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Para lograr un destello Sonría, tendrá que tratar sus dientes con algo más que el cepillado regular. Los dientes sanos comienzan con hábitos saludables, desde la rutina de cepillado hasta los alimentos que debes y no debes comer.
"Tu boca es el punto de contacto inicial de tu cuerpo con los nutrientes que consumes", dice Kimberly A. Harms, DDS, un portavoz de la Asociación Dental Americana (ADA). "Así que, naturalmente, lo que pones en tu boca no solo afecta la salud de tus dientes y encías, sino también tu salud en general". Eso incluye las bebidas, el tipo y la frecuencia de los bocadillos, e incluso la goma de mascar que usted masca.
Es importante ir más allá del cepillado y cambiar sus hábitos diarios para obtener la sonrisa brillante y saludable que desea. Así es como:
Evite el daño del esmalte. La capa de esmalte protector en los dientes es su primera defensa contra las caries, pero ciertos alimentos y bebidas la eliminan, poniendo su sonrisa en riesgo. Optar por los refrescos rellenos de azúcar, dulces pegajosos (como chicloso), bebidas de frutas endulzadas y refrigerios azucarados promueve la caries dental, dice el Dr. Harms. "Cuando comes alimentos azucarados o tomas bebidas azucaradas durante largos periodos de tiempo, las bacterias de la placa usan ese azúcar para producir ácidos que atacan tu esmalte". Asegúrese de leer las etiquetas de los alimentos y elegir alimentos con bajo contenido de azúcar.
Coma alimentos ricos en nutrientes. Sus dientes necesitan nutrientes para mantenerse fuertes, blancos y sin caries. "Para una buena salud dental, es importante comer una variedad de alimentos de cada uno de los cinco principales grupos de alimentos", dice Harms. Esto asegura que sus dientes obtengan los nutrientes esenciales que necesitan. El calcio, que se encuentra en productos lácteos y verduras de hoja verde, es especialmente importante para sus dientes. El fósforo, que se puede encontrar en proteínas como huevos, pescado, carne de ave, carne y productos lácteos, también es esencial. Estos dos nutrientes ayudan a proteger y restaurar el esmalte de los dientes, de acuerdo con la ADA.
Limite los bocadillos. Demasiados bocadillos no solo es malo para su cintura; es malo para tu sonrisa, también. "Los alimentos que se consumen como parte de una comida causan menos daño a los dientes que la ingesta de muchos bocadillos durante todo el día porque se libera más saliva durante la comida", dice Harms. "La saliva ayuda a lavar los alimentos de la boca y disminuye los efectos de los ácidos, que pueden dañar los dientes y causar caries". Algunos bocadillos son inevitables, así que asegúrese de optar por algo saludable como queso, verduras, nueces o frutas, recomienda la ADA.
No fume ni use tabaco. Fumar y usar cualquier tipo de manchas de tabaco sus dientes, pero también afecta toda su boca, dice la ADA. Causa enfermedad de las encías, que puede conducir a la pérdida de dientes y cáncer oral. Si tiene una cirugía oral o una extracción de dientes, fumar puede disminuir su tiempo de curación. Si fuma o usa otros productos de tabaco, busque un plan que funcione para que lo deje. Pídale ayuda a su médico o dentista o busque programas locales o en línea para dejar de fumar.
Limite el número de culpables de manchar los dientes. Sus bebidas favoritas pueden atenuar su sonrisa. El café, el té y el vino tinto son algunos de los principales culpables, dice Harms. "Tienen pigmentos de color intenso llamados cromógenos que se unen al esmalte, que es la parte blanca y externa de su diente". Para los dientes más blancos, reduzca la cantidad de estas bebidas que manchan los dientes. Para ayudar a contrarrestar las manchas existentes, considere usar pasta dental con flúor que también blanquea los dientes, o pregunte a su dentista sobre los tratamientos de blanqueamiento para ayudar a revertir cualquier daño.
Beba mucha agua. Es saludable, es gratis, está ampliamente disponible y es ideal para su salud oral, así que trate de llevar una botella de agua a todas partes y beba todo el día. "El agua potable también es una de las mejores cosas que puede hacer por sus dientes, especialmente si está fluorada", dice Harms. El fluoruro se considera "luchador de la cavidad de la naturaleza", según la ADA. Ayuda a fortalecer los dientes y evitar las caries dentales. El agua también ayuda a mantener la boca húmeda y limpia y elimina las partículas de alimentos de las que se alimentan las bacterias.
Mastique chicle sin azúcar. Siempre es beneficioso cepillarse entre comidas, pero si no puede llegar a un fregadero, mastique chicle sin azúcar. "Masticar chicle sin azúcar aumenta el flujo de saliva, que elimina los alimentos y otros desechos, neutraliza los ácidos producidos por las bacterias en la boca y proporciona sustancias que combaten las enfermedades en toda la boca", dice Harms. "El aumento del flujo de saliva también conlleva más calcio y fosfato para ayudar a fortalecer el esmalte dental". Elija un chicle con un sello del ADA en el paquete para asegurarse de que no contenga azúcar.
Visite a su dentista regularmente. Asegúrese de hacerse limpiezas y chequeos con regularidad para detectar problemas dentales antes de que salgan de él. mano. El diagnóstico temprano y el tratamiento de problemas dentales a menudo son más simples y más asequibles, dice Harms, y las visitas dentales regulares pueden ayudar a prevenir el desarrollo de muchos problemas. "Visitar a su dentista también es importante porque algunas enfermedades o condiciones médicas tienen síntomas que pueden aparecer en la boca", dice ella. Programe chequeos regulares con su dentista para que su sonrisa sea brillante, blanca y saludable, y para saber que está haciendo todo lo que puede por sus dientes.
