Cuando cuida a una persona con linfoma, puede olvidarse de cuidar su propia salud. Si no descansa lo suficiente, come bien y se toma un tiempo para refrescarse y renovarse, puede ponerlo en riesgo de agotamiento, y eso no ayudará a ninguno de los dos.
Cómo evitar el agotamiento con el cuidado del linfoma
Intente utilizar estos consejos en su programa de atención diaria y semanal de linfoma:
- Obtenga información sobre el linfoma. Cuanto más sepa sobre el tipo específico de linfoma que tiene su ser querido, qué esperar del tratamiento y cómo cuidarlo. su ser querido en el hogar, más fácil será cumplir el rol de cuidador. Por ejemplo, el control de infecciones es una preocupación importante para los pacientes con linfoma. Hablar con el médico de su ser querido sobre cómo reducir el riesgo de infección puede facilitar las actividades de planificación para ambos.
- Descanse lo suficiente. "El agotamiento puede llevar a la frustración o malas decisiones", advierte Gina A. Russo, LCSW, director del centro de recursos de información de la Sociedad de Leucemia y Linfoma en White Plains, Nueva York. Asegúrese de dormir lo suficiente. Si tiene problemas para dormir, hable con un médico.
- Coma bien y haga ejercicio. Una dieta equilibrada y actividad física ayudarán a controlar el estrés y mejorar el sueño.
- Tómese su tiempo personal. "Salir de la casa ", dice Russo. Simplemente hacer tiempo para reunirse con un amigo para tomar un café o hacer algunos mandados podría ayudarlo a combatir el agotamiento.
- Comparta la responsabilidad. Si siente que está tomando todas las decisiones, grandes o pequeñas, para su paciente de linfoma, da un paso atrás. "¡Recuerda que tu ser querido puede tomar sus propias decisiones!", Dice Russo. "Cambie parte de la carga para ellos".
- Póngase en contacto con otros cuidadores. Russo recomienda encarecidamente aprovechar los grupos de apoyo o las redes en línea para conocer a otras personas que cuidan a alguien con linfoma.
- Aceptar ayuda. "Está bien aceptar ofertas de ayuda y apoyo", dice Russo. "Pedir ayuda es algo importante que los cuidadores deben hacer". El agotamiento está casi garantizado si intenta hacer todo usted mismo. Así que la próxima vez que su vecino le ofrezca traer una cazuela, puede congelarla para futuras comidas, invitarla a comer. La gente a menudo quiere ser útil pero puede que no sepa qué hacer. Está bien pedirles favores específicos, como hacer un recado rápido o pasar tiempo con su ser querido mientras sale. Al mismo tiempo, Russo enfatiza: "Está bien decir que no a una oferta de ayuda si cree que será intrusiva".
- Hable sobre directivas anticipadas. Russo dice que usted y su ser querido pueden sentir algo alivio al crear los documentos legales que le permitirán a los familiares y médicos saber qué hacer si su paciente con linfoma pierde la capacidad de tomar decisiones por sí mismo.
- Enfóquese en lo positivo. Con demasiada frecuencia, el cuidado se ve como una carga temida. Sin embargo, investigaciones recientes sugieren que los cuidadores viven más tiempo que sus compañeros, tal vez porque tienen un mayor sentido de propósito o se han vuelto más adaptables al estrés.
Mientras que cuidar a cualquier persona con una enfermedad grave puede tomar un examen físico, mental y Peaje emocional para el cuidador, conocer algunas formas de sobrellevar y enfocarse en lo positivo en última instancia, puede beneficiar tanto al cuidador como al paciente con linfoma.
