Consejos sobre cómo vencer el insomnio | Sanjay Gupta |

Entre el 10 y el 30 por ciento de la población experimentará síntomas de insomnio en algún momento de nuestras vidas, pero, ¿qué podemos hacer al respecto?

Los signos de insomnio son problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido, despertarse demasiado temprano, no dormir lo suficiente aunque tenga el tiempo y el entorno correctos para ello, y su salud física y mental afectado el día siguiente. La falta de sueño puede tener consecuencias para su corazón, como un ataque al corazón o un ataque cerebral.

Aquí hay algunas maneras de combatir el insomnio, y lea más de nuestro bloguero del trastorno cardíaco Dr. T. Jared Bunch:

• Don ' t tome siestas diurnas o nocturnas.
• Haga que su habitación sea propicia para dormir apagando el televisor, la computadora, las luces y cualquier otro estímulo.
• Use un despertador para despertarlo a la misma hora todas las mañanas, incluso si es un fin de semana.

Las bacterias intestinales cambian rápidamente con la dieta

Un cambio drástico en la dieta, como pasar de vegetariano a comer carne, puede cambiar drásticamente la composición de las bacterias intestinales, según un estudio de la revista Nature. Las bacterias intestinales desempeñan un papel en la digestión y la inmunidad, y las investigaciones han encontrado que también pueden afectar el peso corporal.

"No solo hubo cambios en la abundancia de diferentes bacterias, sino que hubo cambios en los tipos de genes que expresaban. y su actividad ", dijo el autor del estudio Lawrence David, profesor asistente del Instituto de Ciencias Genómicas y Políticas de la Universidad de Duke.

Este estudio muestra que las bacterias intestinales son extremadamente sensibles a lo que comemos y pueden cambiar rápidamente. Pero los expertos estuvieron de acuerdo en que todavía no saben cómo esto podría afectar nuestra salud.

La vacuna contra la gripe tetravalente podría proteger mejor a los niños

Mientras que los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades enfatizan que las personas no deberían preocuparse están recibiendo la vacuna contra la gripe trivalente o tetravalente, un nuevo estudio muestra que la versión cuadrivalente puede proporcionar más protección para los niños.

La vacuna trivalente protege contra tres cepas de la gripe, mientras que la tetravalente protege contra cuatro. Un estudio de 200 niños analizó cómo respondían los niños a la vacuna de cuatro cepas y luego la comparó con las tasas de respuesta para la vacuna de tres cepas de la temporada de gripe del año pasado.

"Los resultados mostraron que al prevenir la moderada a severa influenza, la vacunación logró reducciones [de 61 a 77 por ciento] en visitas de médicos, hospitalizaciones, ausencias de la escuela y ausencias de los padres del trabajo ", dijo el coautor del estudio, el Dr. Ghassan Dbaibo, del departamento de pediatría y medicina adolescente en el Centro médico de la Universidad estadounidense de Beirut, en el Líbano.

Mitos frente a los hechos del cuidado de la piel

¿Conoces la mejor manera de librarte de la hinchazón debajo de los ojos? ¿Le está yendo bien a su piel la Preparación H en su rostro?

Vea si conoce la diferencia entre sus hechos y mitos al realizar nuestro cuestionario y aprenda a mejorar la salud de su piel a lo largo del camino.

Erinn Connor es un escritor del personal de Health Matters con el Dr. Sanjay Gupta