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Comer bien es la mejor manera de cuidar sus ojos.
Fumar lo pone en mayor riesgo de desarrollar cataratas y otros problemas oculares.
El protector solar y las gafas de sol protegen tus ojos de los dañinos rayos UVA y UVB.
Si nunca has tenido un problema de visión, probablemente no le prestes mucha atención a tus ojos . Y es posible que no esté al tanto de los cambios que ocurren a medida que envejece, algunos de los cuales pueden afectar dramáticamente la forma en que ve o incluso llevar a la ceguera.
La buena noticia es que incluso medidas preventivas pequeñas, como usar gafas de sol y comer verdes, puede ayudar a proteger su vista y evitar problemas de visión más adelante en la vida.
Aquí hay una lista de 10 hechos oculares que lo ayudarán a proteger sus ojos y su visión en los próximos años.
1. Lo que comes es importante para tu salud visual. Comer bien es la mejor manera de cuidar tus ojos, dice Rebecca Taylor, MD, oftalmóloga de Nashville Vision Associates en Tennessee y portavoz de la Academia Estadounidense de Oftalmología. . También recomienda que intente obtener sus nutrientes de los alimentos: "Coma vitaminas en lugar de tomarlas".
¿Cómo debería ser su placa saludable para los ojos? Casi como cualquier comida buena y saludable. El Dr. Taylor comienza con una gran ensalada de espinacas o col rizada cubierta con verduras de colores brillantes. Las verduras de hoja verde proporcionan los nutrientes luteína y zeaxantina, que se muestran para ayudar a reducir el riesgo de enfermedades oculares, toma nota de la AAO. Y la vitamina A que se encuentra en vegetales amarillos y anaranjados como zanahorias y batatas aumenta la salud ocular, según los Institutos Nacionales de Salud. La adición de frutas como fresas, naranjas y mangos proporciona vitamina C y otros antioxidantes, que según Taylor también ayudan a combatir las enfermedades oculares. También incluye salmón u otro pescado de agua fría en su comida ideal, ya que los omega 3 son buenos para la producción de lágrimas, lo que alivia la sequedad de los ojos.
2. Los exámenes oculares integrales detectan los problemas de la visión de manera temprana. Hacerse un examen de la vista con regularidad es la única forma de detectar una variedad de problemas, como glaucoma o enfermedad ocular diabética, lo que garantiza que recibirá un tratamiento oportuno. La mayoría de las personas con problemas de visión deben consultar a su oftalmólogo una vez al año para asegurarse de que su vista no haya cambiado.
Para el resto de nosotros, la AAO recomienda el siguiente programa de examen de la vista:
- A 40: un ojo basal examen
- De 40 a 55: un examen de la vista cada 2 a 4 años
- De 55 a 64 años: un examen de la vista cada 1 a 3 años
- A los 65 años: un examen de la vista cada año
Durante En el examen, su médico tomará los antecedentes familiares y verificará las pupilas, la visión central, la visión del color y la presión ocular. Él o ella también dilatará o ensanchará a su pupila utilizando gotas especiales para ojos para ver la parte posterior de su ojo y controlar si hay daños.
3. Fumar ahora puede causar problemas en los ojos más adelante. "Quítate el tabaco de cualquier forma", dice Taylor. Cuando fumas, el cianuro del humo entra al torrente sanguíneo y puede destruir las células del ojo. Fumar te pone en mayor riesgo de desarrollar cataratas y aumenta los problemas con los ojos secos. También aumenta el riesgo de degeneración macular, una condición incurable que destruye la visión en el centro del ojo, de acuerdo con los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC).
4. Puede ayudar a preservar su vista protegiendo sus ojos del sol. Taylor recomienda dos protecciones para sus ojos: protector solar y lentes de sol. La piel alrededor de los ojos es una de las más delgadas del cuerpo y es susceptible a la radiación ultravioleta (UV). Varios tipos de cáncer de piel, como el carcinoma y el melanoma, pueden formarse en los párpados y alrededor de los ojos, causando un daño importante a la estructura del ojo.
Las gafas de sol también son obligatorias, según Taylor. Pero no se deje engañar por pensar que cuanto más oscuro, mejor. "Es la calcomanía que quitas de los lentes cuando los compras" eso importa, dice ella. Las gafas de sol deben tener una protección completa y 100 por ciento contra los rayos UVA y UVB (onda larga y corta). La radiación ultravioleta estimula los problemas que causan tanto las cataratas como la degeneración macular, causas comunes de ceguera.
5. Trabajar en una computadora todo el día puede causarle resequedad en los ojos. Esto se debe en parte a que, cuando hacemos las cosas de cerca, no parpadeamos demasiado, dice Taylor. Paradójicamente, uno de los síntomas más comunes de los ojos secos es un ojo que riega, dice Steven Loomis, OD, de Roxborough Park, Colorado, presidente de la American Optometric Association. La descomposición de las capas aceitosas y mucosas de los ojos evita que las lágrimas se evaporen, y el ojo compensa produciendo más agua, dice. Tener "ojos cansados" al final del día es otro síntoma.
