Tabla de contenido:
Key Takeaways
Algunos signos comunes de miedo incluyen expresiones faciales tensas y la incapacidad para dejar de preocuparse.
Las técnicas de relajación como la meditación, la visualización y el yoga pueden ayudarlo a sobrellevar el miedo a lo desconocido.
Busque amigos y familiares que puedan escucharlo y apoyarlo.
El miedo es poderoso emoción que puede aparecer en diferentes momentos después de que se le diagnostica cáncer de pulmón. "Tenía más miedo a la quimioterapia que a cualquier otra cosa", dice Arlene Rubinstein, sobreviviente de cáncer de pulmón en estadio IIIA que vive en Brooklyn, Nueva York, y voluntaria como compinche telefónica de Lung Cancer Alliance.
Incluso después de un tratamiento exitoso , la mayoría de la gente teme que el cáncer de pulmón regrese. Rubinstein ha estado en remisión por más de una década y todavía tiene miedo cada vez que regresa a su médico para un chequeo. "Todavía me da ansiedad", dice ella.
Los signos
Cuando enfrentas todas las emociones y problemas prácticos que conlleva el diagnóstico de cáncer de pulmón, puedes dejar atrás los sentimientos de miedo. No es raro negar esta emoción o tratar de evitarlo.
RELACIONADO: Atención para pacientes con cáncer
Pero el miedo puede manifestarse de muchas maneras, tanto físicas como emocionales. Algunos signos comunes de miedo incluyen:
- Expresiones faciales tensa
- Preocupación de que no se puede controlar
- Problemas para resolver problemas
- Distracción
- Músculos tensos
- Inquietud
- Sequedad en la boca
- Ira
- Irritabilidad
Cómo lidiar
Si tiene miedo, ansiedad o estrés después de un diagnóstico de cáncer de pulmón, una o más de estas estrategias pueden ayudarlo a sobrellevar:
- Únase a un apoyo para el cáncer de pulmón grupo. "Inmediatamente me uniría a un grupo de apoyo", dice Julie Walther-Scheibel, MEd, consejera en práctica privada en St. Louis, Missouri. "Simplemente ayuda a [estar cerca de las personas] que están en el mismo barco y con quienes te puedes relacionar".
- Solicita un sistema de apoyo. Rubinstein dice que también ayuda a tener un sistema de apoyo sólido de familiares y amigos . "La gente a mi alrededor era maravillosa y amable", dice ella. Comparta sus sentimientos con amigos, familiares y miembros de su equipo médico, que pueden ofrecerle apoyo y un oído atento cuando necesite hablar.
- Manténgase positivo. Mantener una actitud positiva y esperanzada sobre su cáncer fue otra cómo Rubinstein lidió con su miedo, incluso cuando los médicos le dijeron que tenía solo un 30 por ciento de posibilidades de sobrevivir al cáncer de pulmón.
- No se sienta culpable por sus emociones. Es normal sentirse triste y ansioso cuando tiene cáncer, y tratar de ignorar esos sentimientos puede hacer que se sienta peor. No se culpe a sí mismo por su cáncer o por su incapacidad para mantener una actitud positiva en todo momento.
- Recuerde que mañana es un nuevo día. "Incluso cuando me operaron, no dejaba de decirme: 'Es solo dolor, y mañana será mejor ", dice Rubinstein.
- Hable con su médico. Si experimenta cualquiera de los signos y síntomas anteriores o tiene sentimientos de temor que dificultan su funcionamiento, trabaje con su médico para encontrar estrategias para enfrentar sus sentimientos. Su médico también puede recetar medicamentos para la ansiedad o la depresión para que el miedo y la ansiedad no controlen su vida.
- Hable con una enfermera. Las enfermeras de oncología conocen el cáncer y la atención del paciente. A menudo son el miembro del equipo médico que administra la quimioterapia. Si está recibiendo atención en un hospital o clínica, puede pasar más tiempo con enfermeras que con su médico. Aproveche este momento discutiendo sus inquietudes, incluidos sus temores, sobre su cáncer y su tratamiento.
- Practique estrategias de relajación. Las técnicas de relajación como la meditación, la visualización y el yoga pueden calmarlo y ayudar a aliviar su miedo.
- Sepa que los investigadores están haciendo nuevos descubrimientos. "Todos los días que se despierta, están aprendiendo algo nuevo y mejor para ayudarlo a sobrevivir", dice Rubinstein.
A medida que pasa del diagnóstico al tratamiento y la recuperación, usted experimentará muchas emociones, incluido el miedo. Al enfrentar sus emociones, reconocerlas y hablar de ellas con personas de su confianza, es posible que pueda reducir la influencia que tienen sobre usted para que pueda pasar más tiempo disfrutando la vida que tiene y menos tiempo preocupándose por lo que podría o podría no, suceda.
