no puede hacer una sesión, puede solicitar un video del ACS para usar en casa.
The Bottom Line
La fatiga no es nada de lo que avergonzarse. Habla con tu médico sobre la fatiga relacionada con el cáncer de mama avanzado porque puede ayudarte a hacer mucho para controlarlo, dice Klein. "Ataque la fatiga relacionada con el cáncer desde todos los ángulos posibles", dice ella. "No suponga que tiene que vivir con eso".
