Si te diagnosticaron diabetes, hay un hecho sorprendente que debes tener en cuenta: también puedes tener un mayor riesgo de depresión.
La razón detrás del vínculo no es t completamente claro, dice Barry J. Jacobs, PsyD, un psicólogo clínico con el Sistema de Salud Crozer-Keystone en Springfield, Pensilvania y autor de La Guía de Supervivencia Emocional para Cuidadores.
"Psicológicamente, viviendo con diabetes - Hacer frente a su manejo diario y complicaciones puede causar tristeza y tal vez depresión mayor ", dijo el Dr. Jacobs.
Una revisión de septiembre de 2015 en el International Journal of Endocrinology sugirió que el estrés crónico podría conducir a la resistencia a la insulina y eventualmente diabetes tipo 2.
También hay otras explicaciones posibles: controlar la diabetes y sus complicaciones puede causar tristeza y quizás depresión mayor, dice el Dr. Jacobs.
"Es una enfermedad cíclica", agrega Susan Ardilio, RD , un educato de diabetes certificado con Good Samaritan Medical Center en West Islip, Nueva York.
Por ejemplo, puede sentirse mal porque no puede comer lo que comen sus amigos sin diabetes. Eso puede llevar al aislamiento social, lo que te hace sentir peor. Y cuando eso sucede, puede comer en exceso o permitirse alimentos no saludables, comportamientos que, según explica Ardilio, pueden empeorar su diabetes y llevar a la depresión. No está claro si la diabetes causa depresión o si la depresión puede conducir a la diabetes, dice Jacobs. Pero si no cuida bien de su salud, una afección puede afectar a la otra.
Si está deprimido, es posible que no tenga la motivación para mantener el control de sus niveles de azúcar en la sangre o hacer ejercicio regularmente. Y, de hecho, la depresión puede estar relacionada con la enfermedad cardiovascular en personas con diabetes, según un estudio publicado en la edición de abril de 2015 de
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Cómo mantener la diabetes y la depresión bajo control
Si sospecha que está deprimido, el primer paso es informar a su médico, que puede ayudarlo a realizar un diagnóstico. Si bien los síntomas como dificultad para dormir o concentración pueden deberse a la depresión, también pueden ser efectos secundarios de un medicamento o indicar un problema con los niveles de azúcar en la sangre. Si se diagnostica depresión, su médico puede recomendarle terapia de conversación y medicamentos antidepresivos si es necesario, dice Jacobs.
Mientras tanto, estos tres pasos pueden ayudarlo a controlar la diabetes y su salud emocional:
Haga ejercicio regularmente.
Es difícil mantenerse activo si no puedes motivarte para moverte. Pero una vez que empiece, verá beneficios en su estado de ánimo y en sus niveles de azúcar en la sangre. De hecho, los investigadores encontraron que después de hacer ejercicio regularmente durante un año, las personas con diabetes tipo 2 vieron reducciones en la inflamación y síntomas de depresión, según un estudio publicado en agosto de 2015 en el International Journal of Endocrinology . Únase a un grupo de apoyo para la diabetes.
Son entornos protegidos donde puede compartir información, comprensión y validación, lo que contribuye en gran medida a prevenir la depresión, dice Jacobs. Además, las personas que asisten a reuniones regulares de grupos de apoyo cuidan mejor su diabetes que las que no lo hacen, según un estudio en la edición de diciembre de 2014 de The Journal of Nursing Research . Encuentre un grupo en línea a través de la American Diabetes Association. Maximice sus comidas.
No solo una dieta saludable lo ayudará a controlar sus niveles de azúcar en la sangre, sino que también lo ayudará a sentirse mejor consigo mismo emocionalmente, dice Ardilio. Esto, a su vez, puede alejar los sentimientos negativos y conducir a una mejor salud en general, agrega. Trabaje con un dietista registrado o un educador certificado en diabetes en su área sobre selección de alimentos y planificación de comidas. Muchos planes de seguro cubren visitas a estos especialistas.