Los ojos secos también pueden ser causados por:
- Inflamación
- Ciertos medicamentos, incluidos los antidepresivos
- Cambios hormonales debidos al envejecimiento
Para tratamiento, pruebe la regla 20-20-20: cada 20 minutos, mire hacia otro lado durante 20 segundos en algo que esté al menos a 20 pies de distancia, recomienda la Clínica Mayo. Una compresa tibia es otro tratamiento simple, dice el Dr. Loomis, al igual que las lágrimas artificiales, pero no las que "eliminan el rojo", ya que pueden restringir la sangre a las glándulas lagrimales. Si estos tratamientos no son efectivos, su médico puede recetar un producto como Restasis (ciclosporina) para reducir la inflamación.
6. La diabetes es la principal causa de ceguera en los Estados Unidos. La mejor forma de evitar la retinopatía diabética, la causa más común de ceguera en los Estados Unidos, es prevenir la diabetes, si es posible. Casi todos los pacientes con diabetes tipo 1 desarrollan esta afección ocular, como lo hacen aproximadamente el 60 por ciento de los que tienen diabetes tipo 2.
En la retinopatía diabética, los pequeños vasos sanguíneos de la retina están dañados. Si bien no aparecen síntomas durante las primeras etapas de la enfermedad, es sumamente importante detectar la retinopatía tan pronto como sea posible a través de exámenes oculares regulares. Con el tiempo, su visión puede difuminarse y conducir a la ceguera. Controlar el azúcar en la sangre, la presión arterial y el colesterol puede evitar que la enfermedad empeore, de acuerdo con los Institutos Nacionales de Salud (NIH). La retinopatía diabética se puede tratar con cirugía láser, lo que puede reducir el riesgo de ceguera adicional. Sin embargo, el tratamiento no puede reparar la visión que ya está perdida.
7. Después de los 60 años, la degeneración macular es la principal causa de ceguera. La degeneración macular ocurre cuando el tejido ocular se degenera, causando visión borrosa o pérdida de visión en la parte central del ojo. Hay dos formas de degeneración macular: húmeda y seca. Si la pérdida de la visión es causada por líquido en la retina, la afección puede tratarse mediante inyecciones en el ojo. Pero la mayoría de las formas son secas, para las cuales no hay tratamiento.
Los factores de riesgo para la degeneración macular incluyen antecedentes familiares de la afección, tabaquismo (que daña los vasos sanguíneos del ojo), falta de luteína y zeaxantina en la dieta, y no proteger tus ojos con gafas de sol.
8. Las cataratas son comunes, pero el tratamiento es muy efectivo. Las cataratas son una parte relativamente normal del proceso de envejecimiento y generalmente comienzan a aparecer alrededor de los 60 años. Los síntomas pueden incluir visión borrosa, colores desvaídos, deslumbramiento, reducción de la visión nocturna y visión doble. Las cataratas se asocian con la exposición a los rayos UV o la radioterapia, como el tratamiento del cáncer. Tomar ciertos medicamentos como la prednisona también puede aumentar el riesgo de cataratas, dice Loomis. Pero el tratamiento de cataratas, que incluye el reemplazo de los lentes oculares dañados por buenos, generalmente es muy efectivo, agrega.
9. El daño al nervio óptico del ojo causa glaucoma. Esta condición común del ojo, dice Loomis, es conocida por ser silenciosa e insidiosa. A menudo les dice a los pacientes que el primer signo de glaucoma es cuando una persona ya no puede ver. El glaucoma no es algo que un paciente pueda prevenir o tratar por sí mismo, y la única forma de detectarlo es a través de un examen de la vista, según los NIH.
El glaucoma ocurre cuando la presión se acumula en el ojo y comienza a dañar la óptica nervio. La condición progresa muy lentamente, dice Loomis, y puede tomar años para que el daño al nervio se vuelva lo suficientemente severo como para causar problemas de visión.
El riesgo de contraer glaucoma es mayor para las personas que tienen antecedentes familiares o son diabéticas, dice Loomis . Para la mayoría de los pacientes, el tratamiento incluye una gota de ojo una vez al día que reduce la presión en el ojo. Si las gotas fallan, la cirugía puede ser una opción.
10. Tus ojos revelan mucho sobre tu salud. El viejo dicho dice que los ojos son las ventanas del alma, pero Taylor dice que también pueden actuar como un indicador de la salud general de una persona. Si un paciente llega a su consultorio con los ojos secos, ella le hará otras preguntas de salud, ya que tener ojos secos puede ser un marcador de artritis reumatoide, lupus o enfermedad tiroidea. Los pacientes que tienen visión borrosa podrían tener diabetes o un tumor, o pueden haber sufrido un derrame cerebral. Las personas con picazón en los ojos rojos pueden tener alergia a lentes de contacto que desconocen. Taylor también recientemente diagnosticó esclerosis múltiple en un paciente que tenía movimientos oculares inusuales.
