De un vistazo, Dan Lukasik tuvo una vida ideal: no solo estaba felizmente casado, sino que también fue un socio exitoso en una próspera firma de abogados en Buffalo, NY. Poco sabían su esposa y sus colegas que a veces, Lukasik se sentía abrumado por una tristeza tan intensa que encontraría un lugar para estar solo, un estacionamiento vacío o un baño, y llorar incontrolablemente.
"No era como la tristeza que experimentas cuando alguien muere ", dice. "Fue una condición física poderosa".
A los 40 años, a Lukasik le diagnosticaron depresión mayor. Ahora, a casi 53 años, todavía tiene episodios leves de depresión, pero puede disfrutar de su vida, gracias a encontrar y seguir el plan de tratamiento correcto.
Ser diagnosticado con depresión mayor
Al principio, Lukasik no lo hizo Sé que estaba deprimido. Una de sus primeras pistas, sin embargo, fueron los problemas para dormir. "No podía esperar a ir a dormir, pero me despertaba a las 3 a.m. y no podía conciliar el sueño nuevamente", dice. "Entonces me duchaba e iba a una cafetería abierta toda la noche y me sentaba allí solo, esperando a que saliera el sol". Al llegar la mañana, tomaría píldoras energéticas y tomaría café para mantenerse alerta. "Pensé que pasaría", dice.
Cuando no lo hizo, y la incapacidad de Lukasik para concentrarse comenzó a afectar su trabajo, sabía que tenía que hacer algo. Vio a un psicólogo que identificó de inmediato los síntomas de la depresión y le recomendó que visitara a un psiquiatra. El psiquiatra le dijo a Lukasik que tenía un desequilibrio químico en su cerebro que lo estaba deprimiendo. También explicó que con la combinación correcta de medicamentos, psicoterapia y cambios en el estilo de vida saludable, podría tratarse.
Encontrar el tratamiento adecuado para la depresión mayor
No todas las personas tienen la misma respuesta al tratamiento de la depresión, y algunas veces tomar varios intentos para encontrar un tratamiento efectivo. Cuando se trataba de medicamentos, el primer antidepresivo que Lukasik tomó no ayudó tanto como esperaba. Agotó su energía y lo hizo sentir entumecido. Un segundo medicamento no fue mejor, lo que lo puso extremadamente ansioso. Sin embargo, el tercer antidepresivo que probó ayudó, y todavía lo toma.
La experiencia de Lukasik con la medicación no es infrecuente. "El antidepresivo inicial conduce a la remisión en solo una de cada tres personas con depresión", dice Prakash Masand, MD, psiquiatra y CEO de Global Medical Education en la ciudad de Nueva York.
Lukasik también participó en psicoterapia, donde aprendió a reemplazar su autoconversación negativa con pensamientos más saludables y positivos.
Cambios en el estilo de vida debido a una depresión mayor
Además de los medicamentos y la terapia de conversación, Lukasik descubrió el poder de los hábitos de vida saludables en el tratamiento de la depresión. Una de ellas fue la meditación de atención plena. "Te sientas en silencio y aprendes a ver tus pensamientos y sentimientos como solo eso, pasando pensamientos y sentimientos", dice. Ahora, Lukasik medita por hasta 30 minutos cada día, lo que ayuda a reducir sus síntomas de depresión.
El segundo cambio de estilo de vida que Lukasik exploró fue el diario, principalmente a través de su blog, que lo ayudó a sobrellevar la depresión. "Escribo todos los días", dice. "Es en el escrito sobre los viajes de mi y de otras personas con depresión que encuentro sentido en mis experiencias", dice.
Aunque su blog atrajo a una comunidad en línea, Lukasik también se esforzó por ayudar a otros con la depresión fuera de línea. Hace unos siete años, creó un grupo de apoyo local para personas con depresión. Se reúne cerca de su bufete de abogados una vez por semana a la hora del almuerzo. "Las cosas que puedes decir son muy diferentes de lo que dirías en otro lugar", dice. "Existe un vínculo entre las personas porque todas tienden a tener las cicatrices de haber luchado contra la depresión".
¿Se puede curar la depresión?
Trece años después de su diagnóstico, Lukasik todavía tiene episodios depresivos menores. Pero ahora puede disfrutar de sus actividades favoritas: pasar tiempo con su familia, practicar leyes y ayudar a otras personas deprimidas.
"No es que yo solía tener depresión", dice Lukasik. "Tengo do tengo depresión. Es solo que ahora sé cómo manejarlo ". Cuando Lukasik siente que se acerca un episodio de depresión, ha aprendido a no verlo como una catástrofe. "Sé que pronto pasará, al igual que el clima", dice.
Aunque no se conoce una cura para la depresión, del 70 al 80 por ciento de las personas con depresión mayor pueden reducir significativamente sus síntomas. Trabajar con su médico para encontrar la la medicación correcta, ver a su terapeuta regularmente y hacer cambios saludables en su estilo de vida pueden ayudar. "En lugar de que mi depresión esté fuera de control, ahora puedo continuar mi trabajo y disfrutar de mi vida", dice Lukasik.
