La menopausia puede ser liberadora: ya no tendrá que preocuparse por el embarazo ni por el período menstrual. Sin embargo, los muchos cambios físicos que atraviesas durante este tiempo pueden afectarte emocionalmente y hundir tu impulso sexual. Aún así, es posible encontrar el equilibrio correcto. Así es como puede ajustarse a los síntomas de la menopausia y disfrutar nuevamente del sexo.
¿Por qué el impulso sexual disminuye?
La disminución de los niveles de estrógeno durante la menopausia puede afectar muchos aspectos de la función sexual, causando dificultad para despertar, sequedad vaginal y atrofia vaginal. o adelgazamiento e inflamación de las paredes vaginales, que pueden afectar hasta al 45 por ciento de las mujeres después de la menopausia. Estos cambios pueden provocar relaciones sexuales dolorosas y una disminución de la sensibilidad, explica Sheryl A. Kingsberg, PhD, jefa de la división de medicina conductual del Hospital de la Mujer de los Hospitales Universitarios Case Medical MacDonald Women's Hospital en Cleveland, Ohio y profesora en los departamentos de biología reproductiva y psiquiatría.
"Estos problemas son problemas sexuales en sí mismos, pero el dolor y la disminución de la sensibilidad también pueden llevar a la pérdida del deseo sexual", dice.
La atrofia vaginal, en particular, puede causar problemas importantes cuando se trata de impulso sexual e intimidad. Un gran estudio norteamericano publicado en la revista Menopause en febrero de 2014 encontró que el sexo doloroso relacionado con la atrofia vaginal afectó negativamente tanto a hombres como a mujeres y se observó como la razón principal para disminuir el deseo sexual y evitar el sexo.
La menopausia también puede causar destellos y sudores nocturnos, y como resultado, muchas mujeres experimentan problemas para dormir y simplemente se sienten demasiado fatigadas para tener relaciones sexuales. El aumento de peso durante la menopausia es común, y algunas mujeres pueden sentirse incómodas al ajustarse a sus figuras más completas. Otros pueden sentirse deprimidos, irritables o malhumorados. Ninguno de estos síntomas prepara el escenario para el sexo, por lo que el deseo puede fallar.
"El efecto de las hormonas puede tener un gran impacto en el estado de ánimo", dice Shannon Chavez, PhD, psicóloga y terapeuta sexual en ejercicio privado en Beverly Hills. California. "Puede causar depresión, estrés y, a veces, dolor a medida que las mujeres llegan a un acuerdo con un cambio de vida tan importante."
"La libido tiene que ver con la energía", agrega. "Cuando la menopausia golpea, causa tantos cambios físicos y emocionales en el cuerpo que dejan a una mujer sin energía. Si una mujer está cansada, lo último en lo que piensa es en el sexo. "
Cómo manejar la menopausia y su relación
Los cambios en su cuerpo y su vida sexual pueden causar problemas en su relación. "Sabemos que la sexualidad y la intimidad están altamente correlacionadas", dice Kingsberg. "Cuando el sexo es disfuncional en una relación, juega un papel poderoso al interferir con la intimidad emocional y a menudo crea resentimiento, evitación y conflicto de relación".
Las mujeres pueden dudar en hablar con sus parejas sobre lo que están experimentando, pero es importante mantener abiertas las líneas de comunicación mientras se maneja la menopausia, especialmente cuando se trata de sexo. "La mayoría de las mujeres se sienten avergonzadas de hablar sobre los cambios o no están seguras de cómo abordar el tema con su pareja", dice Chávez. "El factor más importante para una mujer es hablar con su pareja si cualquier actividad sexual es dolorosa o parte de el cuerpo es sensible. "
Cómo lidiar con una disminución del deseo sexual
Hay muchas formas de abordar los problemas relacionados con la función sexual, el deseo sexual y la intimidad. Estos son algunos pasos que pueden ayudar:
Intentar el tratamiento de la vagina atrofia: La inflamación seca y adelgazante de la atrofia vaginal se puede tratar con un tratamiento local de estrógeno, como un anillo, crema o tableta. Además, las mujeres pueden usar lubricantes para hacer que el sexo sea más cómodo. También puede hablar con su médico acerca de la medicación para tratar el sexo doloroso después de la menopausia.
Haga del sexo una prioridad: Durante la menopausia, es importante hacer del sexo una prioridad y tener intimidad regularmente. "Sin actividad sexual, la vagina puede volverse más pequeña e incómodamente más estrecha", dice Margery Gass, MD, profesora clínica de obstetricia y ginecología de la Escuela de Medicina de la Universidad Case Western Reserve en Cleveland, y directora ejecutiva de la Sociedad Norteamericana de Menopausia.
Sin embargo, asegúrate de que tu relación sea emocionalmente sana antes de tratar de abordar la intimidad física.
Busca ayuda con la relación si es necesario: "La calidad de la relación es muy importante cuando se trata de la libido femenina", Dr . Gass dice: "Las mujeres deben ser honestas consigo mismas en este tema. Un terapeuta matrimonial o sexual puede desempeñar un papel importante en la felicidad actual y futura. "
El asesoramiento es especialmente importante si has dejado de tener relaciones sexuales, dice Kingsberg. Trabaja para mejorar la comunicación con tu pareja y habla abiertamente sobre las emociones que eres experimentar, incluyendo miedo, resentimiento y evitar el sexo, para ayudar a mejorar la intimidad.
Enfócate en la intimidad, no solo en el sexo: Si disfrutas estar cerca de tu pareja de otras formas además de tener relaciones sexuales, eso puede aumentar tu deseo sexual. "Recuerde que la intimidad sexual puede mejorar la libido", dice Chavez. "No tiene que ser una relación sexual, pero puede ser un juego sensual y una intimidad primordial como besarse y acariciarse. La libido cambia constantemente para una mujer, no solo durante la menopausia".
