La terapia artística es un enfoque único para el tratamiento de la depresión que lo ayuda a ponerse en contacto con sus sentimientos y utilizar la expresión creativa como una salida. Este tipo de terapia se puede usar para identificar y cambiar los pensamientos y emociones negativos que están asociados con la depresión. La idea de usar terapia creativa para ayudar a expresar los pensamientos internos se remonta bastante atrás, pero solo se convirtió en un tipo reconocido de terapia en los Estados Unidos hace unos 50 años. En 1969, se estableció la American Art Therapy Association. Hoy en día, los terapeutas artísticos creativos están capacitados en arte y terapia.
"La terapia de arte para la depresión es un tratamiento complementario, no un sustituto del tratamiento tradicional de la depresión", dice Routa Segal, terapeuta de arte creativa certificada, que practica en Nueva York. . "Para alguien con depresión, puede ser una forma de superar algunas de las barreras que pueden estar bloqueando la psicoterapia. Cada vez que creas arte, estás tomando una foto a tiempo. Como una instantánea de un sueño, puede revelar lo que necesita saber, y es tuyo para guardar. "
Tipos de Terapia Creativa
Las terapias creativas pueden realizarse en configuraciones individuales, de pareja, familiares o grupales. Lo que los distintos tipos de terapia creativa tienen en común es que te ayudan a encontrar formas de expresarte y aprender más sobre ti. Cuando estas actividades se realizan bajo la guía de un terapeuta capacitado, pueden complementar o mejorar otros tratamientos para la depresión.
Las artes de curación incluyen:
Terapia de arte, como dibujar, pintar y esculpir
- Terapia de baile o movimiento
- Terapia dramática, que usa narración, actuación e improvisación para alentar el autodescubrimiento y la expresión
- Musicoterapia, que se puede usar pasivamente para aliviar la ansiedad y la depresión mediante la escucha o como una terapia activa y creativa al jugar y escribir música
- Los beneficios de un arte sanador
"La terapia artística creativa es un viaje para descubrir quién eres, dónde estás, qué tienes y qué necesitas para llegar a donde quieres estar en la vida". dice Segal.
Estos tipos de terapia pueden ser una fuerza curativa para el cuerpo y la mente en parte porque el proceso creativo ayuda a liberar sustancias químicas cerebrales que combaten la depresión. La investigación muestra que la terapia artística también puede mejorar su sensación de bienestar al reducir la depresión y la ansiedad.
Estas son algunas de las formas en que podría beneficiarse al explorar la terapia creativa:
Crear arte le brinda un producto que puede ver y aprender de.
- Evaluar su arte puede ayudarlo a identificar aspectos de su vida que tal vez quiera cambiar.
- Poder expresarse sin juzgar puede romper parte de la negatividad de la depresión.
- Participar la terapia grupal puede ayudarlo a conectarse con los demás.
- Dejar ir sus emociones puede crear una sensación de confianza en usted, su terapeuta y el proceso de curación.
- Primeros pasos
La terapia creativa no es solo para artistas o Tipos "creativos"; personas de todas las edades y todos los antecedentes pueden probarlo. "Aunque los niños y adolescentes parecen tomar la terapia del arte de forma más natural, cualquiera puede beneficiarse y no tiene nada que ver con su nivel de talento", dice Segal. "De hecho, algunas de las personas más difíciles para trabajar son artistas profesionales, ya que tienen más dificultades para no juzgar su arte ".
La terapia artística creativa se ofrece en muchos hospitales, centros ambulatorios y consultorios privados como una forma de tratamiento de la depresión. Si cree que podría beneficiarse de una terapia creativa, solicite más información a su proveedor de salud mental. Puede obtener ayuda para encontrar un terapeuta a través de la American Art Therapy Association, la American Dance Therapy Association y la American Music Therapy Association.
