¿Cuál es el papel de ¿El magnesio en la salud del corazón?
- Susan, Georgia
El magnesio tiene cientos de funciones importantes en el cuerpo, desde la producción de energía y la función nerviosa adecuada hasta la relajación muscular. Los estudios son mixtos sobre si sus potenciales beneficios para el corazón provienen del magnesio mismo o de una combinación de magnesio y otros nutrientes beneficiosos (como potasio y fibra). O tal vez es simplemente que las personas que consumen una dieta rica en magnesio son más conscientes de la salud en general. Pero no hay duda de que este importante mineral juega un papel clave en la prevención de enfermedades cardiovasculares. Aquí hay un curso intensivo sobre qué puede hacer el magnesio para ayudar a su corazón:
Regule el ritmo cardíaco. Así como ayuda al funcionamiento de los nervios en todo el cuerpo, el magnesio es importante para coordinar la actividad del músculo cardíaco y los nervios que inician el latido del corazón. Si sus niveles de magnesio son bajos, es más probable que tenga riesgo de arritmias (latidos cardíacos irregulares) y palpitaciones cardíacas. Mientras que los médicos pueden estabilizar temporalmente los latidos cardíacos irregulares con inyecciones de un compuesto de magnesio, generalmente no se hace excepto en una situación de emergencia.
Prevenir la angina. El magnesio ayuda a evitar que las arterias coronarias presenten espasmos. dolor conocido como angina. De hecho, una deficiencia de magnesio es la causa más común de tales espasmos arteriales.
Controle la presión arterial alta. Al relajar los músculos que controlan los vasos sanguíneos y permitir que la sangre fluya más libremente, el magnesio puede desempeñar un papel en reducir la presión arterial elevada, un factor importante para disminuir el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. El efecto del magnesio sobre la presión arterial alta se potencia aún más porque ayuda a igualar los niveles de potasio y sodio en la sangre.
Limita las complicaciones de la insuficiencia cardíaca congestiva. Porque el magnesio puede ayudar a reducir la presión arterial y reducir el riesgo de arritmia dos complicaciones frecuentes en aquellos con insuficiencia cardíaca congestiva, un corazón debilitado puede beneficiarse de obtener más de este mineral.
Reducir la incidencia de prediabetes y diabetes y mejorar la resistencia a la insulina. Varios estudios importantes han demostrado que obtener cantidades insuficientes de magnesio aumenta el riesgo de síndrome metabólico (prediabetes), diabetes tipo 1 y tipo 2 y el desarrollo de complicaciones de la diabetes. Además, una deficiencia de magnesio puede afectar negativamente la glucemia en ayunas y los niveles de insulina en individuos no diabéticos (lo que a menudo conduce a la diabetes). Creo, sin embargo, que se necesita más investigación sobre el papel del magnesio en la prevención de la diabetes.
Obtenga más información en el Centro de salud del corazón Everyday Health.
