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Olvidar dónde dejó sus llaves, tener un nombre en su mente, esforzarse por concentrarse: estas pueden todos son parte de la frustrante niebla del cerebro o problemas de memoria relacionados con el hipotiroidismo.
La hormona tiroidea regula el metabolismo en todos los órganos del cuerpo, incluido el cerebro. Cuando la hormona tiroidea es baja, puede afectar el lapso de memoria y la capacidad de concentración.
Para muchas personas, la niebla mental es un síntoma fugaz. Cuando el hipotiroidismo se diagnostica y trata temprano, los procesos metabólicos se normalizan y es posible que no tenga problemas de memoria u otros síntomas que puedan causar el hipotiroidismo, dice Joel Zonszein, MD, endocrinólogo y director del Centro de Diabetes Clínica del Centro Médico Montefiore en Nueva York. .
Pero si no toma medicamentos y sigue teniendo un nivel muy bajo de hormona tiroidea, podría terminar con hipotiroidismo severo o persistente, que puede causar muchos cambios en su cuerpo. Además del aumento de peso, la hinchazón y los cambios vasculares, los síntomas de su hipotiroidismo pueden incluir problemas cognitivos. Pero estos son casos extremos, agrega el Dr. Zonszein.
Las buenas noticias: es muy fácil analizar la hormona tiroidea, y las pruebas son lo suficientemente sensibles como para que su médico sepa si está tomando la cantidad correcta de medicamento. dice. Así que hable con su médico sobre posibles síntomas de hipotiroidismo, hágase la prueba y reciba tratamiento si es necesario. "Si reemplazamos la tiroides correctamente, los problemas de memoria no deberían ser un factor", dice Zonszein.
Consejos para mejorar su memoria
Si experimenta problemas cognitivos relacionados con el hipotiroidismo, pruebe estas nueve estrategias para ayudar a mejorar la memoria y Concentración:
Tome su medicamento. Lo mejor que puede hacer por su memoria es recuperar su hormona tiroidea a un nivel saludable, y eso significa tomar su medicamento regularmente y correctamente y volver a consultar a su médico para seguirlo citas para asegurarse de que está tomando la dosis correcta, dice Zonszein. La American Thyroid Association dice que es mejor tomar la hormona tiroidea con el estómago vacío a la misma hora todos los días, y no dejar de tomarla sin antes consultar con su médico.
Salga de la casa y póngase en movimiento. Mantenerse activo tiene un efecto importante en el cerebro, así que manténgase al día con sus pasatiempos y actividades sociales, junto con el ejercicio. La actividad física se asocia con un cerebro mejor funcionamiento, de acuerdo con el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (NIA). Un estudio publicado en septiembre de 2013 en Psychology and Aging descubrió que 15 minutos de ejercicio moderadamente intenso en una bicicleta estacionaria mejoraban el rendimiento de las personas en tareas de memoria.
Duerma bien por la noche. El sueño profundo obtienes una buena noche de sueño y te ayuda a mantener tu cerebro funcionando bien, dice Zonszein.
Juega juegos de memoria. Cualquier cosa que haga que tu mente funcione, incluidos los juegos de computadora diseñados para mejorar tu cerebro, es una buena idea.
Concéntrese en una cosa a la vez. Ponga su atención en una sola cosa, elimine las distracciones como la televisión y trate de no dejar que su mente se desvíe hacia otras cosas. Cuando te enfocas así, es más probable que puedas concentrarte y recordar lo que estás haciendo, toma nota de la Asociación Americana de Psicología.
Cumpla con un horario. Cuando haces algo al mismo tiempo cada día y en la misma secuencia, será más fácil de recordar.
Use herramientas que lo ayuden a recordar. Si la niebla cerebral le hace olvidarse de las citas, use herramientas como listas de tareas, notas adhesivas, recordatorios en su teléfono , o un calendario de pared grande para ayudarlo a mantenerse en el buen camino, el NIA recomienda.
Designe un lugar para sus cosas. Guarde las llaves, la billetera, el bolso, las gafas, el calendario del día y el teléfono en el mismo lugar, por lo que es menos probable que los pierda.
Repita los nombres y otra información importante. Cuando conoces a alguien nuevo o un médico te brinda información importante sobre tu salud, repetir la información nuevamente a la persona o en tu mente algunas veces puede ayudarte a recordar, señala Zonszein.
Los problemas de tiroides pueden durar toda la vida , por lo que tendrá que seguir tomando medicamentos y consultar a su médico para asegurarse de que sus niveles se mantengan saludables. Pero tomar esos pasos para obtener tratamiento también significa que los problemas de memoria relacionados con el hipotiroidismo no durarán.
