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Muchos las personas con asma severa encuentran que los síntomas como tos, respiración con silbido y dificultad para respirar son peores por la noche. "Hay varias razones por las cuales esto es así", dice Sonali Bose, MD, profesora asistente en la división de medicina, pulmonar, cuidados intensivos y medicina del sueño en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai Medical Center en Nueva York. Ciudad.
Algunos factores clave que contribuyen a los ataques de asma nocturnos incluyen:
- Reloj interno de tu cuerpo . Su ritmo circadiano hace que algunos de sus niveles hormonales caigan por la noche. Los niveles más bajos de hormonas pueden hacer que las vías respiratorias se estrechen levemente. Estas estrechez de las vías respiratorias pueden agravar sus síntomas de asma, según la Asthma Society of Canada (ASC).
- Ácaros del polvo. Sus almohadas, mantas y colchones pueden ser un refugio para estas plagas microscópicas similares a insectos y sus residuos. Las alergias a los ácaros del polvo pueden empeorar el asma, y usted podría estar revolcándose en ellas mientras duerme, según el ASC.
- Gravedad. Cuando se acuesta, el tórax y los pulmones experimentan naturalmente una presión adicional, dice el ASC.
Si tiene problemas para dormir debido a asma severa, asegúrese de hablar con su médico, dice el Dr. Bose. "Es importante compartir sus síntomas nocturnos con su médico porque es una de las formas en que puede determinar qué tan bien se controla su asma", dice. "Las personas con asma tienden a informar menos sus síntomas nocturnos, lo cual puede ser una señal de que necesita más medicamento o un cambio en el tratamiento. "Su médico puede necesitar hacer ajustes en su plan de tratamiento del asma para que se sienta mejor, día y noche, dice Bose.
Cómo dormir mejor con asma grave
Además de tomar los medicamentos para el asma según lo recetado, aquí hay siete pasos que puede seguir para reducir sus probabilidades de tener un ataque de asma nocturno:
1. Limpie su dormitorio regularmente. Use una aspiradora con un filtro de partículas de aire de alta eficiencia (HEPA) para atrapar los ácaros y sus desechos y sáquelos de su dormitorio. Si su aspiradora no tiene un filtro HEPA, puede comprar uno de una compañía de suministros para alergias, de acuerdo con la Fundación de Asma y Alergia de los Estados Unidos (AAFA).
2. Lave su ropa de cama en agua caliente semanalmente. Asegúrese de que el agua esté a 130 grados Fahrenheit por lo menos, así matará los ácaros del polvo. Termine el trabajo en una secadora caliente.
3. Invierta en protectores de colchón y almohada a prueba de polvo. Estas fundas con cremallera están tejidas con fuerza para mantener los ácaros del polvo fuera de la ropa de cama. Puede encontrarlos en las tiendas de ropa de cama y artículos para el hogar, dice la AAFA.
4. Invierta en un humidificador. El aire frío es más seco y más problemático para las personas con asma grave. Dependiendo de dónde viva, puede beneficiarse de un humidificador para agregar humedad al aire en su habitación en invierno, dice Bose. Además, los ácaros del polvo prosperan con poca humedad, por lo que aumentar la humedad mediante el uso de un humidificador en la habitación puede ayudar a mantener a raya a los ácaros del polvo.
5. No se acueste con mascotas. "Si tiene mascotas, manténgalas fuera del dormitorio para que su caspa no se acumule o no se adhiera a la alfombra ni a la ropa de cama", dice Bose. También es posible que deba mantener cerrada la puerta de su habitación para mantener alejada a su mascota y su caspa.
6. Mantén la cabeza erguida. Si tienes un resfriado o una infección sinusal, estar acostado puede agravar el goteo posnasal, lo que puede desencadenar un ataque de asma, dice Bose. Además, si tienes reflujo ácido, estar acostado puede permitir que más ácido suba a tu garganta, dice ella. Cuando duerme, mantenga la cabeza ligeramente elevada, sugiere la AAFA.
7. Hágase la prueba de la apnea del sueño. Según la American Thoracic Society, las personas con asma pueden tener un mayor riesgo de apnea del sueño. La apnea del sueño causa pausas repetidas en la respiración mientras duerme. También puede empeorar los síntomas del asma. Hable con su médico acerca de las pruebas y el tratamiento si es necesario.
Al seguir estos pasos para crear un entorno para dormir libre de desencadenantes del asma, debería resultar más fácil prevenir los ataques de asma nocturnos y dormir mejor.
