Me dijeron que el ejercicio es bueno para tener buenos huesos y la salud para alguien que tiene mieloma múltiple. ¿Qué tipo de ejercicio es el mejor? Además, he tenido mucha ansiedad debido a tener el mieloma. Sé que esto es natural, pero ¿qué puedo hacer al respecto? Pertenezco a un grupo de apoyo, pero no hemos hablado de esto.
El ejercicio de bajo impacto es muy bueno para los pacientes con mieloma. No solo ayuda a desarrollar el tono muscular y mejora el acondicionamiento general, sino que también puede ser útil para reducir el estrés y la ansiedad.
Caminar, hacer yoga, andar en bicicleta estacionaria y subir escaleras son ejemplos de ejercicios de bajo impacto, pero hay muchos otros. Si bien no debes levantar más de 10-15 libras de peso en cualquier momento, hacer muchas repeticiones de pesas más livianas (por ejemplo, de 2 a 5 libras) también ayudará a desarrollar tu tono muscular para apoyar tus huesos.
También hay muchos medicamentos efectivos para el tratamiento de la ansiedad, y podría discutir esto con su oncólogo o con un psiquiatra.
Obtenga más información en el Centro de mieloma múltiple Everyday Health.
